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Hier gibt es nun wieder normalen Kaffee, weg vom Café con Leche...
Urlaub ist vorbei, die Waschmaschine schnurrt....
Und ich habe gefühlt drei Kilogramm zugelegt....
Nun, das Leben geht weiter....
Liebe Grüße in die Runde

Ja willkommen bei zwei gard und Feuchtigkeit von oben
Grooved Euch ein.

Ja willkommen bei zwei gard und Feuchtigkeit von oben
Grooved Euch ein.

In der zweiten Urlaubswoche auf der tollen Insel gab es weiterhin viel wind; viel mehr wind als ich je dort erlebt habe, kältere Temperaturen als sonst (seit 2011 regelmäßig in dieser Jahreszeit auf der insel). Daher Dauergeräusch, auch nachts. Nicht nur etwas Wellenrauschen sondern nahezu Immer Wind Geräusch.

Es gab dann etwas weniger swim im meer als vorher gedacht, weil wassertemperatur nur 17 grad, und immer viel wind und welle.... Immerhin bin ich / sind wir zusätzlich einige male mittags im pool geschwommen. Die sonnengeflutete Oberfläche des tollen 50 m Pools dort ist schon fein...

Ich bin auch in der zweiten Woche weniger Rad gefahren, als ich als Trainingsblock für mich geplant hatte, wegen des windes.

Statt dessen bin ich nicht mehr zusätzlich gelaufen (zuhause laufe ich 3 x pro Woche so 5 bis 10 km, hier nun nur 2 x pro Woche), sondern ich habe versucht, auch mal pause zu machen.

Gefühlt habe ich in den zwei Wochen nun drei Kilogramm zugenommen, ich kann die wasser Einlagerungen an den Füßen spüren. in den Urlauben davor ging es ohne Zunahme....

Allerdings sind diesmal auch Wasser Einlagerungen dabei, ich konnte schon spüren, wie die Sandalen Riemchen enger wurden, und die Kompressions Kniestrümpfe beim Fliegen eng gesessen haben.
Wenn das Wasser wieder raus ist, fühlt es sich gewiss gleich wieder besser an
Dienstag Abend geht es wieder schwimmen, spätestens da wird es noch besser werden.... Der wasserdruck bringt mir gewiss die Knöchel wieder in form zurück

Obwohl ich dort die Möglichkeit dazu hatte, habe ich nicht den Aufwand wie zuhause betrieben, um mich clean und mit viel Gemüse und Eiweiß zu ernähren,....
Statt dessen gab täglich Knusper Müsli zum Frühstück, auf dem Rad bei den wenigen langeren touren gab es viele Gummibärchen, dazu isodrink mit extra Kohlehydraten....
Wenn ich abends selber für uns gekocht habe, habe ich meist Tortellini gemacht, die es im frischeregal mit unterschiedlichen Füllungen gibt.... Das ist einfach, gelingt oft, und hat eine gewisse Balance aus Eiweiß und nudeln für die Kohlehydrate.

Jetzt möchte ich mich ab Montag wieder vernünftig ernähren, wieder nach plan trainieren. Bisher klappts.

Ich überlege an der Anschaffung von watt mess pedalen (Powermeter) , um mich nicht mehr so sehr als Schnecke und Loser zu fühlen, wenn ich gegen den wind nicht voran komme, dann könnte ich wenigstens sehen, dass ich trotzdem Leistungen bringe,.... Am berg ist das gefühlt halt irgendwie anders. Langsam bin ich sowieso, ich werde oft überholt.... Aber die ganze Insel ist voller sport cracks, die es drauf haben. Die normale welt ist anders.

Einige Male habe ich Schokolade und sowas gekauft und gegessen, um mich zu beruhigen, um meine Gefühle still zu machen.

Insgesamt war ich viel zu selten alleine. Hatte zuwenig Zeit für mich. Wobei ich dort einen dicken Krimi gelesen habe :-)

Eigentlich zu viel dummes Zeug gegessen

Nun, der Urlaub ist nun herum.... Zuhause kann ich mein gutes Leben hier viel mehr genießen und mich leichter tun mit meinem Training und meiner Ernährung.

Sonst habe ich im Urlaub oft bereits gleich am Anfang aufgehört an meinen Fingernägeln zu knabbern.... Das hat diesmal auch geklappt.
Aber in buntes lackieren und mich daran freuen, da bin ich diesen Urlaub einfach nicht auf das richtige Entspannungs Level dafür gekommen.
Nun.

Es kommen noch einige Urlaube.

Die nächtlichen hitzewellen kommen jetzt manchmal wieder. Hm.
wie in der stressigsten Zeit.

Seit Montag mittag habe ich ein sos Wärme pflaster im genick und bereits jetzt bewegt es sich wieder besser :-) . Da hatte ich am ersten Urlaubsabend Zug abbekommen, und es war am ersten Tag grausig - danach besser - aber nie 100% ... eher so 70 oder 80...

Liebe Grüße

Das klingt wie das Wetter, eher durchwachsen und durcheinander.
Ich sag ja immer schon home sweet home.
Sortier dich mal und ja, man muss bestimmt sehr resistent sein in der bubble, wenn man etwas anders bubblet.
Aber nun, hier wird es dann hoffentlich auch mal schön. so mit Sonne und warm.

Erstaunlicherweise! Home sweet Home,
hier komme ich in die Ruhe und fotografiere begeistert Kirschbäume!!!

