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Für Puls 117 im Schnitt muss ich mich schon ein bissl anstrengen, das ist ja am oberen Rand von GA1.
Und die Runde ist toll zu fahren. Wenig Standzeiten wegen Ampeln oder Kreuzungen, meist ganz guter Asphalt und einige Abschnitte wo man einfach im Auflieger durchballern kann.

Bei gemütlichen Ausfahrten habe ich meist einen Puls von knapp unter 110. Ich bin halt ein Niedrigpulsi...

Heute gab's MTB Fahrtechnik. Wir waren ein übersichtliches Grüppchen von 8 Leuten, die sich trotz Pisswetter rausgewagt haben. Und noch ein Mädel war mit Crossrad da, ich war also nicht alleine. Naja. Fast. Ich war die einzige mit Pussy-Schutzblechen. Der Plan war: erst mal von der Hohemark zum Sandplacken, da dann Technikübungen, dann eine 6 km-Runde durch den Wald - nach Bedarf mehrfach - und dann wieder zurück.
Wir also los. Erst mal Schotterpiste/Waldautobahn. Fein. Dann wurde der Pfad enger, es gab größere Steine und "allerlei vom Baum". Mein Rad rutschte ein paar mal weg, ich konnte mich aber abfangen. Ich hatte ganz schön "Puls" und Schiss. Weia, wenn das das das Einfahren ist...
Am Sandplacken gab's dann Fahrübungen durch Hütchen, über Flatterband, Brems- und Stehübungen und Springen. Den einfachen Slalom hab' ich geschafft, beim engen hab' ich hauptsächlich die Hütchen platt gefahren. Daraufhin hat es unser "Coach" mal mit meinem Rad versucht - und er konnte es damit auch nicht. Die Stehübungen beschränkten sich auf 1 sec. Dafür hat das Springen nach einigem Üben aber zumindest ansatzweise geklappt.
Dan ging es auf den den 6-km-Trail, der deutlich besser zu fahren war als befürchtet. Am Ende der Runde fing es richtig an zu schütten. Die Lust, auf eine zweite Runde zu gehen hielt sich dann auch bei der Mehrheit in Grenzen, so dass wir zurück gefahren sind.
Auf dem Rückweg hatte ich richtig Spaß, über Steine, durch Matschlöcher und über "Allerlei vom Baum" zu fahren.

Kurz: es war total klasse.

Du bist mutig.

Gestern beim MTB Fahrtechnik-Kurs - äh, also danach beim Essen in der Kneipe - kam irgendwie das Gespräch auf Stabi und wann man das so macht. Eine Vereinskollegin meinte, dass sie es 3x/Woche morgens macht, 10 min, fertig. Auf meinen Hinweis, dass ich mir das auch schon 100 mal vorgenommen hätte, aber wenn ich dann erst mal mit der Tasse Kaffee da sitze, dann... meinte sie, dass es bei ihr auch nur vor dem Frühstück geht. 10 min - das geht schnell. Das hat dann doch in mir gearbeitet, zumal 1 Serie von meinen "Standardübungen" auch bloß 12 min dauert. Heute früh habe ich also die Kaffemaschine eingeschaltet, bin dann aber erst mal auf die Gymnastikmatte und hab' die Übungen gemacht. In meinem morgendlich-komatösen Zustand eine echte Heldentat! Aber gar nicht schlecht. Es fiel mir zwar schwer, aber abends vor dem Fernseher - womöglich noch nach dem Essen - ist es auch nicht leichter.
Ich hoffe mal, dass ich das jetzt auch regelmäßig morgens schaffe.

Seeeehr coool!
Das heißt, ab jetzt machst Du nicht nur die Straßen sondern auch sämtliche Trails unsicher!

Seid ihr eigentlich den "auf den Feldberg-Radlern" begegnet?

Nee, wir haben uns erst um 10 Uhr getroffen, da war die Meute schon weg.

Mit den Trails werden wir mal schauen... Ab Mitte Oktober stellen wir ja im Radtraining auf MTB/Crosser um, da bin ich mal gespannt, wo unser Coach uns entlangscheucht. Wichtig für mich war einfach, ein Gefühl dafür zu entwickeln, was mit meiner Feldwegschlampe geht und auch ein paar Ängste abzubauen. Ich werde sicher kein downhill-Held - da hab' ich einfach zu viel Schiss - aber ein paar Unebenheiten und Matsch bringt mich jetzt nicht mehr so außer Fassung. Außerdem bin ich gestern mal kurz das MTB von unserem Coach gefahren und habe beschlossen, dass es zwar wendiger sein mag als meine Feldwegschlampe, aber auch nicht sooo dramatisch besser anfühlt. Nicht dass ich noch ein MTB "brauche"...

