emu5.de

Oha, wusste ich gar nicht.
OK, ich muss solche "Dinge" genauer abchecken, damit ihr da nicht völlig unvorbereitet in unüberschaubare Situationen geratet!

Schatzi, kurz dachte ich du bekommst einen Herzinfarkt, war aber auch fies, dich so verträumt dreinschauend, von der Seite anzuspringen

Das war nicht verträumt...ich hatte Hunger und sah schon, dass ich vom Spinatstrudel nicht satt werde.

Klasse Bilder. In knapp 3 Wochen geht es bei uns auch nach Lanzarote..Endlich. Und dann ab dem Costa calero
mit Michael Albrecht zum Inselhopping. Danach noch ne Woche wieder auf lanzarote.
Und statt Ironman Lanzarote jibbet Anfang Mai dann den 70.3 St:George in Utah.

Wird mal wieder Zeit für etwas Neues.

Viel Spaß euch beiden ! Das Inselhopping muss mega cool sein. Achte mal auf einen Typen mit Sandalen

Euer Ziel für nächstes Jahr ist echt fein !

Mit dem Eisen im Blut kommt so langsam wieder die Energie und die Lust am Training.

Diese Woche bin ich stolze 96 km gelaufen, trotz neuem Vollzeitjob und mind. 1 h Autofahrt täglich. Da bin ich ja schon ein wenig stolz drauf.

Mal sehen wie sich der Winter so entwickelt...

Ohne Arbeit wäre es einfacher!

Dritte Woche "Greif" und ich bin am Ar...

Morgen Halbmarathon und ich brauche einen Stock beim Laufen, bin gespannt wie es mir gehen wird. Greif schreibt ja Top oder Flop. Egal was passiert, der Marathon ist ja erst in 7 Wochen. Das Anlaufen ist eigentlich immer zäh, aber man ist schnell auf Touren, am Donnerstag Ruhetag und Freitag echt mit Mühe die 5 km laut Plan gekrochen. Heute Ruhe und Morgen der Lauf. Bin gespannt... Immerhin zwickt und zwackt nix.

Das Training macht Spaß und ist abwechslungsreich. Ich trainiere auf 3:35 h und kann die vorgegebenen Zeiten gut laufen. Eine 3:30 h wie 2011 halte ich für unrealistisch, weil ich dieses Jahr kaum Laufkilometer hatte. Eine 3:35 - 3:39 h ist schon sehr gewagt. Aber : wer nicht wagt, der nicht gewinnt

Also: schaunmerma

Hast du noch 2 Greif-Strafwochen aufgebrummt gekriegt ? Der Plan ist doch nur 8 Wochen lang . Oder sind es vielleicht och nur noch 5 Wochen bis Frankfurt? Aber wenn du von abwechslungsreich schreibst, scheinst du eh einen anderen Plan zu machen. Greif beschwört doch die Wiederholungen mit marginalen Anpassungen. 10 und 15 km TDL im wöchentlichen Wechsel, 1000er, 2000er, 3000er im wöchentlichen Wechsel, 35 km mit wöchentlich um 3 km steigender EB, an den Tagen dazwischen halt immer die 15-20 km rumeiern (was dank der Vorbelastung auch schwerfallen kann).

Also voll im Plan
Hast Du Dir den Countdown Plan runter geladen? Allein die Kommentare sind klasse und extrem motivierend.
Wenn ich wieder greifen würde, würde ich außer dem 35er, dem Tempodauerlauf und den Intervallen höchstens noch einen ruhigen Lauf absolvieren und stattdessen mit Radeln und Schwimmen auffüllen. Die Gefahr mit zuvielen Läufen Überlastungsprobleme zu bekommen ist so deutlich geringer, ohne dass aus meiner Sicht der Erfolg leiden würde .
Viel Erfolg

Haha, von Bort habe ich mich in einem Jahr mal bequatschen lassen, dass wir statt der gemütlichen 12-15 km am Sonntag auch die RTF vom RFC Oberstedten durch den Taunus (> 100 km) fahren könnten . Die will ich nächstes Wochenende auch wieder fahren, bin aber nicht im (Marathon-)Training.

Ja den Countdown Plan und die Kommentare von Greif sind herrlich !

Thorsten, du hast recht 5 Wochen... da sieht man was Greif aus einem macht

Wir laufen ausschließlich momentan, aber bei ü 100 km die Woche reicht das auch.

Frau lernt niemals aus

Stehe ich doch heute morgen tatsächlich mit einem riesen Loch in meiner Laufbux, an der Naht im Oberschenkelbereich. Megawolf vorprogrammiert

Kurz vorm Start noch schnell in die Halle und eine Serviette in den Bereich gesteckt. War ein Versuch wert, allerdings kam mir die Serviette nach 500 Metern an der Oberschenkelvorderseite wieder raus Laufender Serviettenspender

Der Lauf war von der Leistung im Greifplan mit 1:46 h im Rahmen. Knapp ü 5 er Schnitt passt zum Marathonziel.

Was hat das eigentlich noch mit Lanzarote zu tun