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So die erste Dezemberwoche ist ganz gut gelungen - auch wenn die Umfänge wieder deutlich weniger werden.
Ich muss geradse beim Laufen einfach laufen - ohne große auf Zeiten zu achten; und auch weiterhin bei den längeren Läufen kleine Pause einlegen.


Immerhin hatte ich nach dem langen Lauf am Samstag ein positives "Aha-Erlebnis" auf der Waage - leider nur direkt nach dem Lauf; am Morgen dann war alles wieder relativ


Viele Grüße und eine Schönen Start in die Woche

So langsam bin ich wieder im Alltag - Sport - Rhythmus drin. Wobei letzte Woche dann wg. der Umleitungen durch die Sperrung der B10 tatsächlich 4mal "Mit dem Rad zur Arbeit" im Kalender steht.
beim Laufen konnte ich eine minimale Steigerung feststellen und leider konnte ich wieder mal nicht zum Schwimmen.
Aber das ist dann für diese Woche 2mal geplant.
Und erfreulicherweise sind die Ausschläge auf der Waage nach oben trotz Weihnachtsmarkt- und Plätzchenzeit noch nicht besorgniserregend

Viele Grüße

Andy

Und ? Wie geht es voran mit Dir

Läuf eigentlich ganz gut. Gestern in der Therme immerhin 1000m geschwommen und sonst aber die diversen Massagedüsen genutzt und zum Schluss noch für ne halbe Stunde (3 mal 8min) ins Dampfbad.
Und heute Morgen war ich dann um 8 Uhr bereits im Fittnes und hab nach dem WarmUp am Crosstrainer zuerst 3 Durchgänge an den Geräten gemacht und dann noch 10 Minuten auf dem Ruderergometer.

Gruß Andy

Rudern will ich such mal versuchen, das soll ja alles trainieren.
Dann weiter so

Hallo und Guten Morgen zusammen,

die nächste Woche ist geschafft. Und ich war 2mal beim Schwimmen - auch wenn es "nur" 1000m und 1400m waren
Dazu 2mal langsam laufen und sogar noch eine "längere" Radtour untergebracht.
Als Ergänzung zum Fitness-Studio konnte ich mal wieder meinen Zirkel@Home machen:

Bestehend aus:

• Pezziball
• Theraband
• Dehnübungen
• Flexibar
• Balanceboard

Diese Woche wird es wohl schwierig werden mit dem Schwimmen, aber einmal Spinning heute Abend und noch einmal Fitness-Studio sind fix eingeplant.
Nur Outdoor-Radfahren wird dank eisigem Ostwind wenig bis gar nicht stattfinden

Viele Grüße

Andy

Nur nicht verrückt machen und in Bewegung bleiben

Hallo zusammen,

die Weihnachtswoche war wie erwartet einerseits etwas stressig und anderseits sportlich etwas ruhiger.
Klappt aktuell leider bei dem Dauernebel nicht mit dem Radfahren. Mal schauen ob ich morgen im Fitness dafür mehr Zeit auf dem Crosstrainer oder Ruderergometer verbringe.

Hier mal die aktuellen Daten der letzten Woche:


Viele Grüße

Andy

P.S. Das war dann wohl mein letzter Beitrag in meinem Thread dieses Jahr

So, der Dezember und damit das Jahr 2025 ging mit dem Butterbrezellauf in Holzheim bei traumhaftem Winterwetter dann sehr versöhnlich zu Ende . Früher hätte ich einen kleinen Bericht dazu geschrieben, aber naja.....
Jedenfalls war ich von der neuen Streckenführung doch etwas überrascht da doch einige Höhenmeter zu bewältigen waren.
Danach gab es lecker Sekt-Orange und natürlich leckere Butterbrezeln - sonst dürfte der Lauf ja nicht so heissen

Das neue Jahr konnte ich dann gegen Mittag mit einer kleinen gemütlichen Graveltour starten und hab so also den Trainingslauf mit ins neue Jahr nehmen können.

Und da dann Schnee und Eis und Bibberkälte kamen war es dann mal wieder Zeit für "nasse" Trainingseinheiten und so war ich einmal im Bad Blau beim Schwimmen und einmal im Westbad.

Sehr gut funktioniert auch die Kombination aus Fitness-Studio dank ReHa und meinem kleinen Zirkeltraining@Home.



Viele Grüße und Noch einmal "Happy New Year"

Liest sich doch recht gut, weiter so