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So, frohes Neues!

Der Diesel hat schonmal Luft komprimiert, mal sehen, ob die dann auch bald zündet...

Seit meinem Sturz war bis auf ein paar "Besorgungsfahrten" etc. nicht viel mit Sport. Habe mich aber nun mal aufgerafft und bin wirklich wieder mit dem RR unterwegs gewesen, mehrfach mit dem Rad zur Arbeit (hihi, 10 km) und war nun sogar wieder laufen! (Also ich bin jedenfalls mit Laufschuhen drausen unterwegs gewesen)

Und lustigerweise macht es mir wieder Spaß!

Meinen Oberschenkel spüre ich allerdings beim Laufen immer noch. Er ist auch immer noch etwas druckempfindlich, wird aber immer besser.
Die Idee das SingleSpeed mit Satteltaschen und Gepäckträger auszurüsten war (bin ja auch schon für abgewatscht worden ) optisch zwar übel, aber spaßtechnisch und vor allem komforttechnisch echt geil!

Ich werde mir aber nun mal ein paar Gedanken machen müssen über so etwas wie eine Jahresplanung... Gerne würde ich wieder die 6 km im Juni laufen und ehrlich gesagt auch ganz gerne Willy hinterherschauen wenn er von HH nach B rauscht
Wobei ich hierbei irgendwie mein Sitzproblem in den Griff bekommen muss...
Einen kleinen Tri würde ich auch gerne noch einschieben.

Mal sehen ob ich das irgendwie in Einklang bringen kann

Klingt doch nach nem guten Plan!

Also los, rauf aufs Rad und KM schrubben...

Sagst du so einfach

Habe lustigerweise dieses Jahr schon mehr Trainingseinheiten als ich jemals (bis auf 2010) zu diesem Zeitpunkt hatte

Heute ging es wieder ein bisschen zu Fuß los, wohl dosiert allerdings. Morgen geht's dann aufs Rad, so der Plan

Wochenergebnis:

4x Laufen
1x Rad (oder zählen 10 km auch als Rad? dann 3 mal )

Trotz der paar km bin ich ganz zufrieden. Mal sehen wie das weiter läuft.
Ob ich mal wieder ein paar Eisen durch die Gegend werfen gehe? So vorm Spinnig?

Und dringend mal eine Planung fürs Jahr machen... Sonst bleibt das nicht so...

Wochenergebnis:

Trotz Dienstreise über ein paar Tage bei der an Sport nicht zu denken waren gingen trotzdem ein paar Einheiten:

Schwimmen: 1 x Ausschwimmen (700 m )
Rad: 2 x (insg. 45 km, 2:15 h)
Laufen: 1 x ( 2,8 km, 0,33 h)

Auch wenn ich spät angefangen habe und oft nicht zu Hause, dennoch Monat Januar:

Schwimmen: 1x (0.33 Std.; 0.70 km)
Laufen: 6x (2.81 Std.; 21.65 km)
Rad: 5x (5.63 Std.; 135.37 km)

Insgesamt zufrieden.

ein guter Anfang

So, diese Woche wird eine genaue Planung gemacht, mit Wettkämpfen die ich mir dieses Jahr zutraue.

Die grobe Richtung ist vorgegeben mit:
Einem 6 km Lauf im Juni;
zwei bis drei Sprints und evtl. einer Kurzstrecke (Aber da muss man ja wieder laufen :kübeln )
und so viele Einzelzeitfahren wie ich finanziell verkrafte

Wenn alles läuft wie geplant werde ich versuchen am Ende der Saison HH-B zu fahren und dabei sterbend vom Rad zu fallen
Hierzu sollte ich vorher ein paar Radmarathons gefahren sein und dieses Jahr auch mal Radkilometer sammeln.
Beginnen werde ich in meiner Vorbereitung hierauf bereits in den nächsten Tagen mit einer Arschvermessung und einem (hoffentlich) passendem Sattel, mit dem ich auch mal länger als 150 km auf dem Rad sitzen kann ohne den Tränen nahe zu sein. (Der schmerzende Bobbies belastet meine Beine nämlich in großem Maße...)
Aktuell ein paar Radeinheiten mit ein bis zwei mal Spinnig pro Woche.

Läuferisch versuche ich wirklich viele, dafür kurze Läufe zu machen, von denen ich mir eine Stärkung der Muskulatur, Sehnen und Bänder verspreche. Grundlage muss ich auf dem Rad schaffen.

Und Schwimmen habe ich ja den Grundstein gelegt wie zu lesen war, das reicht für den ersten Tri

Der Diesel hat gezündet! Er darf nun nur nicht absaufen... Vielleicht bekomme ich dann auch die große Baustelle Gewicht irgendwie in den Griff...

ein guter Plan, ... und schön, das an diesem Detail oben ein Smilie ist
Find what you love and let it kill you .... (möglicherweise von Charles Bukowski oder von Kinky Friedman ? )


Mein Plan ist ähnlich, nur ohne Radmarathons

LG

Oh, auch HH-B??

nee nee .... auch keine extreme-Radmarathon-Varianten

So, vermutlich morgen Arschvermessung

Na denn lass Dich mal vermessen...
he, ich mag Deinen Avatar...

Ui, Danke Sehr