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Die Woche ist irgendwie ein bisschen ruhiger. Am Dienstag brauchte ich nach 10 Tagen mal wieder einen Chilltag. Gestern nach einem "bescheidenen" Tag auf der Arbeit verlief der Abend dann noch ausgesprochen angenehm. Da der Schlüssel für unser Beiboot nicht aufzufinden war, ist unser Trainer bei mir im Boot mitgefahren. War ne geile Trainingseinheit!!!

Heute ist mal wieder mein "Haßlauf" geplant. Von der Arbeit nach Hause. Bei angekündigten 31° fast komplett in der Sonne - egal. Ich hab mir gedacht, diese 12km werden meine "Referenzstrecke" und die muss ich nu eben 1x pro Woche laufen.

Dann ist morgen gleich wieder ein Lauf geplant, weil am WE wird wohl nix draus werden...
morgens gehts dann noch kurz ins Freibad.



KW 30 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km/ 0h (85,5km)
Rad: 55 km/ 2:10h (165km)
Rudern:28km/ 2:12h (120km)
Schwimmen: 0 km/ 0h (1,5km)

Warum habe ich Dich nicht gesehen ?
In welche Richtung ruderst Du immer ?

nach Griesheim raus... die Beschallung von unserem Trainer wär Dir sicher aufgefallen.

btw: könnte sein, dass ich demnächst auch OF rudertechnisch hin und wieder unterwegs bin... große Ereignisse werfen ihre Schatten voraus

Regatta in der verbotenen Stadt.

Ok, wenn Du Richtung Griesheim unterwegs warst, konte ich Dich nicht sehen.Ich war flussaufwärts.

schwimmen?

Yes!!!
30º im Schatten und klein Kampa läuft 12km locker in der prallen Sonne nach Hause..
Was geht denn jetzt ab...
Wie schon bwim letzten Mal bin ich die ersten 500-800 m gegangen, um dem Körper etwas Zeit zu geben sich vom klimatisierten Büro auf die aufgeheitze Häuserschlucht von ffm umzustellen. Danach waren die ersten fünf Minuten noch etwas zäh, aber dann lief der Motor.
So langsam scheint sich mein Körper an Sport bei diesen Temperaturen zu gewöhnen

Und pünktlich wo ich zu Hause bin fängt es an zu donnern! !


KW 30 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 12km/ 1:20h (97,5km)
Rad: 55 km/ 2:10h (165km)
Rudern:28km/ 2:12h (120km)
Schwimmen: 0 km/ 0h (1,5km)

Freitag war an Laufen nicht zu denken... es war noch viel zu viel vorzubereiten.
Daher ging es gestern nach langer Nacht wieder los, während sich der Rest der Bande zum verlängerten Mittagsschlaf abgelegt hat
So stand ich also halb verdurstet nach über zwei Stunden wieder vor der Haustür und niemand hat mich gehört

Egal, der Lauf selber fing etwas schwerfällig an. Ich hätte wohl doch mehr tanzen sollen, dann wäre das wohl leichter egal - doch was solls, nach 3 km war die Maschine langsam angelaufen. Eigentlich wollte ich flach laufen - aber das ist bei uns so eine Sache und ne Wendepunktstrecke, bei der ich zum Schluss wieder nur hoch muss - tja das wollte ich auch nicht.
Rausgekommen sind dann 18km in 7:15min 230 HM und nem Durchschnittspuls von 141. Die letzten 5 km bin ich etwas zügiger gelaufen - aber den Puls hab ich nicht über 172 bekommen.
Heute morgen wollte ich eigentlich zur Arbeit laufen, aber ich fühle mich irgendwie total elend.. mal gucken, was der Tag so bringt. Ich hoffe ich werde nicht krank.

Die letzte Woch war meine Off Woche - insofern passte das gut mit dem reduzierten Sport.



KW 30 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 30km/ 3:30h (115,5km)
Rad: 55 km/ 2:10h (165km)
Rudern:28km/ 2:12h (120km)
Schwimmen: 0 km/ 0h (1,5km)

Am Montag ging es mir so gar nicht gut. Gliederschmerzen und das Gefühl von Fieber. Erst wollte ich direkt nach der Arbeit, dann hab ich mit doch noch zum Rudern entschieden. Ich dachte mir, wenn was drin steckt im Körper sorge ich dafür, dass es auch richtig rauskommt.
Aufgrund der heftigen Gewitter am Nachmittag waren wir nur eine kleine Gruppe und mit drei Booten draußen.
Auf dem Wasser war es dann wieder fein, auch wenn ich wieder die Fußsteuer bedienen mußte und somit permanent am gucken war, dass wir nicht irgendeine Kollision haben.
500m vor der Pritsche ging es dann nochmal so richtig los. Der Himmel öffnete seine Pforten - in 90 sec komplett naß - was nicht so schlimm war. Aber ich hab die Kollegen nochmal angetrieben, denn es hat derart geschüttet, dass das Boot vollzulaufen drohte...

Abends hab ich mich dann wie gedacht richtig elend gefühlt und bin gestern auch im Bett geblieben. viel Geschlafen und gechillt und heute ist wieder alles bestens...


KW 31 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km/ 0h (115,5km)
Rad: 0 km/ h (165km)
Rudern:12km/ 1:00h (132km)
Schwimmen: 0 km/ 0h (1,5km)

ich habs gestern tatsächlich fertig gebracht von 9:00 Uhr bis 23:30 Uhr am Rechner zu kleben und die Übertragung aus den Trainingcamps zu gucken....

so langsam wirds eeeeeeecht Zeit....

hast du bitte ein paar links für mich
maybe with pm
thanx

du hast PN

Was für ein geiles Training gestern abend!!!

Erst bin ich 7,5 km am Main gejoggt - leicht fällt mir das bei dem Wetter einfach nie, aber es war ok. 6:40min/km Puls 150

Danach ging es aufs Wasser. War ein gutes schnelles Boot. Erst ging es noch gemütlich los, doch dann war der Achter in Reichweite und den haben wir erstmal gekonnt "vernascht"
so wie danach jedes andere Boot auch. Leider hab ich vergessen mal mitzustoppen, aber es war schnell. Der Puls war auf den 16km fast durchgängig bei 160!!!!

Danach gab es noch 1,5 Std Krafttraining --- wir haben insgesammt 20 Rennboote auf einen Hänger verladen... ist mir noch immer ein Rätsel, wie das geklappt hat.


Heute steht dann wieder mein "Angstlauf" auf dem Programm. Direkt nach der Arbeit durch die pralle Sonne nach Hause
egal muss gehen...

morgen früh bin ich dann endlich mal wieder zum Schwimmen verabredet.

KW 31 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 7,5 km/ 0:50h (123,km)
Rad: 0 km/ h (165km)
Rudern:28km/ 2:10h (132km)
Schwimmen: 0 km/ 0h (1,5km)

Bei dem Training vermute ich mal, dass Du ein Kreuz hast, wie eine chinesische Schwimmerin in den 90er Jahren

na ich hoffe doch mal nicht... neulich auf Wanderfahrt ging es eigentlich noch...

schickes Pix