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In der nächsten Woche bei der anderen Apotheke bekamen wir ohne große Wartezeiten neue Zertifikate.
Da steht nur nicht speziell die Variante des Impfstoff drin.
So what, Hauptsache möglicherweise geschützt und alles aktuell.

Schon wieder ist ein anderer Arbeitskollege positiv.


Training klappt gar nicht mehr für mich.... habe gefühlt zuwenig Energie.
Bis wieder was geht, mache ich etwas Gesundheitssport: Schwimmen, radeln, walken.
Lebbegehtweider.... irgendwie.

Ja so geht es mir auch...ist es ebenso, wann anders läuft es wieder

So, der Nieselregen ist in mehr Regen über gegangen,
daher kommt bei mir kein zählbarer Sport heute mehr dazu:
6:19 h Sport sind es bei mir diese Woche geworden:
etwas radeln, einmal schwimmen, und viele Strecken zu Fuß , und nicht alle davon alleine

in kaum vier Stunden ist Familien Weihnachts Essen beim Mongolischen Grill,
- da werde ich jetzt keinen Sport mehr für diese Woche machen.
Dieses Wochenende musste ich nicht arbeiten, habe nur einige Male telefoniert, für den Job.
Immerhin war ich dadurch nun zweimal schwimmen (sa+so), und habe vorhin eine eiskalte Radrunde gedreht.
Mit dem Radeln und walken unter der Woche komme ich so auf 7:25 h Sport.
Ich bin so müde. Vielleicht lege ich mich einfach noch etwas hin, bevor wir losmachen ... (Navi sagt 38 min im Auto) ...
kommt gut durch Euren 2. Advent!

Ich möchte mein Fitnessalter, das von Garmin Connect für mich ermittelt wird wieder senken.
da steht
https://de.beatyesterday.org/health/bes ... tnessalter

der Algorrythmus wird beeinflusst von

V2Omax - diese wird ermittelt über Leistung, dazu braucht es mind. einen Lauf pro Woche.
Alter
Geschlecht
wöchentlichen BMI-Durchschnittswert (oder den Körperfettanteil, wenn man eine smarte Waage von Garmin besitzt)
Ruhepuls
Mittelwert der Intensitätsminuten in den vergangenen vier Wochen
Intensives Training (unterschiedliche Herzfrequenz beim Laufen)

Der Leistungszustand selbst wird als V2Omax ermittelt:
Beim Laufen:
Pace (Geschwindigkeit)
Herzfrequenz
Herzfrequenzvariabilität
Beim Fahrradfahren:
Geschwindigkeit
Herzfrequenz
Herzfrequenzvariabilität
Leistung (so man einen Leistungsmesser am Rad hat)

Also gibt es da einige Parameter, an den man drehen kann, um etwas zu verändern.

Ich glaube meiner uhr nicht so viel.
Sie misst seltsame Sachen....
ich guck immer wie andere drauf sind in meinem Alter...oder eigentlich das auch nicht.
Ich will keinen doofen Kopf haben und mich bewegen können und wenn ic so überlege, kann ich nix an mir meckern....

Runningmaus, Du machst so viel Spocht mach ihn einfach weiter und hab Dich lieb.... Lass die Uhr doch quatschen...

Also meine Uhr bestätigt immer, wenn ich schlecht geschlafen habe.

Das hab ich dann aber auch selber schon gemerkt

Manchmal lügt sie aber auch.
Da behauptet sie, ich hätte geschlafen, und dabei stimmt das gar nicht!
Ich hab da nämlich einen Trick, rauszufinden, ob ich schlafe oder nicht!
Den kann ich hier nur nicht verraten Uhr liest mit!

Finde ich auch

Nun, in den ersten drei Wochen dieses Jahres habe ich meine Vorhaben schon ganz gut gestartet ... Mein BMI ist nun wieder unter 32 , und der Algorithmus der Uhr ist unter anderem mit niedrigerem Puls , durch mehr Fitness Aktivitäten, ... Und durch Abwechslung bei dem was ich mache, tüchtig beeinflusst.
Jedenfalls zeigt es nun wieder ein Fitnessalter an, das jünger ist!

ich will mich nicht von der Uhr knechten lassen.
Aber irgendwelche messbare Kriterien müssen so Ziele doch haben.
Ich will nicht nur so Kriterien wie "ein bisschen besseres Gefühl" und "Babyschritte" anlegen.
Und es darf keine 45 Jahre dauern. so viel Zeit habe ich dieses Jahr nicht.

Die Gewichtskurve deutet endlich wieder in die richtige Richtung, auch wenn die Sachen noch ein bisschen spannen... Es wird.

Niemals aufgeben.

Heute bin ich das erste Mal seit Ende Oktober wieder 5 km gelaufen. Und das mit 48 min deutlich schneller als im Oktober.
Okay, für Langbeinerinnen ist das eher ein Walking tempo, aber das ist mir egal.

Promt spukt mir gleich im Kopf herum, doch wieder bei einem Triathlon mitzumachen, diese Saison, ....
Immerhin wäre es das zwanzig jährige Jubiläum: runningmaus macht Triathlon , und es gibt ja auch kurze Distanzen! ,
Z.b. in Köln Anfang September....
Ah, ich lasse es mir durch den Kopf gehen.

Mit tüchtig Übergewicht schlecht trainiert in engen Sportklamotten und dellerigen Beinen elend durch Köln schleichen wäre dabei durchaus nicht mein Traum.... ...

Viele Grüße

gestern abend beim Umtrunk vom Turnverein (wo unsere Tria Abteilung mit drin ist),
habe ich unter anderem mit einer unserer "alten erfahrenen" Triathletinnen gequatscht.... ,
die halt auch nicht mehr wirklich auf Wettbewerbe trainiert, sondern sich auch nur so fit hält .

Wir standen so an der Feuerschale, mit Bier und Glühkirsch, bzw. heißem Kirschsaft ....
nun, jedenfalls haben wir uns geeinigt, wenn das Wetter besser wird, radeln wir zusammen nach Montreux, zum Denkmal von Freddy Mercury am Ufer des Genfer See

Details haben wir noch nicht, auch keine Rückreise, oder eine Seerunde... nur, daß wir nicht zelten,
sondern lieber in Gasthof oder Pension übernachten - aber irgendwie isses ein schöner Plan Neue Ziele!

Klingt gut

So eine ne Fahrt ist ja auch mal mega cool

Das hört sich nach ner sehr coolen Aktion an!

eben habe ich das hier gemacht: Gabi Fastner
https://youtu.be/17JxhmR6ZgM
45 min. Ganzkörper - Workout | Bodyweight-Training ohne Geräte

uff uff - es autscht ganz schön!

Die beiden Weihnachtskilos, die ich runter geschafft hatte, nun, letzte Woche war eins wieder da:
Mittwoch Pizza mit meiner Schwägerin, und Samstag der kalte lange Ausflug auf den vereisten Feldberg... naja....
wären wir mal einen Tag später gefahren - wär alles rappelvoll mit Touris gewesen

....
Inzwischen habe ich mich nun doch für ein sportliches Event in dieser Saison angemeldet:
die kürzeste Radrunde von LBL, also der RTF Veranstaltung von Lüttich-Bastogne-Lüttich in Belgien,
die am Tag vor dem Profi-Radrennen auf ähnlichen Strecken stattfindet:
https://lblchallenge.be/en/
81km mit ca. 1445 altimeters

Zeit bis mitte April, um noch ein bisschen zu trainieren!

Doppelt