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Glückwunsch , sehr harte Tour.

was für ein irres Wochenende ...

Gratuliere

und es endet in Poppenhausen

Ortsnamen gibt´s

Ja, das können die Franken.
Neben Poppenhausen gibt's ja auch noch Busendorf, Mausgesees und Ochsenschenkel. Und wer nicht so viel schreiben will, der zieht nach Aha! Oder nach Ehe, wo sinnigerweise 20m hinter dem Ortschild "Ehe" auch noch "Achtung, Kinder!" steht.

na sowas.... da hab ich glatt verschlumpft hier weiter zu schreiben....

in KW19 sind es 9:10h Sport geworden - bunter Mix mit viel Radeln

und in KW20 waren es 12:47h Sport.
Die Woche am Ossiacher See in Kärnten hat mir gut getan....
Wobei die Autofahrt eine lange Gurkerei ist ....

Mein Mann und sein Freund haben dort an der Tour de Kärnten teilgenommen,
einem Jedermann-Rad-Rennen über 6 Etappen .
Beide kamen heile ins Ziel und das deutlich in der 2. Hälfte der Teilnehmer

Bis auf einen Vormittag war das Wetter immer gut ...
und an dem einen Tag war die Etappe nachmittags

Ich war als Abholer und Hinbringer unterwegs mit viel Freizeit für Extratouren in Sachen wandern und radfahren

Nachmittags haben wir mehrfach am kalten See abgehängt und auch mal gar nichts getan
Das war schon schön

Nun hat die Arbeit uns wieder...

Hiho....
gestern war ja mal wieder schwimmen.... endlich wieder Freibadsaison...
schön warmes klares Wasser, der Himmel darüber, statt der Traglufthalle ... schön

Das meine flotten Hunderter etwa so flott sind, wie die lockeren bei den anderen, nun, das ist halt so....
wir sind (unter anderem) 9x 100m gekrault, - dabei 1 bis 3 steigern mit 15 sec. Pause....
Dann bin ich halt manchmal wenn die 9 haben erst bei 8 Stück ... so what

Was ich erzählen wollte: gestern abend wurde es bei den Wenden dann wieder lustig mit Krämpfen:
Erst tickte immer mal der rechte Unterschenkel an - dann auch mal die Zehen....
und nach einer Wende sogar der rechte Oberschenkel - Rückseite ... *autsch* ...
Da habe ich abgebrochen... nur noch 100m ausschwimmen, ganz locker... abwechselnd Brust, Kraul, Rücken-Gleiten... ,
da hörten die Zehen gar nicht mehr auf, rumzukrampfen .... wasn schice....

Jedenfalls habe ich das Schwimmtraining (2,9km waren aufm Plan) da bei 1600m und 47 min abgebrochen...

Dabei hatte ich gegen 17 Uhr noch eine halbe Dose Salz-Cashews geknabbert (Swim war um 19:30)

Seit Monaten habe ich damit zu tun und es steigert sich und war gestern besonders schlimm.
Besonders beim Abends schwimmen - samstags früh ist es weniger.

Ich lutsch jeden Morgen mein Vit. D und mein Zink plus C und nehm' ein Magnesium.
In den letzten Monaten hatte ich mein Lauftraining hochgefahren., aktuell mach ich im Schnitt gut eine Stunde mehr Sport pro Woche als letztes Jahr.
In den letzten Monaten habe ich mehr zusätzliches Krafttraining gemacht - im verzweifelten Bemühen, endlich wieder mehr Kraft zu bekommen (klappt glaube ich ganz gut) und endlich weiter abzunehmen (klappt gar nicht).
In den letzten Monaten habe ich richtig oft mein Essen kontrolliert und mitgeschrieben, was mich sehr unter Stress setzt.
In den letzten 4 Monaten hat sich mithilfe dieser Anstrengungen mein Gewicht um 2,5 kg gesteigert....
Seit mitte Februar nehm ich täglich die beiden Asthmasprays mit Salbutamol und Formetol (oder so ähnlich) also eins davon mit einem Cortison-Dingens.... was das Atmen sehr erleichtert... ich wusste vorher gar nicht, das das so leicht gehen kann [da sollte ich mal auf den Zettel mit den Nebenwirkungen gucken, mhm?]

Hilfe.... was nur tun? .... vielleicht zusätzlich noch ein Magnesium vorm Schwimmen nehmen?

Neulich bin ich, als die Krämpfe kamen, auf Anraten eines Trainingskollegen einfach barfuß ohne Badeschlappen eine Runde ums große Becken marschiert.... abrollen barfuß .... dann gings wieder für eine Weile.

Ich schwimm doch so gerne...

