emu5.de

Alder, 9h Schlaf ??? Ja nee, da würde ich dann auch nix mehr gebacken bekommen...
Derzeit bin ich bei ca 5-6h, ideal (für mich) sind 7-7,5h. Aber mit ca 6h komme ich ziemlich lange hin, solange ich nicht heftig trainiere. Dann sollten es schon 7h sein.

Um mal ein Zitat aus längst vergangenen Tagen wieder aufzugreifen:
Schlaf wird überbewertet !

War bei mir früher auch so... und jetzt gibt es nichts tolleres als erschöpft ins Bett zu sinken und zu wissen, dass man fit aufwacht!!!

Schon, aber um 20:30 bin ich vielleicht gerade am Abendessen... oder noch am Kochen. Das würde quasi bedeuten, von der Arbeit nach Hause zu kommen und fast direkt in's Bett zu fallen... ne, unter der Woche sicher nicht möglich. Oder mein Partner zieht die Konsequenzen....

Bei 9h Schlafbedarf würde ich mal vorsichtig überprüfen, ob Du nicht im Übertraining bist !
Ein normaler Erwachsener, der regelmäßig so viel Schlaf braucht ist mbMn nicht gesund. Sagt ja keiner, dass Du mit <5h auskommen sollst, aber 9h ist schon arg viel, auch mit Sport.

Wer sagt denn was normal ist?
Die Frage ist ja nicht, mit wieviel Schlaf man auskommt und noch einigermaßen fit zu sein, sondern die Frage wäre, was der gesunde Körper tuen würde, wenn man ungezwungen von äußeren Einflüssen wie Arbeit, Training etc. wäre.

Das wir früher schlafen würden ist für mich klar. Was soll ich auch nach 18:00 im Dunkeln machen? Ich sehe da ziemlich schlecht, also wäre ich schon im Übernachtungsmodus.

Würde ich jetzt schon schlafen, hätte ich keine Nüsse genascht

Ich glaube, in NZ und in OZ habe ich auch einige Wochen lang eher an die 10 h pro Nacht geschlafen. Nichts zu schaffen am Abend, genügend Zeit, keine Parties in den Hostels (nur 2-3 mal richtig versackt), abgesehen von 2-3 Ausnahmen (wg. Bus, Zug, Flug, ...) keine Not, sich morgens einen Wecker zu stellen. Völlige Stressfreiheit.

Zu Hause Schlaf: Die Nächte auf Mo - Fr eher 6,5 h, am Wochenende nach Möglichkeit 9-10 h.

Gestern war ich dann noch laufen. Der Oberschenkel hat gehalten. Gegen Ende hat er zwar an der Aussenseite leicht gemuckt, aber ging. Und der rechte meinte er müsste leicht stechen...
Sonst war aber alles ok, die Runde war ziemlich langsam.
Mein Rücken war wie immer nicht wirklich gut und auch heute fühlt sich alles richtig verspannt an.

Ich werde heute in die Stadt gehen und mir nen Termin für ne Rückenmassage geben lassen. Ich bin mir nur noch nicht sicher wo. Entweder Physio-Praxis oder Thai-Massage...

Thai-Massage mit Happy-End !

Ich merke, Du hast Dich schon ordentlich eingelebt und hast zuviel Zeit.
Ich glaub ich muss mal mit m Holger ein ernstes Wörtchen reden.

Ich hatte ihm davon abgeraten.

Warum ?

Wenn er ständig so verspannt ist könnte das sein Verspannung vielleicht lösen...

hmpf, des bringt mich jetzt aber nicht weiter, was sinnvoller ist.
Ne Massage bei nem Physio oder bei den Thai's (ohne Happy End!!)
Happy End wäre, wenn danach alle Verspannungen herausen sind, aber des wird wohl mehr als eine Behandlung brauchen...

Ja. Als unsere Firmen-Masseurin mich das erstmal behandelt hat, meinte sie danach "Das war, als ob ich versuchen wollte, die Wand zu massieren!"

Danach wurde es dann suksessive besser.

Eine Behandlung bringt gar nix.

Und Du kannst (wie Du selbst ja schon erlebt hast) ´nen schlechten Physio erwischen oder ´nen guten Masseur oder eben anders rum.

Zudem kommt es auf Dich an, was Du besser verträgst. Ich hab damals die Massagen für meinen Rücken nicht vertragen und die Verspannungen wurden nur noch schlimmer.

Ist denn klar, woher die Verspannungen kommen (habe nicht alles gelesen...) ?
Sonst haste das klassische Henne-Ei - Problem:
Verspannungen wegen den Problemen oder Probleme wegen den Verspannungen...

Keine Ahnung wo die herkommen, aber ich habe das Gefühl, dass die Verspannungen die letzte Zeit schlimmer geworden sind. Ich hatte da ja schon immer was. Man sieht ja auch wie komisch ich auf den ganzen Bildern stehe. Ich denk die Haltung trägt zu den Verspannungen bei.

Hm, jetzt weiss ich immer noch nicht, was ich ausprobieren soll. Ich glaub des entscheid ich ganz spontan, wenn ich jetzt in der Stadt bin.