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Mein Urlaubsgeld ist da!


und ich konnte nicht widerstehen, ich habe mir ein neues federleichtes Fahrrad bestellt



Mit den Standard-Laufrädern würde es in Gr. M 6,9 kg wiegen .... ,
aber ich habe es in S bestellt, und mit den Carbonlaufrädern für 280 Euro Aufpreis....

es war insgesamt etwas mehr als das Urlaubsgeld....

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gestern abend waren wir noch im Langener Waldsee
Nette Trias haben wir getroffen und es war schön vom See her,
und vom Wind und die Temp. war auch gut )


Aber die haben bereits 24min nach Start die große Runde zugemacht.
Wie schnell soll man den noch schwimmen!

Die halten sich nicht an ihre eigenen Regeln

drüben http://www.triathlon-szene.de/forum/sho ... post599243 haben sie gemerkt, daß da was geändert werden sollte


Gut
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Zeit für die Trainings-und-Wettskampf-Juni-Statistik von runningmaus auf dem Weg nach Köln:

Run: 72,3 km
Bike: 635,6 km
Swim: 39,7 km
Stabi: Im Juni komplett geschwänzt, bin kein einziges mal hingegangen....
(ich habe donnerstags die Feiertage immer zum Radeln genutzt, oder war am Waldsee...)



Macht eine Halbjahressumme von im Schnitt 13:07 Sportstunden pro Woche seit Januar, insg.

Run: 593 km
Bike: 3941 km
Swim: 147,9 km
Stabi und sonstiger Sport: 11:33 h

ges. 341 h Sport


Na, dann auf ins Wochenende!

Freitag nachmittag war ich noch kurz mit dem Rad beim Fahrradladen im Nachbardorf und habe nach reichlich abwägen mit dem netten Verkäufer dort einen neuen Triaaufsatz (Profil T1)für meinen Zeitfahrrenner geholt: deutlich leichter und niedriger, als der alte Auflieger von mir (Profil irgendwas) - und ähnlich leicht, aber etwas höher und viel verstellbarer als La_Gunes Auflieger, der seit mitte Mai bei mir montiert ist.

Heute nachmittag werde ich das mal montieren Probefahrt folgt.

Eigentlich war ja Sportpause, aber bis zum Radhändler, mit dem Auflieger im Rucksack, waren es nur lockere 4,5km eine Strecke. Da dachte ich, ich kann mal, und es ging!
Meine Kräfte kehren zurück. Selten zuvor bin ich so locker (mit 27 Sachen!!) die Brücke hochgeknallt wie heute... habe einfach in die eine Richtung den Gang stehen lassen, bin aufgestanden... *tschum-tschum-tschum* und war oben... Faszinierend. Klappte aber nur auf dem Heimweg mit Rückenwind.... Hinzu wars einen Ticken langsamer aber nicht unflott...

Heute früh waren wir beim Swimday am Langener Waldsee, ca. 200 andere Athleten und Gäste auch, und es wurden die original mit gelben Bojen markierten 3,8km abgeschwommen, incl. Landgang. Wobei am 24. Juli dann wohl ein paar mehr Bojen da sein werden ... aber so wars schon toll.
Ich bin locker gleitende 3,8km geschwommen, in herrlich grünem 21,5°C warmen Wasser, bei meist Sonnenschein und etwas Wind, und bin schwer zufrieden mit 1:19h .
Das werde ich bis Köln, wo die Orientierung ja dann noch besser ist, gut stabilisieren

hallo

meine Wochenmeldung:
415 Minuten , also 6:55 h Sport Ja, Ihr habt richtig gelesen.
Das ist kaum die Hälfte von dem, was ich sonst so mache...

Insgesamt war ich diese Woche dreimal schwimmen, einmal kurz radeln (30min), einmal kurz Laufen (Dienstag 4km ),
und zum Wochenabschluß dann inzwischen recht gut erholt sonntag früh lang (2:20h) laufen.

ich war leergelaufen, müde, fertig... deswegen habe ich auf Anraten meines Gatten, der erfahrenen Foris hier und einiger lieber Trainingskollegen versucht, (Danke ! ) fast nichts zu machen. Das ist ganz schön schwer, den Trainingsplan zu ignorieren .... !
Schwimmen bin ich aber trotzdem gegangen, denn das tut meinen Ödem-Beinen und Armen soooo gut, und es powert mich auch nicht so aus, wie Laufen oder Radeln....
Statt Sport habe ich die Zeit genutzt ein wenig an meinem Rad zu basteln, und es heute sogar zu putzen.

nächste Woche gehts wieder rund!
Liebe Grüße
runningmaus

hallo,

der Einstieg in die Trainingswoche war diesmal lockerer:
radeln und schwimmen am Dienstag
Ich habe die dienstags-früh-Laufeinheit für mich einfach erst einmal gestrichen!