Jetzt habe ich in den letzten Tagen ja die Wassereinlagerungen erfolgreich abgebaut...
und promt abends mit Krampf Ansätzen in Zehen und Waden gekämpft...
aber das ist nur ne Momentaufnahme...
wahrscheinlich durch den Mineralien Verlust beim Wasserabbau... ,
der ja nun so gut wie fertig ist ... (minus 2,4 kg in 2 Tagen und ein viel besseres Gefühl) ...

Liebe Grüße

hiho,
hier zuhause ist das mit dem Sport und dem rel cleanen Essen so viel einfacher :-)
jedenfalls war ich letzte Woche bereits wieder zweimal schwimmen, zweimal laufen , zweimal zum Stabbi und ganz viel Radeln :-) ... ich habe mein Rennrad wieder in Betrieb genommen... das ist so genial, wie das flitzt ... mit so wenig Mühe.... *yeah* ...

Und die blöden Wassereinlagerungen vom Urlaub sind auch weg .... (Zuviel Salz, Nüsschen und Unfug essen zwischendurch... ) jaja... ich weiss es ja.... ;-)

Sonntag darf ich wohl bei einem Barfußschuh-Event im Wispertal dort (mit meinen Mann und anderen) Barfußschuhe zum Testen Wandern und Traillaufen, und am Schluß ein paar mitnehmen... da freu ich mich schon drauf... :-) auch wenn 2 x 90 min Testlauf plus Fußgymnastik plus mittagessen und Kaffeepause irgendwie viel klingt... nun... es wird halt ein Tagesausflug :-)


Sportliche Frühlingsgrüße in die Runde!

Heute habe ich zum ersten Mal seit Monaten einen trainingslauf ohne die Kompressions Kniestrümpfe gemacht.
Läuft, jedoch nicht völlig optimal. Mit ist besser.
Na, muss ich beobachten, und mich jeweils vorher richtig entscheiden.

Da ich in dieser Saison 2026 für mehrere Läufe und kurze und ganz kurze Triathlons gemeldet bin, habe ich an aktuellen Zielen für mich überlegt.

Übergeordnetes Ziel ist es, bei den Triathlons und Läufen alles zu geben und gut gelaunt und mit meiner Leistung zufrieden ins Ziel zu kommen. Moglichst nicht als eine der letzten Drei, sondern gerne im Mittelfeld oder davor. :-)
Bei den schwimm und Rennrad events ist ebenfalls das Ziel, gut die Ziele zu erreichen, und viel davon zu genießen, so fit zu sein, dass ich unterwegs keine wesentlichen Schmerzen haben werde, sondern gut gelaunt durchziehen kann.
Zweimal steht bei mir die 3,8 km im Freiwasserschwimmen auf der Agenda, beim Radeln einmal 80 km mit 1500 Hm, einmal 100 km mit einigen Hügeln.

Ich möchte mein mögliches lauf tempo so steigern, dass ich bei lockeren läufen irgendwann in der näheren Zukunft, diesen Sommer!, wieder in den Bereich des 6 min / km tempo laufen kann.
Vielleicht kann ich dieses Tempo dann auch bei den Läufen am Abschluss der beiden gemeldeten kurzdistanzen erreichen.

Bei den sprint Triathlon s möchte ich im dann noch möglichen Renntempo durchaus auch noch unter das 6 min tempo laufen können, 5 min / km tempo wäre geil.
Dreimal pro Woche laufen schaffe ich im Moment zeitlich sehr gut, dass werde ich beibehalten und in den läufen variieren.
Dazu wird es erforderlich noch ein paar Tempo Läufe zu machen, weiterhin einer pro Woche ist das aktuelle Ziel. Wenn ich die tabatas dazu machen kann, auch mal zweimal pro Woche.

Ausserdem ist es dazu nicht verkehrt, weitere ca 8 kilogramm abzunehmen. Dann wäre ich bei bmi 23, also immer noch weiterhin weit vom Untergewicht entfernt.

Zeitfahrrad fahren, manchmal koppel training sollten auf dem Plan stehen.

Zweimal pro Woche schwimmen gehen ist ohnehin gesetzt.
Wenn im Sommer morgens diese zusätzlichen Trainingszeiten im leeren Freibad wieder zur Verfügung stehen, werde ich diese auch oft nutzen, einfach, weil diese so genial sind. Donnerstag abend Freiwasserschwimmen kommt noch dazu... Ah, ich liebe es.

Zusätzliches krafttraining zum body weight stabbi, dass ich sowieso aktuell mache, habe ich im Moment noch nicht eingeplant, nur, falls ich mit den anderen beiden Maßnahmen noch nicht den gewünschten Erfolg habe.
(Studio krafttraining ist halt so unglaublich langweilig, dass ist echt ne Notfall Maßnahme.)

Wenn es sich zeigen sollte, dass ich mehr Beinkraft zum radeln am Berg brauche, werde ich es mir neu überlegen.

Da ich hier in der Gegend einen kletterwald entdeckt habe, in dem ich noch nicht war, werde ich auch da mal hingehen.
Das macht Spaß, und es ist einfach ein gutes Training, für Kniebeugen, für s balancieren, und für den kopf :-)
Vielleicht haben ja meine Nichte und meine Schwester Zeit dafür, mit mir hin zu gehen :-)

Total ungewohnt, wieder ziele zu formulieren, die nicht einfach "fitter werden, einige kilo abnehmen, überleben, genießen" heißen.