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Vereinstraining 07.06.04 Freibad Stadtgarten
sehr lockere Einheit, jedoch mit Ironman Stealth Neoprenanzug. Gelegentliche lockere Einheiten tun mal ganz gut, denn die letzten Wochen waren VERDAMMT stramm !
Der Neo ging ab wie eine Rakete und es macht wirklich Laune.
500m ein
2x400 schnitt je 5:10
4x200 Schnitt je 2:33
8x100 Schnitt je 1:10
200m aus
Gesamt 3100m

Total km 2004= 217,3km
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08.06.04
Heute trainingsfrei. Die family ist krank, Frau und Sohnemann haben Magen-Darm-Grippe, und Tochter und ich sind fit. Draußen war es heute mega warm bis zu 30°C und Sonne pur...und dann kann man nicht raus.. hätte mich gern aufs MTB geschwungen ..aber die family braucht support und da bin ich uneingeschränkt für uns da !

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10.06.04
Training heute im Freibad Ensdorf: Vorteil 50m Bahn mit 2 festen Wänden, Wasser 23°C, also gut fürs Training mit Neo, Nachteil, Wände haben eine Schräge, aber man gewöhnt sich dran. Der Bademeister dort entpuppte sich als 5facher Roth Finisher und war von meiner Trainingseinheit begeistert, Nachher hat er mir gesagt, daß er meine Zwischenzeiten genommen hat und nicht glauben konnte, daß ich konstant einen Schnitt von 1.17/100 hatte. Er meint, ich würde locker die 50min in Roth packen, denn der kanal wäre sehr schnell !

Programm/ mit Neo
500ein
10 x 500 alle 8min Schnitt 6:15
500 locker aus
Gesamt 6000m

TOTAL 2004: 223,3km
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12.06.04
Sehr schöne Einheit im Losheimer Stausee, das Wasser ist gar nicht mehr so kalt, und deshalb bin ich ohne Badekappe geschwommen. Die Strecke, die wir geschwommen sind, deutet zeitlich darauf hin, daß es sich um ein wenig mehr als 500m handeln muß, gewendet bin ich immer um die 7min. hin und zurück also ca. 1000m

Dies heute 4 x 1000m = 4000m

Macht das Schwimmen im See müder als im Schwimmbad ? Ich könnte mich grad hinlegen und ratzen

Total 2004 = 227,3km
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13.06.04
Heute trainingsfrei...da Roth immer näher rückt, wird es sowieso an der Zeit, ein wenig zurückzudrehen ! Gestern hatte ich noch Verdacht auf Magen-Darm-Grippe, da Frau und Sohn die ganze letzte Woche dran zu knabbern hatten...doch heute entschärft sich der Verdacht...zum Glück

Schöne Tage mit Familie müssen auch sein, so waren wir heute Erdbeeren pflücken, insges. 6kg, danach nach Luexemburg, und dann zu den Wahlurnen. ich bin froh, wenn das vorbei ist. Immerhin sind hier auch Kommunalwahlen, nicht nur Europawahlen...und die ganzen Plakate mit Fratzen am Straßenrand mit leeren Versprechungen gehen einem mit der Zeit gewaltig auf den S..ck.

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14.06.04
Vereinstraining im Freibad Stadgarten

500ein
1200m zügig
5x200 alle 4min ca. 2:40min Schnitt
10x100 alle 2min ca. 1:17min Schnitt
300m aus
Gesamt 4000m
Total 2004 231,3km
Zu meiner Freude ist Arno wieder im Training. Ein ehemaliger Kaderschwimmer, den ich von ganz früher aus der Sportschule kenne, so muß ich zukünftig nicht mehr ganz so allein schwimmen. Er meint, er würde jetzt wieder regelmäßiger zum Training kommen. Als ich im Sept. 03 wieder aktiv wurde, hörte er grad auf und schwamm so ziemlich in dem Tempo, das ich jetzt schwimme. Er wird wohl 2 Monate brauchen , aber dann...es ist einfach Gold wert, wenn jemand dabei ist, der so schwimmt, wie man selbst. Es macht das Training wesentlich interessanter !
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16.06.04
Lockere Einheit im Steinrauscher freibad, ohne Uhr
1000m locker, Technik, lange Arme, ruhiges Gleiten durchs Wasser
1000m mit paddles, locker, mit ein wenig Kraft, aber auch lang und locker
500m rumeiern, tauchen, baden, Kooridination

Ein solche Einheit werde ich vor Roth wohl noch öfters machen.