Dann kam mittwoch die dicke Koppeleinheit: 2,5h radeln und 1,5h direkt darauf laufen.
Alles gut, mir ist diesmal nicht zwischendrin die Energie ausgegangen... ich bin aber auch rel. langsam gelaufen und hatte viel Verpflegung mit

mittwoch abend haben wir uns die IronMan-Klagenfurt-Aufzeichnung angesehen, aus dem Sportfernsehen ... toller Start dort im Wörthersee, was für ein geniales Wasser :-)

Um mein Gewicht mache ich mir Sorgen: aus Angst und Langeweile und Genuß und Hunger und Verzweiflung, Energiemangel und was weiss ich warum ... habe ich rel. oft Schokolade gefuttert....
Seit diesem Aufwärtsschwung des Gewichtes an Pfingsten (bis dahin hatte ich ja seit Jahresanfang 5kg, also 1kg im Monat abgenommen) bekomme ich die Schwankungen und Zunahmen nicht mehr so recht in den Griff.
*LG*

donnerstag im warmen Wind heimgeradelt, ausgeruht, und mit etwas nervigem GG zum Waldsee aufgebrochen.
Ihm war eigentlich das Wetter zu schlecht
Dort Petra und Frank getroffen, nett eine Runde geschwommen und kurz mit Crema geschwätzt

Gestern gings dann so mit Schoki-hunger , aber heute morgen bin ich mit weh am Rücken aufgewacht... tagesstart mit Ibu 600, naja... jetzt kann es nur besser werden....

bei uns ist heute nachmittag das Wetter zum Schwimmen geeignet gewesen (ich war aber lang laufen und bissl radeln), jetzt zieht es sich zu.
Naja, wir sind zu einer Geburtstags-Grillfeier im Norden von Ffm. eingeladen. schlimmstenfalls sitzen wir alle auf der Terrasse

hm... sportmäßig muss ich zwar in Zukunft weniger machen, als der Trainingsplan vorschlägt, sonst brenne ich aus ,
aber doch genug, daß ich nicht zunehme, und wenn es geht auch noch genug,
damit ich in 8 Wochen in Köln heil ins Ziel komme ....
trotzdem ist Regeneration auch eine wichtige Einheit .
Mein Weh im Rücken kam glaube ich , weil ich bei offenem Fenster geschlafen habe UND mich aus der Decke freigestrampelt hatte...
Meine kleinen Schwitzanfälle sind übrigens (endlich, nach rund 3 Monaten!) so gut wie vorbei *yeah*

meine Wochenmeldung:
ich war richtig fleissig, nach der plötzlichen Ruhewoche letzte Woche..., es sind 17:41 h Sport geworden und es hat richtig wieder Spaß gemacht:
Es waren 2x schwimmen, 3x laufen (2 Koppelläufe und ein langer Lauf von 2,5h) und 5x radeln, wobei auch längere Touren (mittwoch 2,5h, dienstag und samstag fast 2h, sonntag fast 5h) dabei waren .
Leider habe ich mir mittwoch eine Blase am rechten Fuß hinten gelaufen, und samstag gleich noch eine, diesmal seitlich .... *nerv*
Dafür autscht der Rücken nicht mehr...

Die neue Position des neuen Aufliegers jetzt auf dem Zeitfahrrad ist klasse...!
Ich konnte Sonntag auf der Neu-Isenburg-RTF (119km-Runde in 4:40h) ganz oft auf dem Ding komfortabel liegen
(noch nie habe ich bei einer RTF sooo viel überholt wie gestern *yeah* !)
und ich hatte hinterher noch genug Power um eine halbe Stunde im Sportpark zu laufen.

Im Trainingsplan steht jetzt eine planmäßige Ruhewoche - und ich fühle mich verflixt fit,
und bin versucht, den langen Lauf aus der unplanmäßigen Ruhewoche nachzuholen....
Man kann Training nicht nachholen... *oohhhmmmm* ...

Ende Juli fahre ich mit meinen Eltern Sa./So. zum Familientreffen und Kartoffelbraten in deren oberhessischen Heimatort.
Dafür habe ich jetzt meinen Start bei der Vereinsmeisterschaften am 31. Juli abgesagt... das wäre eh "nur" ein Sprint... passt schon...

Im Moment ist sportlich gesehen Ruhewoche, d.h. es gibt diese Woche keine Extra-dicke Koppeleinheit, keinen Langen Lauf, und nur eine mittellange Radrunde am Sonntag
(bissl laufen und schwimmen ist aber wie immer aufm Plan)
Gestern bin ich mit dem Rad gerade noch dem großen Wolkenbruch entkommen, und das Gewitter hat dann das Schwimmtraining gestrichen. Auch gut , mach' ich halt mal nix.

