emu5.de

Danke

Mittwoch, 30.7.
Habe heute vom gestrigen Krafttraining Muskelkater. Was so ein paar sit-ups und Liegestützen so alles bewirken können....dafür sehe ich natürlich schon total muskelös aus
Gewichtsabnahme: 0g. Aber das ist ja normal.

Heute Abend werde ich schwimmen gehen - Wetter ist wieder besser

Ich habe Dich vermisst, aber Peter_MUC vermisse ich auch.
Hoffentlich beendet er seine Emu-Pause auch bald.
Schön, dass Du wieder hier bist.

Ja, die intelligenten, kultivierten machen sich rar (zum Glück nicht alle, aber in der Reihe Nils, Peter fehlt mir z. B. auch Thilo, QRoo und dedo) und so ein paar oberflächliche Provokateure und Besserwisser kriegt man nicht mehr los.

So ist es leider...

Danke

Mittwoch, 30.7.

Habe heute beim schwimmen bemerkt, dass man Bauchmuskeln braucht Ich hatte nämlich Muskelkater im Bauch von ein paar Situps und auf den ersten 300m habe ich die Katze noch gespürt

Da ich ja auf Diät bin, fehlt mir die Kraft für ganz intensives Training...also bin ich locker vor mich hingepaddelt.

E:300
1000: 2x150 Kraul mit je 50 Brust, 150 Rücken, 50 Brust und dann noch mal 2x150 Kraul mit je 50 Brust
2x100 Lagen
100 Brust
2x200 mit Paddles
100 locker aus

Gesamt: 2100m in 45 Minuten

Da ich heute Mittag zu viel gegessen habe (Leberkäse, Bratkartoffeln und Salat...ein richtiges Diätessen ) gibts jetzt nur einen Eiweißshake....

Donnerstag, 31.7.

Heute habe ich mich nicht auf die Waage gestellt. Ca. 1700 kcal zu mir genommen und war heute Abend schwimmen...

E:300m
200 Lagen
200 Je 25 Beine, 25 ganze Lage im Wechsel
2x200 mit PB
200 ganze Lage
100 Brust
600 locker

Gesamt: 50 Minuten und 2000 Meter

Zähle ich jetzt zu den intelligenten oder zu den kultivierten???
Oder dann doch zu den kuligenten??

Ach Anja, ich bin doch da

Gut so

Freitag, 1.8.
Heute mal wieder Waage: -2kg, ist aber wieder nur eine Zwischenstation, da ich heute Abend grille und mich demnach morgen nicht auf die Waage stelle . Werde heute Abend aber keine Kohlenhydrate essen (außer etwas Grillsauce).

Heute war mal wieder Rad fahren dran. Super war´s ab 26 Grad machts mir am meisten Spaß. Erst am Rhein entlang, Drachenfels, Drachenburg...



Danach bergauf durch kleine Dörfer bis zum Kottenforst...



Gesamt waren es nur 38km in 1:20h.

Mit dem Rennrad? Für eine reine Ausflugsfahrt eines Schwimmers gar nicht so langsam. Oder hält es noch von früher an? Du warst ja damals(im Vergleich zu mir ) auch in Roth ganz schön flott unterwegs . Ich bin dagegen höchstens noch bei der Anmeldung schnell Irgendwie würde es schon noch mal reizen, wenigstens etwas weniger langsam zu sein. Aber, egal, ich bin wirklich hochzufrieden, wenn es so bliebe
Hast du sportlich irgendwas im Hinterkopf ?

Ja, mit dem Rennrad. Bin aber ohne Anstrengung gefahren, da ich sonst Heißhunger bekomme, was bei einer Diät kontraproduktiv sein soll
Schnell ist also relativ. In Roth damals war das Schnellste eine 5:19h. Da bin ich also meilenweit entfernt, selbst wenn man berechnet, dass zwischen Tria und Rennrad auch noch Unterschiede bestehen.


Ja, ich denke schon. Lebenskilometer sind Lebenskilometer





Dieses Jahr nein. Ein Wettkampf löst bei mir zusätzlichen Stress aus und der könnte das Fass zur Zeit zum Überlaufen bringen.
London 2016: Freiwasser EM ist erstmal angepeilt

Samstag, 2.8.

Gestern habe ich mich spontan entschieden noch mal Rad zu fahren. Eigentlich wollte ich Pause machen, aber das Wetter war wieder sehr schön. Erst am nachmittag gab es Gewitter.
War die gleiche Tour wie am Freitag nur mit mehr Freizeitradlern, die mich mehr zum bremsen genötigt haben.

Es wurden dann 38km in 1:23h.

Gewicht heute: 86,6 (=-2,4kg) in einer Woche Laut mitgezählten Kalorien müsste ich 800g Fett verbrannt haben

Sonntag, 3.8.

Heute stand nichts Besonderes auf dem Plan außer Krafttraining.
50 Minuten:
Liegestützen
Crunches,
Zugseil,
Rückencrunches
Seitheben mit Theraband
...

Das war es jetzt mal mit Sport, da ich in den nächsten Tagen unterwegs bin, werde ich dazu nicht kommen. Außerdem wird es schwierig meine Diät konsequent einzuhalten...aber ich werde mein Bestes geben. Ziel ist es in 6 Tagen maximal 1kg zuzunehmen (idealerweise halte ich mein Gewicht).