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Irgendwie hab ich zugesagt ich einer Staffel in Roth 2012 mitzufahren. Keine Ahnung wie es dazu kam. Jetzt haben wir aber den Schlamassel. Da ich frpher irgendwann mal halbwegs fit auf dem Rad war, ist dies der hoffentlich nicht vergebliche Versuch zu alter Stärke zurückzufinden.

Habe diese Jahr schon acht Mal auf dem Radel gesessen. Form ist definitiv grundlegend genullt. Laufen war ich ab und an, aber über mehr als 20km die Woche bin ich nicht hinausgekommen, immer wieder durch 0km Wochen unterbrochen. Schwimmen war ich noch garnicht. Aktuell noch nen paar Verspannungen und irgendwas im Fuß, scheint irgendwie ne Sehennscheidenentzündung mit/am FHL zu sein. Mal schauen, ob ein Osteopath helfen kann. Radel hab ich gerade nur nen Crosser, aber werd wohl noch ein richtiges Rad holen. Im Alltag sitze ich den ganzen Tag am Bürostuhl gefessel in einer Behörde und mache wichtige Dinge

Ziel für Roth 2012:

- Mit einer angemessenen Ausrüstung an den Start gehen
- Mit einer angemessenen Zeit den Staffelstab weiterreichen.

Es bedarf also des Trainings:

Montag: 18.07.2011


Ich habe das Rad zumindest angefasst. Dann hat es neue Schühchen bekommen, welche es unempfindlericher gegen Plattfüße machen soll. Irgendwelche Trekkingreifen.

3*20 tiefe Kniebeuge

versteh ich mal nicht....

Ist doch ganz einfach, er hat sich in die Zeitmaschine gesetzt, damit er mehr Zeit für die WK-Vorbereitung hat!

ich glaube dass ist auch nötig.

Paul???

Lektion 1: In Roth ist es ein Staffelbändchen. Wäre auch ziemlich dämlich, wenn man die ganze Zeit einen Stab mit sich rumschleppen müsste. Vorallem beim Schwimmen!

Ist der Delorian einfach so wieder angesprungen? Und was macht Doc Brown so?

Mein Laptop hört auf den Namen "Fluxkompensator" - ehrlich

und zu der Staffelstab, das war ein Bild welches ich benutze. Bin ja schonmal Staffellette gewesen, neben diversen Einzelstarts in Roth.

Außerdem könnte man einen Staffelstab doch als aerodynamische Komponente am Radel unterbringen.

Ach so. Ich sehe meinen Thron nicht in Gefahr!

De Lorean.
Mann mann mann.
Keine klassische Bildung, die Leute.

Ich glaube ich greife zu unsportlichen Mitteln und ersetze an deinem Wettkampfrad die Sportlernahrung durch EPA von der Bundeswehr.

Aber immerhin wissen ja alle was ich meine!

Ach ja............. den habe ich kürzlich in der Autostadt in Echt gesehen! Allerdings enttäuschenderweise ohne Fluxkompensator!

Letztes WE ein Mädel kennengelernt die tatsächlich mal so ein Auto besaß !

http://en.wikipedia.org/wiki/DeLorean_DMC-12

Trekkingreifen? Warum bist du den schon jetzt mit Wettkampfmaterial unterwegs? Trainiere lieber bis Ende Mai noch mit Traktorreifen ... das macht schnell

Dienstag: 19.07.2011

Nach der Arbeit einen Tachometer gekauft und installiert. Dann ungefähr 30 min. lang versucht das multifunktionsventil so hinzubiegen, daß ich auf meine Reifen Luft bekomme. Dann an dem Fuß mit den Problemen rumgedrückt und gezoge und gequetscht und massiert und plötzlich war da kein Schmerz mehr. Ja, und dann war ich Radeln... nach 40 min hab ich erstmal angehalten und ein bissel Streching gemacht, irgendwas fühlte sich so an, als obs irgendwo klemmt... war von allem was dabei, bissel locker, bissel flott, Kadenztraining. Puls hab ich ne, aber war bestimmt eh zu hoch. Am Ende tat aber der Fuß wieder weh. kann sein, dass sie Sehne die wieder richtiggerutscht ist die nun ungewohnte Belastung erstmal wieder vertragen muss. Jetzt sitzt hier hier und drück wieder esse nen joghurt mit nen bissel müsli, sowie ne Tüte Öko-Chips.

Rad: 1:31h - 34,7km



Ich hab früher immer auf 25er reifen aufm Rennrad trainiert. Und prinzipiell ist es wirklich besser im Training mit einem erhöhten Rollwiderstand zu trainieren. Die zu erbringende Leistung hängt glaub ich linear von der Geschwindigkeit ab und ist unabhängig von wind sowie in gewissem maße auch vom Gefälle, dadurch muss immer etwas geleiset werden, die zu erbringende Leistung sinkt dadurch praktisch nie so sehr.