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Heute ist der Muskelkater fast schlimmer als gestern...

Kein Wunder, wenn man 2 Jahre lang keine Ausfallschritte macht...

Der 2. Tag ist immer der Schlimmste
Und Ausfallschritte sind echt bitter. Sollte man auf jeden Fall nie kurz vor Wettkämpfen machen

Es gibt kein größer Leid, als was der Mensch sich selbst andeit

Geht das eigentlich gut mit der Schwimmerei mit den OP-Stellen? Hast Du da keine Bewegungseinschränkungen (mehr)?

Ich könnte mich noch besser strecken - da muss ich dran arbeiten. Die Narben ziepen nur noch ganz wenig.

Ok, muss ich auchmal ausprobieren... damit Pipi's Spruch auch bei mir Wirklichkeit wird!
Crema, das Schwimmen kommt schnell wieder... in drei Wochen sieht's schon viel besser aus!

Heute hatte ich die Ehre, die langsame Radgruppe zu führen. Ich hatte eine Route rausgesucht, wo wir erst gegen den Wind (naja, das laue Lüftchen ) gefahren sind, und dann zum Schluss über die Hohe Straße zurückgepustet (also ein bisschen Warmer Hauch von hinten ) wurden.
Es wurde für Gruppe 5 ein wenig zu schnell - ich habe mich von dem jungen Kerl, der neben mir immer eine halbe Radlänge vorgefahren ist, offenbar ziehen lassen. Gut, ein Schnitt von knapp 24 km/h klingt gechillt, ich hatte aber GA2-Puls im Schnitt Auf meinen Puls habe ich unterwegs halt nicht geachtet, weil ich damit beschäftigt war, mich nicht zu verfahren.
Als wir dann zu Hause waren, Räder verstaut, bissl was gegessen, viel getrunken, bin ich noch für ein kleines Läufchen raus. Boah, war das inzwischen warm geworden Und wieder habe ich es nicht geschafft, mich auf GA1-Puls einzubremsen Ich glaube, ich muss dringend einen langsamen Laufeinsteiger finden, da kann ich dann als Begleitung langsam laufen Göga ist inzwischen zu schnell und hat aktuell "Wade", so dass ich alleine für mein Tempo verantwortlich war.

Jetzt Füße hoch und nachher lecker Schnitzel und Salat essen.

*meld*

Komm' her Immer gerne.
Wir können dann auch noch eine Runde Stabi nach dem Laufen machen

Bei dem Wetter habe ich keinen Anlass, meinen Pussy-Schwimmanzug anzuziehen - also war gestern man wieder Schwimmtraining ohne Hilfsmittel angesagt. Immerhin konnte ich in Gruppe 4/5 mitschwimmen. Wasserschatten hatte ich keinen, weil der vor mir Super schnell war (eigentlich ein Gruppe 3-Schwimmer? ). Wir sind als Hauptprogramm 3x100 ab alle 2'30, 100 locker, 2x100 ab alle 2'25, 100 locker, 100 unter 2'20 geschwommen. Ich musste mich anstrengen, bin aber die 100er alle in 2'01-2'03 geschwommen. Eine längere Pause ist mir lieber Ich bin aber schon mal zufrieden, dass ich langsam wieder an die 2 min rankomme... Dann sollten wir noch 10x50 mit Pullbuoy (und die letzten 6 noch mit Paddles, die ich nicht habe) schwimmen. Dabei konnte ich fast an dem schnellen dranbleiben. Beim Ausschwimmen habe ich dann das erste Mal Rücken ausprobiert - das geht wieder!!!
Ich glaube, ich kaufe mir dann doch mal Paddles. Jemand Tipps??? Ich hatte mal solche Flexi-Dings, die fand ich eklig und habe sie wieder verkauft. Die nächsten hat Göga adoptiert. Sind Fingerpaddles sinnvoll?

Ich hab die hier in orange (XS) und grün (S) - wobei ich meistens die orangen schwimme - die reichen mir.

Mist, noch kein Anruf heute. Jedenfalls ist Wohn/Esszimmer und Küche/Flur geputzt und die Buchhaltung ist auch weggebracht.

Da Göga immer noch Muskelkater hat (vom Flaschenspülen am Sonntag ) und daher keine Lust auf Lauftraining, werde ich mir das wohl auch heute schenken und lieber nachher alleine eine Runde traben gehen.

Die grünen Paddles könnten mir gefallen...

