emu5.de

War heute beim Arzt. Die knubbelige sind muskulär bedingt, der Schmerz käme von der einwirkenden Kälte.
Also alles gut, und ich solle sie behalten.

Es hab eine homöopathische Spritze für'n 5er da rein und ich solle mal schauen ob es damit schon besser wird.

Neue Pedale sind heute auch gekommen.
Kommen morgen dran und fünf Minuten Testfahrt. Donnerstag dann nochmal etwas Länge vor der Dienstreise.

Boah!
Gestern zum ersten mal bei Tag gelaufen und im Ort ständig Leuten begegnet, da muss man ja glänzen und läuft etwas schneller. Im Wald hatte ich dann einfach Lust etwas schneller zu laufen.
Trotz etwas bergauf und bergab und trotz Waldwegen, Wurzeln und Schlamm und Dreck bin ich mit GA1/GA2 schwelle 6 km mit 6:10 Pace gelaufen. Das ist der drittschnellste Lauf meines Lebens!

ja das kenn ich auch :-)
nennt sich PIIT



personen indiziertes intervall training ;-)

Ich kannte bisher nur PITT, aber das macht Sinn

Dienstreise überstanden und nur mit leichter Gewichtszunahme.
Allerdings komplett ohne Sport! Nichtmal Stabi konnte ich machen, da ich entweder Abends sehr müde war oder einfach nach dem nach Hause kommen keine Lust mehr hatte, sondern mich lieber in die Dusche gestellt habe um dann ins Bett zu fallen.

Gestern allerdings ging es dann wieder aufs Rad zu einer RTF.
War echt ne feine Sache, aber nichts mit GA1... Jeder Heiopei musste unbedingt Gas geben und richtig durchkacheln und nachdem mir mein Arsch nach 60 km derart weh getan hat, es aber noch fast 60 km Rückweg waren war ich auch nicht so abgeneigt...
Wenigstens habe ich dabei gemerkt, dass mein Training doch nicht so für die Katz war wie gedacht. ich konnte schon mit ordentlich Druck, vor allem auch gegen Ende hin, mitfahren und auch lange Zeiten im Wind aushalten.
Beine merke ich heute, auf jeden Fall aber den Bobbes und die Achillessehne vom neuen Pedalsystem. Da werde ich die Stellung der Cleats nochmal weiter nach hinten korrigieren denke ich.
Meinen alten Sattel werde ich nun auch einfach wieder draufschrauben... Scheiß auf Arschvermessung...

Und damit gab es in KW13:

Rad - 1x - 3,5h - 116 km

Du fährst einfach so einen 33er Schnitt?! ... wow... bin beeindruckt...

(immerhin kein GA1 ... )

naja, lag irgendwo bei 32,6 km/h oder so, aber ich hatte ja auch Hilfe. War ja nicht immer im Wind

Immerhin weiß ich ja, wer dann nach Berlin vorn fährt!

Erst der King, dann Icey und hinten im Windschatten macht sich dann der Willy breit, damit kein Autofahrer zu nah an Icey ran kommt!

Der Icey schafft nichtmal nen 32,6er Schnitt in nem Sprinttriathlon, wie soll der denn da länger als ne Stunde mit so nem Tempo fahren??

An zweiter Stelle sparst schon nen bissel Kraft und bis Oktober ist ja noch lange hin!

Im Windschatten!

Hier muss ich korrigieren!
Hinter mir nennt sich das Vakuum sagt mein Kollege!

Ich frage mich nur, wieviel schneller der Schnitt nach B sein wird. Steigt der exponential mit der Dauer auf dem Sattel??

Der steigt erstmal um dann abrupt abzureisen und auf NULL zu sinken. OK, wenn ich dann im Zug sitze geht der wieder hoch, aber sonst...