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Bis ca. km 14 sind wir ganz brav perfektes HM-Tempo gelaufen.
Dann wurde la_gune etwas übermütig - "ich fühl mich noch so gut, laß uns das Tempo anziehen"
Und das waren dann eben die paar Sekündchen/km zu viel, die den Unterschied zwischen "geht noch" und platzen ausmachen.

Aber trotzdem: Respekt vor la_gunes Kampfgeist
Er hat die Zähne zusammengebissen und nachdem wir ne Runde das Tempo rausgenommen haben, hat er die schmerzende Füße und pfeifende Lunge ignoriert und nochmal richtig angegriffen. Das war toll

Ich glaube, Ihr meint beide das Gleiche.
Fett- und Kohlenhydratverbrennung laufen gleichzeitig. Es ändert sich nur über die Dauer der Belastung ihr jeweiliger Anteil an der Gesamtmenge an Energiegewinnung. Am Anfang ist der KH-Anteil größer und gegen Ende der Fettanteil.
Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate, oder so ähnlich

Genau. Diese Änderung der Anteile geht aber in der Regel nicht von einem Schritt auf den Anderen vonstatten.

Wie dem auch sei, ich denke halt, dass der Anteil an der Fettverbrennung bei Eurem Tempo höher sein sollte und deswegen der Einbruch nicht oder anders verlaufen sollte. Wie man aber sieht, ist es doch passiert. Vielleicht auch wegen der Kombi aus zu schnell und Stoffwechsel. Wer weiß das schon.

Auch gut möglich
Ich denke, la_gune hat gestern einfach Lehrgeld bezahlt.
Es fehlt noch ein wenig das Gespür für die richtige Einteilung über die komplette Renndistanz.

Wie die Marathons immer so schön sagen: Bis km 25 hab ich mich richtig gut gefühlt

Jein. Da bist Du mit Deinen 1 komma fünfundzwanzig Millionen Laufkilometern wohl eine Ausnahme und hast etwas den Bezug zur Realität verloren.

Also wenn ich meine Standard 16km-Runde recht zügig laufe, dann merke ich am Ende schon, dass die Speicher langsam leer werden. Ich kann diese Distanz zwar problemlos flott durchziehen, aber sehr viel weiter sollte es nicht gehen ohne weitere KH.
Auch merke ich, dass ich nach flotten 16km gefühlt mindestens doppelt so viel Hunger kriege wie nach schnellen 10km.

Beim Halbmarathon in Nürnberg hab ich meine 3 Gels auch gebraucht. Wahrscheinlich wäre es auch mit zwei gegangen. Aber nur eines hätte wahrscheinlich zum Einbruch geführt.

Im Prinzip ist das bei mir auch beim Radeln zu beobachten. Ich laufe unter hoher Anstrengung relativ abrupt leer, kann aber schnellen Zucker auch sehr gut aufnehmen und springe auch sofort darauf an. Die Gele kann ich zum Glück auch ohne Wasser einfach reinwürgen. Funktioniert trotzdem noch bestens.
Vielleicht hängt das alles ein wenig mit meinen relativ hohen Pulswerten zusammen. Denn bei höherem Puls ist ja bekanntlich der Kohlehydratanteil, der verbrannt wird, sehr viel höher als der Fettanteil. Halbmarathon heisst bei mir Puls 195.

Die wichtigeste Erkenntnis muss sein: in JEDEM Wettkampf zahlt man Lehrgeld. Immer!


Das kommt schon noch.


Das muss aber auch so sein - wer vor Km 25 schon schwächelt hat eine laaaange zweite Hälfte vor sich...

Ihr macht mir ja Hoffnung

Eher nicht...


Dann hast DU ein energetisches Problem. Einfach mal bei einem x-beliebigen größeren Wettkampf schauen, wieviel flotte Läufer bei der Distanz was zu sich nehmen - so gut wie keiner.


Glaub ich nicht, es hängt ja nicht am absoluten Puls sondern an der prozentualen Höhe vom Gesamtpuls. Du läufst vermutlich in einem ähnlichen Bereich wie ich, die "prozentuale Anstrengung" ist die Gleiche. Wenn Du natürlich Deinen Körper im Training darauf trimmst, ständig KH zu verstoffwechseln, dann will der das auch haben...

Sorry...

25 Km ist Einlaufen beim Marathon!

Ja!

Außer bei voldi: bei dem werden in Frankfurt die ersten 25km einGEHEN und dann wird der Rest gelaufen

Na ein bisschen mehr als 17km würde ich schon gerne laufen

So schlimm wirds schon nicht werden

Gemäß dem alten Motto: "Schnell angehen und dann ganz stark nachlassen!"

Hab ich bei meinem Coach abgeschaut

Hast du sowas nicht?







Wie heißt es so schön:
Die Hälfte beim Marathon erreichst du bei Kilometer 30. Dafür ist die zweite Hälfte aber länger.

Jetzt macht mal halblang. Sooo schlimm wird's schon net sein.

Das sind ja G'schichten schlimmer wie im Krieg!