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Donnerstag, 12.9.

Eigentlich sollte die Woche ruhiger laufen, aber der Trainer scheint etwas dagegen zu haben. Immerhin gehe ich diese Woche erst zum zweiten Mal ins Wasser...
Ich bin der einzige auf meiner Bahn

E: 400
5*50 Kraul Arme mit Pullbuoy
5*50 Delle Beine
4*100 GA2 Kraul auf 1:55:1:25, 1:26, 1:27, 1:28
200 Lagen
4*100 Lagen auf 2:10: 1:50, 1:52, 1:52, 1:53
200 Kraul
4*100 GA 2 Kraul: 1:27, 1:28, 1:28, 1:30
200 Lagen
2*200 Kraul mit Paddles und Pullbuoy auf 3:30: 2:57, 3:00
2*200 Kraul mit Pullbuoy auf 3:45: 3:03, 3:05
2*200 Kraul auf 3:45: 3:13, 3:15
100 aus

Gesamt: 1:20 und 4km

Samstag 14.9.
Zu minntest waren heute noch drei andere Masters da. Dieses Mal bin ich auch nicht am Anschlag geschwommen, so wie Donnerstag. Sollte ja auch eine ruhigere Woche werden.

E: 400
100 Delle Beine (davon 25 getaucht ) mit Tempowechsel
100: 50 Kraul Beine, 50 Arme
100 Delle Beine
100: 50 Kraul Beine, 50 Arme

6*100 GA2 Kraul (1:28, 1:29, 1:30, 1:30, 1:31, 1:30)
2*200 Lagen (3:50, 3:45)
6*100 kein Kraul (3*Brust, 2*Lagen, 1*Brust)
2*200 Kraul (3:20, 3:04)
400 aus

Gesamt: 3200m in 1:10h

Montag, 16.9.11

Merke, dass keine Ferien mehr sind und fühle mich insgesamt müder. Schwimmen klappt aber noch

E: 400
4*400 (jeweils: 100 Beine, 100 Arme, 100 TÜ, 100 ganze Lage) Delle, Rücken, Brust, Kraul mit je 15 Sekunden Pause
50 locker
3*100 mit Paddles auf 1:45 in 1:20, 1:22, 1:23
3*100 mit Pullbuoy auf 1:45 in 1:29, 1:28, 1:29
3*100 ganze Lage auf 1:55 in 1:30, 1:30, 1:32
300 aus

Gesamt: 3250 in 1:10h

Donnerstag, 19.9.

E: 400
4*75 Delle: 50 Beine, 25 ganze Lage
4*75 Brust: 50 Beine, 25 ganze Lage
4*75 Kraul: 50 Beine, 25 ganze Lage
50 locker
6*100 Lagen
3*200: 2*mit Paddles, einmal ganze Lage
100 locker
400 mit Paddles
400 aus

Gesamt: 1:10h mit 3400m

Warum schwimmst Du immer noch so viel ?

Machst Du keinen Dreisport mehr ?

Nö. Ich darf nicht mehr, weil ich Arthrose 3. Grades im Knie habe. Laufen darf ich gar nicht mehr

Im Hinterkopf steckt aber noch, dass ich noch ein letztes Mal Roth mache. 1:05h schwimmen, 5:40 Rad, 15 Minuten Wechsel und 7h walken. Frühestens in 5-10 Jahren - und je nach Knielage

Ok, dann sollte man den Mist auch nicht mehr machen.

Montag, 23.9.

Langsam wird unsere Bahn wieder voller. Godie hat wohl immer noch keine Lust

E: 400
3*50: Kraul Arme
3*50: Delle Schule
3*50: Kraul Arme
3*50: Delle Schule
50 locker
3*100 Lagen, Tempo steigern: 1:52, 1:50, 1:46
100 Brust
3*100 Lagen, Tempo steigern: 1:53, 1:49, 1:45
100 Brust
50 locker
200 Kraul mit Paddles mittleres Tempo: 3:00
200 Rücken
200 Kraul mit Pullbuoy: 3:05
200 Brust
200 Kraul, stärker Beinschlag: 3:08
200 Lagen
100 Kraul locker
100 Delle Schule
100 Rücken
100 Brust
100 Kraul

Gesamt: 1:25 und 3600m

Donnerstag, 26.9.

Heute war ich total platt. Arbeitsmäßig komme ich zur Zeit überhaupt nicht zur Ruhe . Dazu kommen noch ne Menge private Verpflichtungen...Aber das Training tut dann dennoch gut.
Der Trainer scheucht uns ganz gut und weil ich mich über den Sommer verbessert habe, muss ich auch meistens vorne schwimmen.

E: 400
2x4x200m mit je 20 Sekunden Pause
200 Lagen
200 Kraul mit Pullbuoy
200 mit Paddles und Pullbuoy
200 ganze Lage GA2
100 locker
12x100 Ga2 auf 2 min
1:28, 1:28, 1:28, 1:29, 1:30, 1:31... Dann durfte ich als 2. Starten und hatte manchmal etwas Wasserschatten
1:27, 1:28, 1:29, 1:28, 1:28, 1:26
200 aus

Gesamt:3500m und 1:15h

gugg' mal innez' Geheimtipp an. Dr. Feil Dingenskirchens bei Arthrose. Halte ich für echt gut. Wenn es nach den Orthopäden gehen würde, hätte ich mit Anfang 20 jeglichen Sport wegen Arthrose eingestellt...

Wenn du so weiterschwimmst, sollte das schwimmen im Kanal aber schneller als 65 min gehen.

Nee, laufen geht nicht mehr.
Der Orthopäde hat ja gesagt, dass ich weiterlaufen kann (bis zu 1h), aber ich bekomme ja schon im Alltag regelmäßig Knieschmerzen. Mit 39 bin ich noch zu jung, um ein künstliches Knie zu riskieren.
So lange ich anderen Sport machen kann (Rad und schwimmen) ist ja alles okay.

Danke für die Einschätzung. Aber ich denke, dass ich ja im Moment "nur" schwimmen trainiere. Dann muss ich ja ordentlich Rad fahren und könnte nur noch 2-3 mal schwimmen gehen.

Aber wir warten ab...in 5-10 Jahren kann ja noch viel passieren.

...

Jau, werde ich mir wohl bestellen

Außer Montag und Donnerstag war ich auch nicht...man hat ja auch manchmal private Verpflichtungen
Jetzt habe ich Halsschmerzen und bin mal gespannt wie es morgen geht...