Hmmmmmm: Magnesium ist sicher nicht der Schlüssel.
Da gibts genug Threads bei TS dazu.
Ich bin ja immer die Verfechterin des zu wenig Salz im Essen.
Ich weiß auch nicht ob es hilft kurz vorher Salziges zu essen.
Überprüfe mal generell dein Salzverhalten beim Kochen und Essen und wie sehr du schwitzt.
Bei mir geht der Salzkonsum im sommer auch hoch da ich beim Laufen deutlich mehr schwitze. Ich esse daher gern abends ein paar Tomaten mit lecker Pfeffer und Fleur de Sel drauf zum Brot oder Morzarella.
Ein anderer Grund bei mir ist zu kaltes Wasser und da du ja von Freibad sprichst ist die Frage ob es von der Wassertemperatur abhängt?

Salz - gute Idee....

zumal ich mit den vor allem nächtlichen kurzen Schwitzanfällen wieder reichlich zu tun habe

Die sind in den letzten Monaten auch mal wieder anders geworden....

Meist war ein kurzes Frieren vorne dran... dann so eine Art Aufglühen - glücklicherweise nicht (mehr) gar so heftig...
Aber grad bei dieser Schwitzerei, mehrmals täglich und nächtlich, verliere ich gewiss Salze und Mineralien.

Kaltes Wasser war grad gestern gewiss nicht der Krampfauslöser: Das Freibad ist ja erst seit 2 Tagen wieder geöffnet -
Sie haben die Regelung glaube ich noch nicht wieder im Griff denn : es war wirklich total warm .
Sonst wars meist so um die 25 ° , eher kälter - gestern abend schätze ich es auf mind. 28° ... denn einige
meiner Schwimmkollegen, die ob der Bewölkung und dem Wind - und auch wegen der Erfahrung der letzten
Jahre und dem ersten Freiwasserschwimmen am nächsten WE zum Neo gegriffen haben,
haben ihn gestern nach kaum 500m wieder ausgezogen!
... zu warm ... (oder zu eng )

Vielleicht bin ich einfach nur völlig un-entspannt?

Eben haben sie im Radio gefragt: Wie entspannt ihr euch?

Und ich konnte die frage spontan NICHT beantworten
Und als ich jetzt beim laufen darüber nachdachte auch nicht. Mhm.....

Ich nutze da immer Techniken, die ich beim Yoga gelernt habe.

Trinke mal Mineralwasser mit viel Calcium und nutze ab und zu Kalium-Salz.
Ich trinke aktuell Staatl. Fachinger wegen der ganzen Mineralien und bei mir wird's besser.
In meine Sportmischung kommt nun neu noch ein halber TL Kaliumsalz und ein halber normales Jod-Salz.

Vielleicht war ich aufm falschen Pfad....

Seit Mitte Februar 2016 nehme ich das Asthmaspray, seit mich die neue Lungenärztin ernst nahm.....
Ich habe ein Spray ohne Cortison, dafür mit Formoterol für morgens und abends -
und eins mit Salbutoamol für "vor Belastung und vor und beim Sport" von dem darf ich bis zu 6 Hübe täglich.... -
Das Einatmen von dem Zeug habe ich inzwischen ganz gut drauf.

So ein Hub reicht mir bis zu 4h je nachdem, wie ich drauf bin....
Bevor ich Sport mache, nehme ich einen - und bevor ich per Treppe in mehr als den 2. Stock muss...
Ich wusste gar nicht mehr, daß es so einfach ist, da rauf zu kommen ....
Da ich im 4. Stock arbeite, und keinen Aufzugschlüssel habe, ist also immer ein Hub am Tag drin -
und bei ca. 10 Sporteinheiten pro Woche, kommen logischerweise noch etwa 10 pro Woche dazu...

*durchschnauf...* ... jetzt habe ich mir mal die Nebenwirkungszettel vorgenommen

das Formetol aus dem Morgens-und-Abends-Spray ist ein Kortison-Verwandter,
mit der Nebenwirkung (in 10% der Fälle ) Fußkrämpfe... na prima... und ... nee jetzt: Schwitzanfälle?! ....

och nee, ich geh jetzt doch schlafen....

Das ist jetzt nur der Preis fürs "besser atmen können?" ....

Liebe verwirrte Grüße

Ich sollte meinen Beipackzettel auch nochmal genauer studieren.
Krämpfe im Fuß bekomme ich auch gerne mal und Schwitzanfälle in der Nacht.
Kannst Du Dich noch erinnern, noch erinnern, als ich vor Jahren davon erzählte.
Da habe ich angefangen mein Asthma-Mittel zunehmen.

Bei Salbutamol muss man im WK nur aufpassen, weil sie auch die Herzfrequenz erhöht.
Ich hatte damals in Buschhütten ganz schlimme Probleme, aber mein Mittel am Schwimmstart liegen.Das halt auf der Laufstrecke nicht.
Beim Ironman hatte ich es immer dabei, aber schon der zweite Hub half nicht mehr.

Bei mir ist eine dauerhafte Medikation angesagt.Ich merke es leider sofort, wenn ich mein Mittel gegessen habe.
Ich habe es irgendwann nochmal ohne versucht, weil ich mir einredete, wenn ich nicht so viel Sport mache, brauche ich das Zeugs nicht.
Keine gute Idee.