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Dienstag, 2.8., 1. Einheit

1000 locker, abwechselnd Kraul und Brust, je 100m
800 mit Pullbuoy
400 aus

Heute war es ekelhaft voll mit Leuten, die ihre Bahn nicht halten können.

Gesamt: 45 Minuten und 2200m.

Zum Glück nur die Bahn

...

Heute Abend werden es bestimmt MINDESTENS 2,4km

...

Mal gucken, wie es mir heute Abend so geht.
Vielleicht 5x200 mit Paddles....

Freitag, 2.8., 2. Einheit

Mit leichten Kopfschmerzen starte ich in Richtung Schwimmbad. Bei 35 Grad freue ich mich richtig drauf. Aber schon beim Einschwimmen werden die Kopfschmerzen stärker und mir wird auch noch schlecht

E: 300
5*200 mit Pullbuoy und Paddels (3:00, 2:56, 2:57, 2:57, 2:56).
Ging überraschend gut, aber danach platzte mir fast der Kopf und deshalb habe ich aufgehört...

Zu Hause ging es mir nach einer halben Stunde besser, da ich dann mit einer Kopfschmerztablette nachgeholfen habe.

Gesamt: 1,3km und 30 Minuten

Diese Woche war eine gute Woche (heute und morgen ist Pause).
7h schwimmen und 18,9km.

Montag, 5.8.

Um mich schon mal auf Eindhoven einzustimmen, schlage ich mein Trainingslager in NL auf

Mein Trainingsrevier ist eine olympiareife Anlage in Noordwijk .

E: 400
10x100 auf 2min: 1:32,1:35, 1:33, 1:33, 1:34, 1:33, 1:33, 1:34, 1:33, 1:34
100 locker
5x200 mit Paddles und Pullbuoy auf 3:30, 3:02, 3:03, 3:03, 3:04, 3:05
100 locker
100 Lagen
100 aus

Gesamt: 1h und 2,8 km

Dienstag, 6.8.
Stehe extra um 6:15 Uhr in meinem Urlaub auf, um schwimmen zu gehen. Habe interessanterweise leichten Muskelkater von gestern. Schwimme deshalb fast alles im GA1 Bereich

E: 400
400 mit Pullbuoy in 6:50
400 ganze Lage in 7:30
400 mit Paddles und Pullbuoy in 6:45
1000 in 18:50
400 mit Pullbuoy
400 mit Paddles und Pullbuoy
400 (100 Lagen, 50 Rücken, 100 Lagen, 50 Brust, 100 Kraul)
200 aus

Gesamt: 1:25 h und 4 km

Donnerstag, 8.8.
Nach einem Tag Pause fühlen sich meine Muskeln richtig schwer an. Kann aber auch daran liegen, dass ich hier so viel esse .

E:300
300 Technik (50 einarmig, 50 ganze Lage, 50 Abschlag, 50 ganze Lage, 50 Abschlag, 50 ganze Lage)
4x50. (Delle, Rücken, Brust, Kraul) je 15 Sekunden Pause
4x400: GA2, GA1, GA2, GA1, je 45 Sekunden Pause
100 locker
4x400: Ga2 mit Paddles und PB, Ga1, Ga2 mi Paddles und PB, GA1, je 45 Sekunden Pause
100 aus

Gesamt: 1:30h und 4,2km

Morgen und übermorgen ist Pause.

@Godie: Wie läufts bei Dir?

Wie viel bist du dieses Jahr eigentlich schon geschwommen?

Hab jetzt meine Aufzeichnungen nicht hier. Sooooo viel war es aber nicht, da ich schon ziemlich häufig krank war dieses Jahr.
Aus dem Gedächtnis müssten es seit November (!) 360 km gewesen sein.
Wird wohl am Ende des Jahres auf eine Verdopplung bis Verdreifachung meiner bisherigen Schwimmleistung hinauslaufen.

...

Wollte Dich nur etwas schocken. Hier der Link: bollenbad.nl - das Bad wir nächstes Jahr abgerissen



Naja, eine 4:56 im Ga 1 Bereich ist ja auch nicht so toll

Nee, hatte heute meine Uhr nicht dabei und ohne Kontaktlinsen konnte ich die Stoppuhr an der Hallenwand nicht erkennen



Doch, ich glaube Dir. Bin mir aber sicher, dass wir uns in 11Tagen wieder auf Augenhöhe duellieren

Mein Tipp: 6x400: ganze Lage, mit Paddles, Pullbuoy, mit Paddles, mit Pullbuoy und zum Schluss ganze Lage. Tempo diese Woche egal - sondern sauber durchhalten. Und wenn du unbedingt Beine machen willst, dann vorher noch 4x100 mit Flossen. Inklusive 400 Einschwimmen und 200 aus, wären wir bei 3,4km. Nächste Woche wird dann mehr Tempo geschwommen.