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Also ich würde vorschlagen, Du nimmst das Fahrrad für die 180km. Sonst dauert es wirklich zu lange...

Wenn man mir vor einem Jahr erzählt hätte, dass ich nach guten 100 km auf dem Rad noch freiwillig einen kurzen Koppellauf mache, hätte ich mich lachend auf dem Boden geworfen. Ja, und gestern habe ich das tatsächlich gemacht. Heute auch wieder gute 100 km, danach aber Regeneration am Pool:

Göga hat wieder lecker Erdbeerquark gemacht - der pure Luxus!
Morgen noch ein kleines Ründchen radeln und schon ist der Urlaub vorbei.

Schön Göga auf dem Weg der Besserung?

Ja, so Erdbeerquark macht er sozusagen mit links!

Nach 2 Tagen 0 Sport hatte ich heute dann Lust, ein kleines Ründchen zu laufen. Nach zähem Start lief es dann prima und die Beine fühlten sich gut an. Ich habe es aber bei 30 min belassen, schließlich stand noch Familienbesuch auf dem Programm. Danach bin ich dann noch mit Göga fast 90 min spazieren gegangen. Immerhin hatten wir ja auch ein paar Stücke Kuchen zu verdauen

Die dritte Maschine Wäsche wäscht gerade - aber mein Rad liegt immer noch zerteilt im Koffer rum

WUS?!
Ich erwarte vollen Einsatz!

Habe das Schwimmtraining gestern nach läppischen 2000m in der ersten Lagen-Serie abgebrochen, pfeif

Immerhin kann das Rad nicht anfangen zu rosten...

Hallo liebes Urmeli

sag Deinem GöGa bitte nachträglich die besten Wünsche zum Geburtstag
Ich hoffe er konnte seinen Tag genießen und ist bald wieder fit

Bei ihr ist ne Schraube locker.
Sie hat gerade keine Zeit.

Danke für die Wünsche an Göga! Er hatte ja Arzttermin (erst mal weiter Ruhe halten...) und abends habe ich lecker gekocht.

Mir hat heute Hazel das Wochenende gerettet - er hat die Schraube ins vermurkste Gewinde reinbekommen und somit kann ich morgen mein Prinzesschen probefahren und schauen, ob für Sonntag alles passt. Sport gab es heute dann nur Krafttraining (außer Schrauben-Nervenkrieg) und Stabi. Irgendwie denke ich, dass ich auch nochmal ins Wasser müsste - aber es passt gerade nicht. Und wir haben auch noch nicht unsere Sommerschwimmzeiten. Sonntag wird einfach mit "Mut zur Lücke" bestritten. Mit dem Prinzip bin ich immerhin auch gut durchs Studium gekommen.

Gut, dass das Rädchen wieder ganz ist. Wäre ja doof, wen nes gleich beim ersten WK nicht an den Start gekonnt hätte

Donnerstags schwimmen die Eintrachtler schon seit ein paar Wochen auf der Rosenhöhe
Gestern waren es anscheinend 16 Leute

Ja, Donnerstags ist klar - nur habe ich da Krafttraining. Und normalerweise gehen wir auch Tanzen. Was ja gerade nicht geht...

Und laut Sommerbelegungsplan haben sie nur eine Bahn.

Heute musste ich zumindest schauen, ob das Rad wieder läuft und alles fest sitzt. Also schnell drauf und ab zu Thorstens 10-km-Ballerrunde. Ich habe rund 10 km Anfahrt, das lief schon mal gut. Die Schaltung surrt dank Hazel wie ein Kätzchen (viel besser als im Trainingslager ) - alles andere schien auch fest zu sein. Auf der Runde angekommen also rauf auf den Auflieger und Kette rechts. Wow, das lief super. Bis ich das erste Mal rechts abbiegen musste, da kam plötzlich der Wind von schräg vorne. Beim nächsten Abbiegen dann direkt von vorne Aua. Ich habe aber getreten was ging.
Das Ergebnis laut Garmin: 9,87 km in 16:58 und 216 Watt im Schnitt - macht 34,9 km/h. Das ist jetzt nicht ganz schlecht, wenn man bedenkt, dass meine max. Dauerleistung 1 h bei 203 Watt liegt und der Wattmesser bei der Leistungsdiagnostik ca. 13 Watt weniger angezeigt hat. Also habe ich potenzialstheoretisch sogar 229 Watt getreten...
Ich habe es bei einer Baller-Runde belassen, schließlich brauche ich meine Körner ja noch für Sonntag, da will ich ja 23 km lang ballern. Dann locker ausgeradelt, immer hübsch gegen den Wind, und zum Schluss noch einen kurzen Sprint, um einen Vereinskollegen einzuholen, den ich vorbeifahren habe sehen. Als ich ihn eingeholt hatte, musste ich mich erst mal ein bisschen im Windschatten erholen, bis ich dann wieder auf den Auflieger bin und lässig neben ihn zum Quatschen gefahren bin

Watt redest Du da ?

Meine Erwartungshaltung ist jetzt schon ziemlich hoch.