Bloß gut, daß nicht Brombeer Deine Lieblingsfarbe ist. Sonst müßtest Du mit Pizza-Blechen schwimmen

Gestern abend gab ja den ersehnten Anruf - ich kriege den Job.
Ab 1.8. - Jetzt muss ich noch einiges organisieren. Lohnsteuerkarte suchen, Checken, wie das mit Krankenversicherung ist (die Selbständigkeit will ich ja nicht komplett aufgeben), noch vielleicht das ein oder andere zum Anziehen kaufen, ...

Zudem habe ich mich für Sonntag in einer Woche zur Seniorenliga gemeldet. Auch wenn ich als letzte ins Ziel torkele - ich glaube, mal wieder Wettkampfluft zu schnuppern wird mir gut tun. Aber: Ich muss vorher dringend mal wieder im See schwimmen Das habe ich jetzt ewig nicht mehr gemacht. Letztes Jahr ging's halt nicht und dieses Jahr kam ich noch nicht dazu.
Da fällt mir ein - ich muss meinen Startpass suchen!

Von der Sportfront noch nix neues, Langsames Schwimmen und Schleichjogging wie gehabt. Meinen Packesel-Renner habe ich aber diese Woche auch schon bewegt, um die Buchhaltung wegzubringen. Da will ich noch den Auflieger wieder dranschrauben und ich überlege, ob ich noch ein paar Schutzbleche dranfummele. Nur welche? Das Licht kam letzten Sonntag auf dem Weg zur S-Bahn auch schon zum Einsatz. Das ist echt schick so mit Nabendynamo.

Wie man vielleicht merkt, bin ich gerade etwas strubbelig im Kopf. Auf dem Kopf sowieso

Suuuuper - Gratulation !!!

Aufgeregte Grüße

Andy (bald geht's Richtung Roth )

Hey, die letzte Woche konnte ich relativ viel "trainieren". Es wurde recht radlastig, was ja zum Aufbau von Grundfitness ganz gut ist. An 2 Tagen habe ich dank des schönen Wetters "Alltagsdinge" mit dem Rad erledigt, was einmal 1 h und einmal 2 h Radeln bedeutete. Außerdem Samstag Radtraining vom Verein, wo wir "Kraft am Berg" gemacht haben, also 2x einen 4-km-Hügel hoch und wieder runter. Runter bin ich das erste Mal vor zwei anderen Mädels hergerollt und wollte ihnen Mut machen, nicht zu viel zu bremsen, sondern die Abfahrt zu genießen - aber die "Hangabtriebskraft" hat dann doch eine Lücke gerissen. Das zweite Mal bin ich der ganzen Gruppe vorweg, habe reingetreten was ging - und hatte Mörderspaß!!! Kette rechts und fast 200 Watt bergab Dabei hatte ich dann auch den höchsten Puls der Ausfahrt...

Gestern dann nochmal eine kleine Runde geradelt und einen Koppellauf drangehängt - denn ich werde ja nächsten Sonntag in der Seniorenliga bei einer Sprintdistanz starten und da ist es ganz hilfreich, nochmal in Erinnerung zu rufen, wie sich die Beine so nach dem Radeln anfühlen, wenn man losläuft. Klar bin ich (für meine Verhältnisse) zu schnell losgelaufen und habe dann bei dem eigentlich als lockerem Lauf geplanten Koppeln ganz schön geschwitzt - aber ich habe dabei an die EMUs in Roth gedacht, die ganz andere Strapazen erdulden, also habe ich mich brav bis nach Hause geschleppt. Das ganze hatte ich auch genutzt, um den Einteiler mal wieder auszuführen - probieren, ob er noch passt - und wie sich es damit fährt und läuft. Prima. Nur war mir nicht ganz bewusst, dass die Armfreiheit im Rücken Stellen der Sonne aussetzt, die bis dahin im dunkeln gewohnt hatten. Kurz: ich habe jetzt ein hübsches rotes Muster auf dem Rücken...

Zu dem Koppellauf war ich noch 2x die Woche kurz laufen - immer so um die 5 km. Wie gehabt, nicht schnell, nicht schön, aber es läuft.

Das Schwimmen ist irgendwie ein Auf und Ab. Montags lief es ganz gut, Donnerstags hatte ich Blei in Armen und Beinen und kam gar nicht vom Fleck. In den See habe ich es nicht geschafft, das muss ich diese Woche unbedingt machen, sonst stehe ich am Sonntag auch wieder heulend im See und will nicht starten...

Ja, und auch Stabi habe ich gemacht. Sogar 2x zu Hause auf der "Schweinehundmatte".

Heute merke ich schon ein bisschen, dass ich die letzte Woche relativ viel gesportelt habe. Oder sind es doch die Nachwehen der Grillfete gestern???