emu5.de

Super! Glückwunsch! Schade, daß das mit dem Handtuch nicht geklappt hat, aber es muß ja auch noch ne Steigerungsmöglichkeit für kommendes Jahr geben

Klingt doch nach einem rundum gelungenen Wettkampf

Gratulation

Ihr habt toll ausgesehen,
und hier gibts Bilder

Redet er wieder mit dir ?

Also wenn ich göga wär, würde ich da echt Komplexe bekommen.

Glückwunsch an beide.


Nebenbei erwähnt frage ich mich ernsthaft, warum ich jeden Smiley immer doppelt machen muss.
Irgendwie scheint die Symmetrie einen Zwang auf mich auszuüben
Oder liegt's am Doppelklick?

Wieso ?

Momentan hat Crema noch einen Vorsprung.
Beim Schwimmen ist Göga wohl schon auf Augenhöhe.

Auf Smileys achten!


Hab schon mitbekommen, dass der Herr mittlerweile ganz gut durchstartet.

Sie aber selbst Schuld.
2010 haben Gögä und ich immer im ee geplanscht, während die anderen trainiert haben.
Dann hat ihn Crema in der Triathlonabteilung angemeldet und ihn ein Rennrad gekauft.
Das hat sie jetzt davon.

Schon mal probiert, ob du noch einen Lichtschalter bedienen kannst? Klick-klick .

Der war gut.

Gestern nachmittag war ja noch Regenerationsprogramm angesagt - das hieß diesmal: ab zum ersten Termin Spinning.
Wir haben vom Verein aus jetzt das Angebot, Spinning mit anschließend noch Stabi zu machen und wir waren eine der wenigen Glücklichen, die einen Platz ergattert hatten. Da konnten wir beim ersten Termin ja schlecht schwänzen. Also die Pulsuhr umgeschnallt und das Spinning als "lockeres Ausfahren" in REG und GA1 betrieben. Geht. Danach noch Stabi. Das war etwas schwieriger. Zumal meine hintere Oberschenkel- und Pomuskulatur rechts mega verspannt war. Da tat einfach das Sitzen mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken schon tierisch weh. Aber danach habe ich mich eigentlich besser gefühlt als vorher. "Aktive Erholung" scheint also was zu bringen. Dennoch war ich heute morgen super müde. Und meine Motivation, jetzt meine Buchhaltung zu machen und so blöde Recherche-Arbeiten, hält sich auch in Grenzen.

Merci an Runningmaus für dir tollen Fotos - man sieht echt, dass wir Spaß hatten!
Ein cooles Foto kam auch von swim+bike+run von TS: es sieht aus, als mache ich gerade ein lockeres Plauder-Läufchen mit der Nummer 861 (das ist der Typ, der mich so nett aufgefordert hat, durchzuziehen ), dabei setze ich gerade zum Endspurt auf den letzten 100 m an...

(man sieht ihn dann auf runningmaus' Zielfoto von mir im Hintergrund...)

yeah, das schaut cool aus....

meine Bewunderung für Eure restlichen Sonntagsaktivitäten


übrigens war mein GG doch knapp vor Dir,
den hast Du auf der 2. Laufrunde doch nicht mehr bekommen....,
nur... : ich , *schussel*habe seinen Zieleinlauf verpasst

naja... war trotzdem ein schöner Sonntag

Tja, nachdem göga mir gefühlte 2 Wochen einen vorgeschnieft und gehustet hatte, meinte mein Immunsystem dann am Montag, dass es auch mal ein bissl schwächeln dürfe. Ich habe mich offenbar beim Duathlon ziemlich verausgabt. Also war Montag Ruhetag angesagt. Am Dienstag dann Lauftraining, das ich angesichts meiner noch rumzickenden Muskeln im hinteren Oberschenkel/Po ziemlich locker habe angehen lassen. Wir haben viel Technik gemacht, wobei Anfersen schon ziemlich aua war Die 6x200 m bin ich aber lockerer gelaufen als letzte Woche. Da meinte dann aber unser Trainer, ich solle langsamer laufen, dafür aber mehr anfersen (AUA!!!). Als wir dann am lockeren zurücktraben waren, kam der dann noch auf die Idee, wir sollten auf die Brücke hoch schön mit Kniehub laufen. Oben angekommen lautete die Aufgabe, Anfersend runter laufen. Uff. Als ich dann weiter laufen wollte hieß es "nochmal!". Dann waren wir aber erlöst und konnten zur Turnhalle zurück traben. Dort habe ich erst mal die Flasche Gratis-Iso vom Frankfurt-Marathon mit Göga geteilt. Dann gab's Stabi. Und auch da wurden wir nicht geschont. Als ich bei den Strecksprüngen Sternchen gesehen habe, fiel mir ein, dass ich noch einen Fruchtriegel in der Tasche hatte. Der war meine Rettung.
Gestern habe ich immer noch rumgeschnieft und beschlossen, dass Schwimmen da keine gute Idee ist, zumal es mich bei dem Gedanken an das mäßig temperierte Schwimmbadwasser geschüttelt hat. Drum habe ich nur meine Buchhaltung mit dem Radel weggebracht, und bin danach in die heiße Badewanne gegangen.

Ich habe inzwischen ja auch die Daten vom Duathlon aus meinem elektronischen Knecht am Handgelenk ausgelesen - ich habe mich wirklich angestrengt. Der erste Lauf war mit Puls 162 (92%) im Schnitt und 172 max schon ziemlich am Anschlag, Rad mit Puls 156 im Schnitt voll WSA (das geht bei 150 los) und mit 167 max habe ich auch fast meinen Radmaximalpuls (168) erreicht. Beim zweiten Lauf war ich dann mit Puls 164 (93%) im Schnitt unterwegs und habe mit 175 max auch fast meinen Laufmaxpuls (176) erreicht. Vor allem beim Rad wundere ich mich immer wieder wie ich das im Wettkampf schaffe, dermaßen hochtourig unterwegs zu sein. Im Training fahre ich halt meist im GA1 (105-125) im Schnitt mit ein paar Spitzen im GA2 (bis 140) oder EB (bis 150). Eine Ausfahrt mit Pulsschnitt im oberen GA1 empfinde ich schon als deutlich anstrengend.

Nun hoffe ich erst mal, dass sich meine Rüsselpest bis morgen verzieht, damit ich beim Rüsselcross am Samstag starten kann. Damit es mich nicht vollends umhaut, werde ich da aber keinesfalls Vollgas machen. Ein Handtuch gibt's da sowieso nicht zu gewinnen.

Das Aufwärmprogramm fürs Krafttraining heute war Wiener Walzer. Weia, da haben wir echt Kilometer gemacht heute... Aber der Ball steht ja unmittelbar bevor und da konnte ein bissl "Aufporschen" des Wiener Walzers nicht schaden.
Beim Krafttraining haben wir dann heute "ernst" gemacht und bei unseren persönlichen Übungen schon gut Gewichte gestemmt. Ich habe jetzt 6 Übungen, die ich bevorzugt die nächsten Wochen machen werde. Danach noch Stabi - also nur Bauchübungen in der Gruppe.
Mal schauen, ob ich mich morgen überhaupt bewegen kann...