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Also wenn mein jetziges Befinden nur von der Erschöpfung her rührt, überlege ich mir mal, ob ich überhaupt ne Langdistanz machen möchte. Ich glaube, da war/ist noch was anderes im Spiel! Hoffe ich zumindest. Fühle mich immer noch krank

...
Ich wußte doch immer, daß Dehnen gut ist!

So, ich wage es mal, meine Lazarett-Zimmertür ein Stück zu öffnen.

War eben (ja ich weiß, wie spät es ist) in der Wohnung laufen. Nach ein paar Metern tat es weh. Auf den Boden und gedehnt (gell, keko? ) - danach kein Schmerz mehr.

Also Schuhe an und ne 3 Km Runde getrabt. 5 Min-Tempo, anfangs das Stechen im Fuß an bekannter Stelle aber weniger stark, also betont locker gelaufen (vor allem in Hintern, denn da sitzt ja das Übel) und nach 10 Min war es fast weg. Bin trotzdem nur 15 min gelaufen, jetzt ist aber die Ferse nicht (oder fast nicht) druckempfindlich. Werde jetzt noch dehnen und schauen, was morgen früh los ist.

Vielleicht ein Anfang...

.....und, wie war der folgende morgen?

oder ist die lazarettür wieder geschlossen?

180 Km Rad in 5:40 gekoppelt mit 5 Km Lauf in 24 min fast schmerzfrei.



Sie öffnet sich langsam, aber ich pass noch nicht durch (ja, schon wieder gut zugenommen).

So wie's aussieht bin ich körperlich weiter genesen als mental. Da klemmt noch etwas.

mentale klemme? d.h. du getraust dich noch nicht so richtig, wieder gas zu geben?

Ja, so vermute ich das. Mir fehlt mein Rythmus - da muß ich erstmal wieder reinkommen.

Und irgendwie trete ich auch noch nicht richtig auf, aus Angst, es geht wieder los. Werde wohl erstmal mehr Koppeltraining als reines Lauftraining machen.

nur aufpassen, dass du dir keine "schonhaltung" angewöhnst....

koppeltraining is sicher gut, um langsam wieder "rein zu kommen"... und lauf-km-grundlagen sind ja da....

Ja, deshalb jetzt etwas Laufschule und sehr bewußt rennen.

Eben. Heute abend gehts los.

Tja. Merkwürdiger Test.

10 Km einrollen, dann richtig Gas gegeben und 30 Km Havelhügel gedrückt. Am Ende Schnitt 33,8, Puls 154 (max. 178, geht momentan also über 180 auf dem Bike) aber die Füße eingefroren und taub.

Dann umgezogen und losgelaufen. 5 km, 23:45, Puls 140, muskulär als ob ich vorher auf der Couch gelegen hab - kein Witz! Fuß tat allerdings etwas weh, nur konnte ich ja auch nicht richtig laufen wegen der tauben Füße.

Danach und jetzt allerdings keine Schmerzen. Wird also langsam.

Füße eingefroren?
Mensch was habt Ihr Bärlin für ein Wetter?

Isch abe ier 4 Grad aufm Thermometer... Aber heute morgen gings, da waren etwa 16 und durchaus Rennradschuhtauglich... Nur mit der kurzen Hose, dat war mir nix

Fürs WE leider nicht viel besser angesacht. Man muß schon froh sein, wenn die Dusche erst zu Hause stattfindet und damit warm ist

Tja. Merkwürdiger Test.

10 Km einrollen, dann richtig Gas gegeben und 30 Km Havelhügel gedrückt. Am Ende Schnitt 33,8, Puls 154 (max. 178, geht momentan also über 180 auf dem Bike) aber die Füße eingefroren und taub.

Dann umgezogen und losgelaufen. 5 km, 23:45, Puls 140, muskulär als ob ich vorher auf der Couch gelegen hab - kein Witz! Fuß tat allerdings etwas weh, nur konnte ich ja auch nicht richtig laufen wegen der tauben Füße.

Danach und jetzt allerdings keine Schmerzen. Wird also langsam.