gesamt 2500m
Total 2004 233,8km

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17.06.04
Lockeres Vereinstraining mit Neo im Freibad Stadtgarten
mit Neo
500ein
500 locker
10x100m alle 2min, Schnitt 1:14
300 aus gesamt
2300m

Total 2004 236,1km

Bin immer wieder überrascht, wie schnell man mit Neo auch noch locker schwimmt. Neo schwimmen macht Spaß

19.06.04
Wehaka und ich haben die See-einheit ausfallen lassen und sind stattdessen nach Wallerfangen ins Freibad. Waren lange die einzigen im Wasser und so richtig geschifft hat es auch. Bin 3000m Gesamt geschwommen,

500 ein
10x200 alle 4min Schnitt 2:32min mit neo.
500 lockeres Gepaddel

Total 2004 239,1km
Wollte ursprünglich locker und lang schwimmen, doch mit Neo kann ich nicht langsam ..das geht einfach nicht ! Das Neoschwimmen flutscht einfach so und macht megaSpaß. Schwimmen mit "Geschwindigkeitsrausch" sozusagen. Hab dann Atemübungen gemacht. 2x2er Zug, 1x4er Zug, ich denke das ist der Kompromiß für den nicht vorhandenen 3er Zug, den ich nicht hinbekomme, weil ich nur nach links atmen kann. Und das Nachvorneschauen hab ich auch noch hineingefriemelt, also Orientierungsschwimmstil.

20.06.04
Freibad Ensdorf mit Neo, lockere
20x100m alle 2min Schnitt 1.12min
200 aus
Gesamt 2200m
Total 2004 241,3km

Heute lockeres Vereinstraining imStadtgarten bei Regen. ohne Neo:
500ein
1000m lang, locker, mit zügigen Einlagen
10x100m alle 2min Schnitt 1:16min
500 aus
Gesamt 3000m
Total 2004 244,3km

War schon etwas kühl heute, daher 10min Heißduschen nach dem Training.

24.06.04
Schwimmen im Losheimer Stause mit fast allen wetterliche Schickanen, starker Wind, Regen und Wellen. 4 lange Bahnen. Waren insges. 9 Leute. Optikus meint ebensom daß es ein wenig mehr als 500m sind. Aber ich rechen weiterhin mit diesen 500m . die ersten 2 Bahnen bin ich locker geschwommen und hab mich nur aufs gradlinige Schwimmen konzentriert, dabei habe ich fstgestellt, daß es Sinn macht, einen extrem langen Armzug nach vorne zu machen und sich darauf zu konzentrieren, sich 1 zentralen Punkt für die Hände auszudenken, also vor dem Kopf, auf dem die beide Hände immer landen, bzw. ins Wasser eintauchen. 1 Punkt für beide. Dieser Punkt muß sogesehen auf der verlängerung der eigenen zentralen Körperlängsachse liegen. Also so ähnlich wie Abschlagschwimmen, jedoch ohne den Abschlag ! Trotz Wellengang, der leicht links von vorne auf dem Hinweg und leicht rechts von hinten auf dem Rückweg kam, hatte ich eine fast prefekte gerade Linie ! Und das ohne ständig nach vorne zu schauen.
War interessant. ich hab manchmal schon den Eindruck, daß mir das kindheitliche Atlantikschwimmen in hohen Wellen und gefährlcihen Strömungen mit einigen Felsen und Klippen vor allem heute bei dem Seeschwimmen gewaltig helfen, eine gute Orientierung im freien Gewässer zu haben. Wenn ich mich da an einige Aktionen erinnere, bei denen einem die hohen Wellen die Hose ausgezogen haben und einen durch die gegend geschleudert haben und man sich jedesmal neu orierntieren mußte, sobald man aus dem Strudel wieder herauskam, kann ich heute in Anbetracht der potentiellen Gefahren nur noch mit dem Kopf schütteln !
Die weiteren 2 "Bahnen", also 1000m bin ich strammer geschwommen und auch in einer schönen geraden linie !

Gesamt also ca 2000m
Total 2004 246,3km

26.06.04
War mit wehaka im Steinrausch Freibad.
ca. 1000m locker, lang
10x100m alle 2min, Schnitt 1.12
ca. 500m lang, locker
100m Delfin als Sprintabschluß, mit korrektem Startsprung..wehaka hat zeit genommen= 1.09min
Gesamt 2600m

heute war das Becken voller Rentner, jedoch hat niemand irgendjemanden gestört ! ich war mehr als positiv überrascht !
Welch Umgewöhnung auf der 25m bahn..die Zählerei auf langen Strecken ! Daher ca. Angaben !

