emu5.de

...hmmm, das habe ich leider auch viel zu lange nicht mehr gemacht! Aber gut, jetzt werde ich vor dem OM nicht mehr damit beginnen

wenn Scheibtruhe mit Beton gefüllt 250m einen Hang hochschieben als Stabi zählt hatte ich gestern 5 Stunden

Auf und abwärmen jeweils 33 km mit RR zur Baustelle

und heißester Tag in der Steiermark seit 20 Jahren

der freakingfaktor stimmte also

Ich weiß nicht so recht, ob man das durchgehen lassen soll

biiiiiiiiiiiiiiiiite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hmmmm, OK! Aber ausnahmsweise!

Was baust du denn feines?

Macht ihr eure Stabbi Übungen eigentlich in der Mukkibude oder @home?

was ein Freundschaftsdienst für einen ehemaligen Studienkollegen.
Der benötigte eine betonierte Abschlussleiste für eine Hofzufahrt.

Ach so

Und du hast geholfen, oder auch mit Wissen versorgt?
Oftmals sieht man ja echt haarsträubende Dinger

Aktuell habe ich mir von Mark Lauren mal das Eigengewichtstraining angesehen bzw. nach der App dafür ausgeführt. Echt einfach und mit Grundübungen. Von daher zu Hause.

Ich mache sie meist zu Hause (Mittwochs auch im Verein draußen auf der Laufbahn). 2 Serien à 15 Übungen @45", 15" Pause dazwischen. So ist dann die halbe Stunde voll. Meist nur klassische Stabi (Unterarmstütz, Seitstütz, Crunches, ...), manchmal auch ein paar Übungen mit dem Thera-Band.

Ungefähr so wollte ich es auch machen in der nächsten Saison. Da ich da wohl etwas mehr wieder in Richtung Geschwindigkeit machen will, werde ich wohl einmal die Woche auf der Laufbahn meine Runden drehen. Das wollte ich dann nutzen und gleich etwas Stabbi mitmachen. Dann nocheinmal abends vor der Glotze...

nur geholfen, denn es war zusätzlich ein absoluter Profi dabei der die richtigen Anweisungen gegeben hat.

So, nach langer Zeit (Umzug, Arbeit, Dienstreisen etc.) bin ich dann vor 4 Wochen endlich mal wieder für ein paar km aufs Rad gekommen (Gibt ja keine Ziel )
Beim Spinning war ich nun ein paar mal und laufen auch schon.

Und am Sonntag mal mit dem MTB unterwegs...
Und dabei hab ich mich bei ca 35-40 km/h auf dem rotzgeraden Feldweg dermaßen auf die Fresse gepackt...
Und wieder Pause...

was fährst du auch so schnell...

au weia - ich hoffe nur "oberflächliches" und nix wirklich kaputt...