Du bist ein Held Ich will es eigentlich auch, aber schaffe es nicht

Unterer Rand von GA0!

wow... .... versucht habe ich das auch... geht aber nicht
Lieber lass ich mich 1x pro Woche für 45min herumkommandieren... dann mach' ich es auch



nebenbei: die 5000 Radkilometer sind "nur so eine Hausnummer" passten aber ganz gut.

Weitere Hausnummer: Mind. 1000km Rad im gleichen Jahr vor dem Trainingslager gesammelt haben
.... und das war nicht einfach mit dem ganzen Schnee und Eis diesen Winter

ich les' mal weiter mit

Das neue Laufrad mit Nabendynamo ist gekommen und so habe ich heute das Training sausen lassen und habe Bastelstunde eingelegt. Bis auf den Lampenhalter ist alles dran. Der hängt irgendwie unglücklich in den Bremszügen, da brauche ich wohl einen längeren?! Jetzt ist aber Feierabend. Morgen ist auch noch ein Tag...

Die Woche neigt sich dem Ende und ich bin angesichts meiner sportlichen Betätigung gar nicht zufrieden. Naja, ein paar Sachen waren schon gut. Ich habe es 4x geschafft, morgens vor dem Frühstück 12 min Stabi zu machen. ha, und dann... äh, ja, Montag war ich schwimmen. Und sonst? Ah, 1x gelaufen bin ich.

Dafür habe ich mein Herbst-/Winter-Straßenrad fertig. Das ein oder andere Schräubchen muss ich noch nachziehen, aber ich bin ganz stolz auf meine Bastelarbeit.
So wurde das Rad heute auch getestet. Wir hatten Generalprobe im 12 km entfernten Kloster, wo wir morgen Konzert haben. Also die Taschen mit Noten und Wechselklamotten gepackt, diese ans Rad geschnallt und los. Um 8:45 war's noch recht frisch draußen, Armlinge, Knielinge und Weste echt nötig. Dummerweise sind auf dem Weg hin zum Kloster mehr Anstiege (also Asphaltblasen) - da habe ich das bepackte Rad gut gemerkt. Göga rollte fröhlich in meinem Windschatten hinter mir her... In der Mittagspause sind wir dann wieder heimgeradelt, Göga vorweg in einem Affenzahn - auf einem Stück hat er mich gnadenlos abgehängt Ich glaube, ich will jetzt doch auch zweifach... Dann gab's den Rest Linsensuppe von gestern und dann mussten wir auch schon wieder zurück zur Probe. Wieder ich vorweg. Auf dem Nachhauseweg durfte ich dann vor - eine Tempoeinheit hat Göga wohl gereicht heute. Prompt waren wir auch 2 km/h langsamer als heute mittag.

Kurz: das Rad hat sich bewährt, ich muss nur noch die Lampe nochmal fester schrauben und irgendwas mit meinen Schuhen machen, die zwitschern nämlich. Ich hab' die Cleats schon mal fest gezogen, aber es zwitschert immer noch. Sind halt billige SPD-Schuhe, die ich mir letztes Jahr eigentlich fürs Spinning gekauft hatte.

So, morgen dann ausschlafen und Konzert.

Eigentlich hätten wir gestern mittags schwimmen gehen können. Aaaaaber... wir hatten ja Konzert. Und mit dem ganzen Krams packen, aufhübschen & co. war das einfach zu stressig. Also bin ich mittags nur kurz Laufen gegangen - nachdem ich gesehen hatte, wie die ersten Jungs und Mädels beim Berlin-Marathon über den Asphalt geschwebt sind, wurde dann sogar ein mittelflotter Lauf draus. Ein bisschen die Lunge auslüften vor dem Singen tut gut. Dann ab in die Wanne und aufhübschen.
Das Konzert lief dann auch prima. Ich habe auch nicht so oft gepatzt.
Danach gab's noch ein bisschen

Heute war dann Nürnberg angesagt. Natürlich musste ich dort auch Eis probieren... Aber ich war gerade noch kurz laufen (also meine 8-km-Standard-Runde) und will gleich noch vorm Fernseher auf die Gymnastikmatte. Gestern lief es irgendwie "fluffiger", aber da war Mittag und ich noch frisch. Heute hatte ich ja schon über 500 Autobahn-km hinter mir.

Ich bin völlig verwundert über mich selbst. Letzte Woche 5x Stabi (also meine 12 min-Serie) vor dem Frühstück, gestern nicht, weil ich nach Nürnberg musste, aber dafür habe ich es abends gemacht. Und heute morgen schon wieder. Der Tipp von meiner Vereinskollegin, gar nicht erst zur Kaffeetasse zu greifen, sondern erst Stabi machen, klappt tatsächlich auch bei mir.

Deswegen klappt es bei mir so schlecht, ich trinke keinen Kaffe
fürs Durchhalten.

Is des des gleiche Stabi-Programm, des Du mir zusammengestellt hast?

Dann muss ich ja 12-Min früher aufstehen, ich schaff ja aktuell noch nichtmal rechtzeitig aufzustehen, wie soll des da nur werden.