Meine blöde Stelle am Fuß heilt endlich. Endlich!
.... Hautarzt habe ich zwar immernoch nicht erreicht, bei denen ist immer besetzt, oder die Ansage "ausserhalb der Praxiszeiten" ... echt unglaublich.
Aber Betaisodona Salbe, 2x am Tag plus Pflaster plus Abwesenheit vom Schwimmbad (nur Seeschwimmen ) d.h. keine neuen Haut-Pilze ausm Schwimmbad! in der Wunde hat endlich geholfen. ... *aufatme*
Heute abend gehts wieder in den See

huhu

meine Wochenmeldung: 11:43 Stunden Sport sind es vergangene Woche geworden
ich war 2x recht locker laufen, 2x fein schwimmen, 4x insgesamt mit dem Rad unterwegs, davon 2x kurz, einmal etwas länger (1:43 h) radeln, und heute mit dem Mountainbike im Regen im Wald und aufm Berg 4:09 h.
Erst hatte ich bis nach 11 gewartet, ob das Wetter endlich besser wird, dann habe ich das Rad mit den Schutzblechen gegriffen und losgemacht: Die Regenjacke habe ich unterwegs nicht ausgezogen , aber im Prinzip hatte ich alle Sorten Wetter, ausser Sonnenschein. Einen Plattfuß hatte ich auch, war aber flott gewechselt: eine gute Übung an einem wind- und regengeschützten Plätzchen .

mittwoch bis freitag habe ich jetzt "eben mal kurz" die gelben Kerneinheiten der Trainingswoche runtergerissen... ,
denn samstag sonntag habe ich keine Zeit für Training, da gibt es nur Spaß ...

wow.... was ein Brett ...
Alleine radeln ist deutlich härter als in Gesellschaft oder bei den RTFs am WE ...

Sonntag hatte ich ja schon gut 4h MTB alleine, (auch immer mal im Regen )

mittwoch früh bin ich 2:20h alleine gelaufen, weil es einfach nicht aufhören wollte zu regenen, und laufen doch besser läuft bei Regen als Radeln,
donnerstag kam die lange Radrunde (5h waren geplant, aber doch schon nach 2:20h habe ich vor einer ganz dicken Regenwolke umgedreht, und es tatsächlich ohne schlimmer Dusche heimgeschafft ... nach 4:44h ...
abends dann noch die 5km beim Nightrun in 28:01min, damit bin sehr zufrieden: letztes Jahr bin ich dort 27:40 gerannt, aber ohne 5h radeln vorher ...

heute, freitag, kam dann noch 3h Rad plus 1,5h Koppellauf dran..., ich habe mich aber bissl verschätzt, daher wurden es 3:08h Rad plus 1:41h Laufen...

hehe... sonst habe ich zwischen den Kerneinheiten immer noch einen Tag mit weniger Sport gehabt... Urlaub ist schon sensationell

meine Wochenmeldung: 17:01 Stunden Sport sind es vergangene Woche geworden.
Ich war 1x schwimmen, 4x radeln (davon 2x lang), 3x laufen (davon einmal lang, einmal mittellang und einmal kurz und schnell, ausserdem habe ich einmal Rückenstabi gemacht ... endlich mal wieder

ungewohnt war der Trainings-Rythmus: da ich am Wochenende beim IronMan-Rennen in Frankfurt geholfen habe, habe ich alle langen Einheiten alleine in der Woche gemacht.... wow... 3 bis 5 stündige Radtouren alleine mit Regenschauern machen hart....

Mein Gatte hat ein tolles Ergebnis beim Frankfurt IronMan eingelaufen: 10:28h mit
swim 1:08:30h, bike 5:27h, run 3:42 h .... so schnell ist er noch nie bei einem IronMan-Marathon gerannt
Er hat uns aber einen Haufen Geld gespart, denn es hat nicht für Hawaii gereicht .
Das komische Siegergrinsen hat er aber breit im Gesicht

Richte ihm meine Glückwünsche aus, bei dem Wetter

habe ich gemacht Dankeschön

Gestern gab es Crosstraining

Auf dem Weg (mit dem Rad) zu meinen Eltern fing es prompt an zu regnen..., aber der Job dort war umfangreich aber erfolgreich: alle Gardinen (sind die groß und staubig!!) der riesigen Fenster von Schlaf- und Wohnzimmer plus eine Arbeitszimmergardine abgehängt, gewaschen, wieder aufgehängt (was'n Gefuddel!, Leiter rauf und runter plus überkopf diese Röllchen wieder in die Leisten... ! ) ,
Nebenbei habe ich die Schränke abgestaubt, war eh gerade auf der Leiter ;-) Getränke und Einkäufe die noch in Auto und Garage waren hereingetragen, deren Auto zum Tanken und in die Waschanlage gefahren und auch gleich dieses noch gestaubsaugt...
Zwischendrin gab es Frikadelle mit Zwiebelchen und Rotkohl zu mittag *jammi* und nachmittags noch ein Joghurt-Törtchen :-) ...
dann heimgeradelt, wieder Spürregen *g*
Boah war ich alle danach!

Aber die Eltern sind zufrieden...
Und heute mach ich mir die Haare blond statt grau - immerhin machen die Montag wohl ein Einstellungsfoto von mir und auch eins für den Ausweis :-) , da will ich schick aussehen.
Heute abend will ich gerne endlich wieder zum Rückenstabi, danach evtl. noch schwimmen, allerdings ist für heute abend eine Gewitterwarnung raus... na, mal sehen, wie es heute abend damit ist.