emu5.de

Für Frankfurt 2015 ist die Vorbereitung auf alle Fälle halbgar und voll fürn Ar***, auch wenn du jetzt mal 68 km in der Woche gelaufen bist. Der Ernst wird dich bespringen und dann wars das .

Alder ey!
Red mir meine 68km gefälligst nicht madig. Über 65km pro Woche bin ich in meinem Leben ca. 5x gelaufen. Ergo ist das schon ein sehr guter Anfang!

Ein Zeichen
http://www.triathlon-szene.de/forum/sho ... ostcount=1

Hmmhhh. Ich schreib ihn mal an und frag, wann er Bescheid wissen muss. Evtl. kann ich im Laufe der nächsten Woche halbwegs abschätzen, ob ich da Zeit hab.

Die Woche bisher:
Dienstag 14km in 04:19
Mittwoch 16km in 04:52
Freitag 12,5km in 04:23

Also die Pace festigt sich gerade. Und 04:20-04:25 müssten im Wettkampfmodus über eine lange Strecke machbar sein. Sagen wir mal so ca. 35km
Das sind aber halt noch lange keine 04:15 auf 42km.
D.h. in MUC wird's erst mal der halbe.

Und FFM: Tja, Lust hätte ich schon.....

Die Ummeldung geht, glaube ich , nur bis 4.10.15
Schau nochmal nach.
Ich brülle Dich auch gerne ab km 35 an.

Ja, Ummeldung nur bis 4.10.
Und Anmeldung für 85,- auch bis 4.10.
Danach 99,-

Tja, blöd gelaufen wieder mal. Gestern bin ich knapp 13km in 04:14er Pace gelaufen. Es hat sich sehr gut angefühlt und bezogen auf einen Halbmarathon auf schneller Strecke würde ich mittlerweile auf 04:05 - 04:10 tippen......wenn ich gestern mit dem linken Fuß nicht etwas unglücklich in eine kleine Vertiefung getreten wäre. Das hat sich im ersten Moment nicht besonders gut angefühlt, ging aber bis zum Ende noch gut zu laufen. Daheim aber hat sich die Peronealsehne oder Plantarsehne (genau lokalisieren kann ich das immer noch nicht) deutlich gemeldet. Die gleiche Scheisse also wieder, die ich schon 3 oder 4x hatte. Das letzte Mal kurz nach der Challenge Roth 2013. Damals hab ich das Problem mit diversen Übungen in 12 Tagen wieder hinbekommen und konnte dann wieder gut laufen.
Ich vermute, mindestens eine Woche Laufpause + viel exzentrische Übungen für die Fußmuskulatur werden mir blühen.

Wenn's mal so richtig anfängt, gut zu laufen.......

München Halbmarathon steht damit erst mal in den Sternen. Im Moment schaut's nicht gut aus.

Ach menno...

Ich kann's kaum glauben.

ICH BIN NOCH IM RENNEN !!!

Nachdem am Mittwoch abend nach dem schnellen 13er die Sehne im linken Haxn so richtig weh getan hat, hab ich sofort den kompletten Maßnahmenkatalog ultakonsequent abgearbeitet. D.h.. am Abend sofort noch mit Eis gekühlt und die Stelle in den nächsten Tagen regelrecht in Voltaren getränkt. Dazu von Mittwoch bis Freitag pro Tag 1200mg Ibuprofen eingeworfen gegen die aufkeimende Entzündung und ganz wichtig: Jeden Tag mehrfach die exzentrische Übung für die Fußnuskulatur durchgeführt, und zwar jeweils beinahe bis zum Wadenkrampf.

Gerade eben bin ich gut 10km gelaufen. Zur Sicherheit in meinen relativ schweren Brooks ST5, die leicht gestützt sind. Die Pace von 04:14 ging ziemlich locker von der Hand. Witzigerweise wäre sowieso eine Ruhewoche angebracht gewesen. D.h. ich glaub, ich hab überhaupt nix verloren. Ganz im Gegenteil.

Somit bin ich am Sonntag wohl doch dabei. Auch wenn in der Nacht davor Hawaii ist, wie mir vor kurzem aufgefallen ist. Naja, auch schon wurscht. Den Zieleinlauf der Männer schau ich mir trotzdem an.

Als Pace nehme ich mir mal 04:05, also ca. 01:26 vor. Die Strecke beim MUC Halbmarathon ist ja sicher deutlich schneller als meine Trainingslaufstrecke.

Ich find's gerade net gut, aber vielleicht ändert sich das noch.

Meinst Du wegen dem Ibuprofen und Voltaren? Das hab ich ja extra explizit nur bis Freitag abends genommen, d.h. ich hab's zwei Tage vor dem Lauf heute abgesetzt. Ich laufe sicher nicht mit Schmerzmittel intus.
Da gibt's andere bekannte Spezialisten, die das regelmäßig machen

Wird bei deinen LaufKM nicht reichen für unter 3h. Geh lieber mit 1:25 an und hoffe dann.

Weiß ich, dass ich mindestens 01:25 brauch. Ich werde das spontan entscheiden, wie ich angehe. Wenn ich ne 04:00 nicht halten kann, dann ist das halt so. Mehr oder besser hätte ich in den letzten Wochen nicht trainieren können. Dann isses für unter 3h halt ganz simpel einen Tacken zu früh. Muss man dann auch akzeptieren. Der Winter wird lang und Kandel kommt. Spätestens dann sollte es hinhauen.

Wei misst Du das eigentlich?

Gute Frage.
Garmin Fenix 3.

Mittlerweile geht die aber nach den vielen Updates relativ genau. Und ich laufe ja im Moment immer meine Standardstrecke, die ich schon zigmal gelaufen bin. Da zeigt die Fenix am Ende mittlerweile auf 100m genau immer die gleiche Streckenkänge an. Und ich hab die Strecke mit dem Rad auch schon abgemessen. Mit gleichem Ergebnis.
Eine gewisse Ungenauigkeit ist sicher noch drin. Ohne Frage. Aber besser als nix. Vielleicht hab ich ja Glück und die Fenix zeigt immer zu wenig Strecke an. Dann kann ich mich am Sonntag ausruhen.
Wenn sie mehr anzeigt, dann wird's aber echt hart am Sonntag.