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Magst du vielleicht verraten was?

Ich weiß nicht, ob ich meine (vermutlich) Anfängerfehler hier ausbreiten möchte...

Ja doch, solltest du, denn gerade aus Fehlern anderer kann man selbst auch viel lernen.
Bitte.
Ich hab selber gerade beim Thema Ernährung viel falsch gemacht.
2008 wollte ich unbedingt eine Quali machen (hab ich auch), hätte sie aber fast versemmelt weil ich beim Marathon genau gar nichts gegessen habe.
Nur Cola und Wasser.
Ich bin dann Mitte der 3. Runde vor ne Wand gelaufen, Mitte der 4. Runde ging es so leidlich wieder.
Ich hab den Marathon nach 3:25 beendet, wobei 3:15-3:17 locker drin waren.
Das war im Grunde eine unverzeihliche Blödheit.

Klasse Bericht , auch wenn es sportlich nicht nach Wunsch lief.

@Drullse: Wenn man Glück hat, drückt man so ein kleines Entzündungsgeschehen einfach weg,
oder man ist deswegen irgendwie am A r s c h ......
Vielleicht auch Vitamin D-Mangel, oder doch nur ein Problem zwischen den Ohren....

und das in kombi mit den noch nicht genannten Anfängerfehlern...

you never know...

komm ich bitte dich, das zeigt doch nur das wir allle Menschen sind und keine seelenlosen Maschinen, wenn auch ausgefuxten wettkampferfahrenen Sportlern ein sog. Anfängerfehler unterläuft.

Mach deinen Generalcheck, sonst hast du nie eine erste Momentaufnahme und kannst später nicht feststellen ob deine Substitutionen Erfolg haben und lass auch Vit D messen, sicher ist sicher.
Ansonst toller Bericht, konnte gut mitleiden.

Der Gesichtsausdruck beim Zieleinlauf war definitiv der Beste vom ganzen Tag.

Ok, ob es das wirklich war, weiß ich natürlich nicht aber ich kann mir gut vorstellen, dass es zumindest ein Stück weit zum massiven Einbruch beigetragen hat.

Ich hatte vorher mal gelesen, was ich vor ein paar Jahren für Arne hinsichtlich Wettkampfernährung geschrieben hatte (@Arne: falls Du das hier liest, wie wäre es mal mit einer Auffrischung des Artikels, neueren Erkenntnissen deren die damals geschrieben haben und vielleicht noch ein paar Erfahrungen von anderen Athleten?) und seitdem habe ich einiges experimentiert und eigentlich mein Rezept gefunden. Aber - das muss man dann halt auch machen.

Bei der letzten LD hatte ich Powerbar Isomax mit Maltozusatz für's Rad, dazu noch 2 Riegel. Das war für die energetische Seite ausreichend, dazu dann noch 2x je eine Ampulle Sponser Koffein und BCAA, zu Beginn der Radstrecke und nach der Hälfte. Für die Laufstrecke dann Malto und Fruktose mit etwas Geschmack versetzt. Auch das hatte hingehauen.

Diesmal also eigentlich genauso nur dass ich statt IsoMax von Powerbar IsoActive hatte. Die Zusammensetzung ist fast identisch, IsoActive hat aber mehr Natrium drin. Allerdings ist die Zusammensetzung von 88 Gramm KH pro 100 und davon 61 Gr Zucker vermutlich nicht ideal - normalerweise sollte das Verhältnis eher anders rum sein. Im Training hatte ich damit Null Probleme aber in Roth zog es mir nach 90 Km den Stecker und dann ging auch nix mehr rein.

Da beim Laufen nach Salzwasser und Brühe der Magen wieder aufnahmefähiger war, dachte ich eigentlich, dass ich schlicht zu wenig Salz hatte aber in dem Pulver ist ja genug drin. Daher bin ich weiter etwas ratlos, warum ich nix mehr runter bekommen haben.

Den Einbruch führe ich aber auf den zu hohen Zuckeranteil zurück. Beim nächsten Mal wird wieder strikt mit Malto gemischt.

schwer zu beurteilen, aber das so ein erfahrener Mann wie Du bei km 90 ins Loch fällt, nachdem Du ja mehr als eine 200 km Tour gemacht hast, find ich schon ungewöhnlich.

Das ist bestimmt nur ein Teil der Geschichte.

Suboptimal getapert vielleicht, für so was bin ich ja auch Spezialist..

DAS vermute ich auch stark. 90km ist doch rein gar nix. Zudem waren die Bedingungen gut. Da muss was anderes faul sein.

Sicher war da noch was anderes faul (ich zum Beispiel in der Vorbereitung insgesamt) aber wenn so schlagartig die Kraft nachlässt und ich dann irgendwann in einen dermaßen bösen Hungerast fahre, dann muss da auch die Ernährung beteiligt gewesen sein und die Zusammensetzung war rückblickend betrachtet nicht ideal - ich weiß ja, was mir an so grundsätzlich bekommt. Ich brauche mehr langkettige Kohlenhydrate, Diesel halt.

Danke für deine Ausführungen.
Ich bin mir aber sicher, dass die Ernährung keine Rolle spielt wenn man nach 90km platt ist.
Da liegt die Ursache woanders, zu 99,9%.
Ich bin derzeit im Umzugsstress und bin um 18:39Uhr losgefahren nachdem ich den ganzen Tag in der Hitze Kisten hin und her gefahren habe.
Hab mir einen 37,3er Schnitt auf 71km rausgedrückt.

Will sagen 2 oder 2,5h Belastung gehen immer irgendwie wenn man eine Form hat.

Du hattest wohl keine, und: Und du wolltest ja auch keine haben, wie man in beinahe jedem Beitrag von dir lesen kann.
Ich denke da liegt der Hund begraben.

Ganz so einfach mache ich es mir nicht. In ähnlichen Situation war ich schon mehrfach aber so eingebrochen bin ich noch nicht und vor allem: das erklärt immer noch nicht, warum ich nichts mehr reinbekommen habe.

Vielleicht ist es einfacher als man denkt:
Du hattest einen Infekt.
Ich hatte mal einem 2010 auf lanza.
Das war ganz übel, nach dem rennen hab ich knapp 3h im sanizelt gelegen.
Einfach so, nur liegen, nix essen und nix trinken.

Klar - auch das ist möglich. Wobei ich bisher dann immer danach krank war aber das muss natürlich nicht passieren.

Letztlich stochert man da immer etwas im Nebel. Demnächst Arzt, mal sehen, ob und wenn was der findet. Kann man "Kopf" eigentlich auch diagnostizieren?