emu5.de

Ja ich hoffe das ich wieder regelmäßig zum Sport komme und so einfach den Rhythmus wieder finde. Am schlimmsten ist immer die Umstellung wenn man ewig nix gemacht hat, weil irgendwie bekommt man die Zeit trotzdem rum.

+1 finde ich auch, toi, toi, toi

Icey,
für Deine Schulter, hat mir auch geholfen,
die tägliche 30 sec Gummi-Band übung ....

also, die ersten 4 Wochen täglich, danach darfste Schludern...

Bei mir wurde es nach 14 Tagen besser, nach 4 Wochen waren sie weg -
und seitdem liegt das Gummiband immer aufm TV Tisch, und ich mache die Übung weiter, aber nicht mehr jeden Tag

der Artikel hat viel Text, aber auch die Übung, die wahrscheinlich hilft
https://www.marathonfitness.de/schulter ... ntsyndrom/

Alles Liebe!

Danke für den Link
Da ich ja immer gern auch was anschauliches hab ( ), hab ich mal auf Youtube gesucht. Das müsste dann ja quasi die Übung sein oder?
https://www.youtube.com/watch?v=VsMYiMXrWYM

Irgendwo dürfte in diesem Haushalt auch noch ein Theraband rumliegen, das könnte ich ja mal probieren.

Ja genau, diese Übung ist es .... !
Falls es klappt, geil!
Falls nicht hast du in 14 Tagen üben dann 7 Minuten verschwendet

Die Übung trainiert den Muskel oben an der Schulter um dieses winzige bisschen, dass der Spalt dann größer wird, und das beleidigte Nerv oder der Schleimbeutel an mehr Raum braucht ....

Ein Bär wird man nicht davon

Mir reichts schon, wenn ich wieder ohne Schmerzen schwimmen kann.

Müsst ich nur wieder anfangen zu schwimmen...

Am Freitag war ich zur Massage. Joa, das merke ich heute immernoch.

Samstag war ich dann wieder laufen, allerdings ist hier noch alles vereist und geräumt wird nicht wirklich.
Am anderen Ende der Stadt soll es wohl deutlich besser sein, aber ich hoffe, das warme nasse Wetter diese Woche nimmt sich diesem Umstand an.
Es sind zumindest 4km insgesamt geworden, ich glaub zuletzt bin ich im Juni letztes Jahr gelaufen.

Was mir generell noch fehlt ist die Lust/Motivation dazu mal wieder Krafttraining zu machen. Momentan mach ich wenn dann lieber Yoga für den Rücken, aber Kraftmäßig bringt mir das nicht so viel. Ausserdem will ich schauen ob ich heute nochmal ne Runde Hula Hoop mache, vielleicht schaff ich es ja irgendwann mal den Reifen länger als 30Sekunden oben zu halten.

Meine Motivation Yoga und/oder Hula Hoop letzten Montag zu machen, hielt nur solange an bis ich daheim war. Dann war die irgendwie weg...

Dafür war ich dann Dienstag wieder laufen, geplant etwas "schneller", weil ich wusste Mittwoch kann ich sicher nix machen, Donnerstag nur vielleicht.
Geworden sind es dann 4km in 7:15min/km. Gebracht hat mir das nen hohen Puls und laut Uhr irgendwas über 50 Stunden benötigte Erholung.

Eher ungeplant bin ich dann Donnerstag wieder 4km gelaufen, leider auch fast n bissle zu schnell und dann sollte ich mich wieder so lange erholen.
Naja seis drum, ich hatte sowieso geplant am WE locker n Stündchen zu radeln, Wetter war ja recht gut gemeldet.

Samstag hab ich das dann spontan verschoben, weil es nur knapp über 0°C hatte und wir dann in die Stadt zum shoppen wollten. Also wurde es Sonntag.
Da war dann morgens -4°C und Nebel.
Aber Ausreden gibts keine, ich hab einfach noch n bissle gewartet, bis der Nebel etwas gelichtet war und bin dann radeln gegangen.

Was für eine Katastrophe!
Ich hatte ungefähr einen 20er Schnitt und einen Puls von 160 (bis 150 geht mein GA1 Bereich).
Das war echt grausam. Momentan hab ich die Vermutung/Hoffnung das irgendwas am Hinterrad schleift und das halt dann bremst.
Ich hab mal die Daten vom letzten Jahr angeschaut, da hatte ich auch das das Hinterrad nicht sauber gelaufen ist und Wattwerte, Geschwindigkeit und Puls waren da in einem ähnlichen Bereich. Vielleicht liegts ja wirklich nur daran...

Diesen Angaben ist nicht zu trauen

wenn Du innerhalb dieser 50 h noch eine kurze Einheit machst, sei sie kurz oder lang,
hast Du oft plötzlich danach eine kürzere Rest Regenerations Dauer vorgeschlagen

Happy Training! niemals aufgeben

Dem kann ich mich nur anschließen, die ihren erzählen einem manchmal seltsame Dinge...ich hab die eh nur noch zum Sport an

Ach aus meinen Erfahrungen ist das alles nicht so unrealistisch.
Natürlich muss man mehr auf seinen Körper hören, das ist das wichtigste, aber die Tendenz ist meistens schon ganz richtig

Ich war gestern kurz im Keller was holen und hab bei der Gelegenheit nochmal mein Hinterrad gedreht...
Ja ok, das is nix. Die Bremse schleift schon ziemlich... Muss ich mal n paar Tutorials suchen um die Hinterradbremse einzustellen, bei ner Scheibenbremse hab ich das noch nie gemacht...

Danach bist du bestimmt flotter...wenn das Rad frei ist

Na das hoffe ich doch, muss nur mal die Zeit finden am Rad zu schauen. Hoffentlich morgen, weil eigentlich wollte ich Samstag wenn das Wetter passt, wieder radeln.

Heute abend will ich erstmal wieder laufen, so wie es ausschaut aber mal wieder mit Lampe, bis ich daheim bin, dürfte es schon reichlich dunkel sein...

Mücke und ich sind auch immer beleuchtet, sie hat einen schicken götterspeisen grünen Halsring. Und leuchtet vor sich hin. Aber ihr Fell fängt einiges ab. und Dedo kauft uns immer richtig gute Kopfleucten.
Ich mag es ja in den Tag zu laufen.... oder in der Nacht und dann mitten im Feld alles aus machen und verweilen. Am besten mit Sterne gucken

Samstag ist ja schon vorbei und bald wieder - was macht das Radeln ?