emu5.de

Ja, wie heißt's immer so schön: Bei Kilometer 35 wartet der Mann mit dem Wecker.

Super

Es war noch vor der 10km Marke, als ich an einem Bratwurstimbissstand vorbeilief, an dem Wombat stand. Ich hab also angehalten und auch meine Stoppuhr angehalten. Wombat hatte mir schon ein Bratwurstbrötchen gekauft. Irgendwie war's gar nicht mal so lecker. Nach 3 Bissen ist mir dann auch aufgefallen, dass es nichts bringt, wenn ich meine EIGENE Stoppuhr anhalte, weil die des Veranstalters ja weiter läuft.
Also hab ich das eklig schmeckende Bratwurstbrötchen Wombat in die Hand gedrückt und bin weitergelaufen. Das war irgendwie ne blöde Aktion, weil dadurch mein auf die 3h herausgelaufener Vorsprung wieder völlig zunichte war. Aber es war ja eh alles für die Katz, weil der Wecker vorher geklingelt hat.


Ach so: Der Wecker hat übrigens nur deshalb 20min früher als sonst geklingelt, weil wir wegen des Feiertags morgen schon heute zum Metzger Boneberger mussten, um Grillfleisch für morgen zu kaufen. Und wenn man beim Qualitätsmetzger Boneberger auch nur 5min nach Ladenöffnung aufschlägt, dann sieht man sich in der Warteschlange schon an ca. 10ter bis 15ter Stelle. Und soviel Zeit haben wir ja nicht.

Naja, um's zusammenzufassen: Der Boneberger der Arsch hat mich um meine Sub3 gebracht.

Sehr schön. Könnte auch mein Traum gewesen sein.

Finde ich gemein von dem Kerl!

Diese Woche bin ich 80km gelaufen

Mo 18km
Mi 19km
Fr 13,5km

Krönender Abschluss heute: 30km in 04:38er Pace.
https://connect.garmin.com/modern/activity/867254126

D.h. das wird doch langsam....

Blocktraining.. woll. Hier hats den ganzen Tag gepisst, da konnte man eh nur Schwimmen, oder Joggen, oder Essen, oder sonst was machen.. ausser Radfahren..

...wirkt bei mir glaub ganz gut. Ich könnte mal experimentieren. Jede Woche steht ne andere Disziplin im Vordergrund.
Ich fand den 30er heute recht gut. Geschenkt war er aber nicht. Hab zwar die Pace gut gehalten, aber am Ende wurde es zäher. Danach war ich erstmal gut angezählt. Hab dann aber sofort nen Liter Wasser und nen halben Liter Regenerationsshake runtergestürzt, ne Stunde gepennt (schön, wenn man mal Zeit dazu hat) und grad noch gut gegrillt. Und jetzt fühl ich mich wieder Top und - glaubt es oder nicht - ich gehe jetzt noch schwimmen. Hilft ja nix.......irgendwann muss das auch mal sein...

PS: Die Ursache für mein immer wieder aufflammendes Schienbeinkantensyndrom hab ich wohl auch gefunden. Ziemlich simpel. Verkürzte Waden.
D.h. es läuft grad echt gut und ich sollte gottverdammt endlich mal diese Laufumfänge aufrecht erhalten und im Herbst in MUC oder FFM auf 42,195 eeeendlich mal ordentlich einen raushauen. Das kann doch nicht so schwer sein.

nimmst Du bei langen Läufen denn was an Verpflegung mit?

Normal nicht. Wobei das, wenn man den 30er etwas schneller läuft, wohl nicht mehr so sinnvoll ist. Heute hatte ich zwei Powebar Gele irgendwo bei 19 und 25km. Und die waren glaub auch nötig. Wasser hatte ich nicht. War aber heute nicht so wild, da das Wetter perfekt war. Ca. 15-17° und Nieselregen. Über 30km würde ich im Sommer aber nicht ohne Trinken machen Ich hab zum Glück 5km von zu Hause einen Trinkwasserbrunnen. Der war manchmal schon recht nützlich.

Cool. Sogar der Schwumm war noch richtig gut.

Hammer. Heute hatte ich brutal gute Beine. Nicht verwunderlich isses daher, dass ich mir auf meiner Starnberger See Hausrunde wieder mal artig in die Fresse geschlagen und meinen Rundenrekord erneut gebrochen hab.

72km
460HM
Puls 170
209 Watt (217 NP)
37,7km/h

Das war 0,2km/h schneller als beim letzten Mal, wo es aber 10°C wärmer war und ich ein aerodynamischeres Oberteil anhatte. Auch heute hatte ich keinen Aerohelm auf.

D.h. weiterhin ist ein deutlicher Formzuwachs zu verzeichnen, würde ich sagen.

https://connect.garmin.com/modern/activity/869885118

Stellenweise hab ich an den Hügeln deutlich über 300 Watt getreten. Das ist mir bisher bei Weitem nicht gelungen.

Uiuiui, die Wassertemperatur im Neusiedler See beträgt noch 26°C und die Lufttemperatur geht zum Wochenende wieder in Richtung 30°C. Das wird doch wohl nicht meine erste LD ohne Neo werden?
Das würde meine erneuten Pläne bezüglich 09:30 vollkommen zerstören.