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Aktuell hätte ich sogar mal Lust, auf ein paar Laufintervalle oder einen Tempodauerlauf
Wahrscheinlich aber nur, weil ich vergessen habe, wie man sich zwischendurch fühlt

Naja, die 1000er sind ungefähr so:
Einlaufen:
Es geht los:
Nach 400 m:
Nach 1000 m:
Pause:
Und weiter:
....

Zum Schluss:

Total super also.

Vielleicht sollte ich sowas auch mal machen.
Ach nö, ich mache lieber Trainingslager in der Sonne.


Wagnerli

PS: Ich hatte dieses kleine Po-Problem bei meinem ersten HM.
Eigentlich dachte ich Iso zu trinken, aber es war irgendwas anderes und mein Darm machte Revulotion.

Rosbacher Sport? Das geht nämlich gar nicht.

Geht bei mir auch nicht.2006 hat ich mein Begleitfahrzeug dabei, der Getränke anreichte.Dieses Jahr gibt es Gels und Wasser,fertig.


Meine HM habe ich in Mainz gemacht und dachte in den Bechern wäre Iso.
Da war aber irgendwas anderes drin.
Als wir ins Ziel kam, mußte ich sofort abbiegen.
Es war was ein Segen nicht mehr weit.

Hallo Urmeli,

heute abend gehts wieder Nachthimmel gucken
Bist Du auch da?

Jaha! Göga und ich kommen gegen 19:30 (je nach Staulage).

Nach dem Tanzen (heute: Salsa Rueda Schwerpunkt ) ging's mal wieder schwimmen. Und als wir etwas zu spät ankamen, war erst eine Sportlerin im Wasser. Tja, mit Göga und mir waren wir dann 3.

Das Maultäschle und la_gune waren auch da. Leider hatte ich keine Zeit, la_gune unterwasser beim Schwimmen zu bewundern, denn die Betreuung war bei 3 Leuten auf 1 Trainer schon recht intensiv.
Nach Einschwimmen und Technik (und "Beine" ) gab's dann auch lecker Intervalle. Erst 12x50, dabei die Bahn hoch 5er-Zug (das ging sogar 1x, dann habe ich etwas "improvisiert"...), runter dann "auf Zug flott". Abgang 1'30. Die flotten 50er gingen meist so um 56-57" weg. Dann nochmal "Beine" Ich war schon auf Ausschwimmen eingestellt, da hieß es 2x300: und zwar 100 m unter 2 min, 50 Brust, 100 unter 2 min, 50 Brust. Ok. Los. Die ersten 100 gingen dann in 1'52. Die 2. 100 liefen gut an, nach der Wende dann zack - Wadenkrampf. Ich hab' versucht, ihn "auszuschütteln", bin etwas unrund geschwommen, aber immerhin noch 1'56. Dann habe ich den Krampf erst mal ordentlich weggedehnt und auf zum 2. Da gingen die ersten 100 in 1'54 und auf den 2. 100 hatte ich dann nach 20 m mein "swimmer's high" - ich glitt durchs Wasser, fühlte mich getragen, kam vorwärts, merkte, wie ich das Wasser unter mir durch schob - einfach geil. Leider ließ das Gefühl nach der Wende wieder nach, aber bis dahin war's einfach grandios. Das sind die Momente, wofür sich das mühselige Schwimmtraining echt lohnt. Ach ja, der 100er ging dann in 1'53.

Zur Relativierung der Zeiten: ich hatte meinen Schwimmanzug an.

Ach ja, und Göga ist alles mitgeschwommen, hat sich nur beim letzten 300er etwas mehr Zeit genommen. Und so wirklich in den roten Bereich ist er nicht gegangen...

Das war wirklich ein feines Training.

so soll das sein

.... mehrmals hintereinander soooo gut unter die 2min...
Du bist ein Flipper-Urmel

Heute nachmittag habe ich es noch geschafft reine feine Radrunde zu fahren - Arbeit war fertig, da bin ich schnell raus, bevor neue Arbeit kommt:
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Zum Schluss wurde es etwas trüb und frischer, aber noch ok.

Ach ja, bevor jemand meckert, ich würde mich nicht richtig anstrengen, mein GA1-Puls beim Radeln ist 105-120.

Du fährst nen 25,9 Schnitt mit Puls 117 im Schnitt über 3 Std. ?

auch können wollen...

Die dort angegebenen 900 kCal pro Stunde bei dem Tempo und deinem Gewicht halte ich fürn Ar$%h. Die würde nicht mal ich fette Sau bei einem 30er-Schnitt verbrutzeln .

Aber schöne Runde, Teile davon fahre ich auch häufiger mal .

Auf die kcal Angaben habe ich noch nie geschaut, das interessiert mich nicht. Keine Ahnung wie das Teil das berechnet...