Total 2004 248,9km

27.06.04
Lockeres Herumgepaddel im Wallerfanger Freibad (50m), Atemtechnik 2x2er Zug , 1x4er Zug, genauso möchte ich es über die gesamte Strecke in Roth machen ! Gesamt 1500m
Total 2004 250,4km

Relativ lockeres vereinstraining. Meine Arme fühlten sich eigenartig schwer, aber das ist normal....

500m ein
5x200m langes Schwimmen alle 4:30min
10x100m abwechselng zügig, lang alle 2:15min
100aus
Gesamt 2600m

nachher noch Staffelbesprechung bei Peter.

Total 2004 253,0km

01.07.04
Das heutige Training will ich nicht in Zahlen und als Programm definieren, da wir nur rumgepaddelt sind. Ich schätze mal, mehr als 600m waren es nicht ! Lockeres Herumgeeier ...nur kein Streß

Roth kann kommen !

08.07.04
Lockere 1000m , reines Hin-und Hergepaddel, hat gut getan. Evtl. schwimme ich ja übernächsten Sonntag im Bodensee 3000m, also sollte ich weitrehin reines Tapern/ Regenerieren einplanen, nur keinen Streß !

Die Erkältung löst sich immer mehr auf und im prinzip ist sie vorbei ! Aber hätte das nicht alles eine Woche früher passieren können ? Trotz all dem bin ich mit meiner Schwimmzeit in Roth unter den Umständen Mega zufrieden. Mehr war halt nicht drin....und daher heißt das weitere Motto "mit 41 U50" ? Warum eigentlich nicht ?

Total 2004 254,00km

12.07.04
mein Trainingseifer ist z. Zt. kaum zu übertreffen. Huete sind tri und ich ganze 1400m geschwommen, davon 400m locker, sowie 10x100 alle 2min im Schnitt von 1.17/100m. es war aber auch unangenehm kalt draußen...

Wahrscheinlich ist das zusammen mit den 3,8km in Roth das beste Tapern für den Bodensee .
Im übrigen habe ich die 3,8km noch gar nicht in meine Jahresaddition gepackt, was ich hiermit nachhole:

Total 2004 255,4km
Total 2004 259,2km (inkl. Roth)

15.07.04

Heute hatte ich erneut eine sogenannte Badeeinheit. Ca. 2000m Was soll ich auch anderes machen ? Übermorgen muß ich ja wieder mit 3000m ran.
Aber es war recht angenehm , zumal es draußen zwar bewölkt, aber warm war.

Morgen früh gehts los nach Konstanz bzw. Bodman zum Highlander. ich freu mich drauf !

Total 2004 261,2km

Nun sind meine Wettkämpfe soweit rum. Und wie siehts mit Training aus ? Erstmal Pause. ich huste bzw. belle wie ein Hund und dieser Husten muß jetzt endgültig erst mal weg. das ständige Husten und zwuischenzeitlich auch Niesen nervt total.

Deshalb werde ich jetzt erst einmal eine Trainingspause einlegen, bis diese Krankheitserie, die mich seit ca. 4 Wochen befällt, sei es Erkältung, magen/Darmgrippe oder sonst was, einfach beendet ist.

BASTA

Doch die 3 km vom Bodensee nehme ich noch in meinen Km Stand auf ! ich hoffe inständig, daß ich ab nächster Woche wieder ins Wasser kann, denn die Badeeinheiten, mit denen ich 2 Woichen vor Roth begann und seitdem auch nicht geändert habe, langweilen schon gewaltig. ich möchte mal wieder richtig kräftig trainieren


TOTAL 2004 264,2km

Samstag 24. 07.04

Ich hab mich gradeben 2 Stunden aufs MTB geschwungen und bin powermäßig einige anspruchsvolle Hügel mit Kraft hoch- und runtergefahren. dabei konnte ich 2 Rennradfahrer auf dem Weg hoch zum Limberg locker überholen. Die haben sich ein wenig erschreckt, als ich an denen vorbeizog. Dann haben die versucht, an mir dran zu bleiben...aber erfolglos Die hab ich gut abgezogen.
ich schätze, das waren ca. 25-30km, wobei ich nicht nur auf der Straße, sondern auch auf Waldwegen herumgekurvt bin. War sehr schön !

Montag, 26.7.04

Endlich mal wieder ein einigermaßen "anständiges" training:

1000m locker einschwimmen, Technik
2x400m
2x200m
6x100m
200 ein

Gesamt 3000m

Total 2004 267,2km