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Knaller!!!

Hallo Thorsten,

nur noch 3 1/2 Wochen bis Frankfurt.
Wann wollen wir zum fröhlichen Grillen und Athletenbeschimpfen an der Laufstrecke einladen ?
Ich bin schon voller Vorfreude.

Nach dem montäglichen Regenfiasko bin ich zumindest am Dienstag zu 75 und am Mittwoch zu 55 km Radeln. Donnerstag noch geschwommen, bevor wir uns mit der Tria-Abteilungsleitung zusammengesetzt haben. Am Freitag das nächste Treffen mit Vereinsvorstand und "Gästen", so dass keine Zeit für Training blieb. Gestern habe ich den Arsch dann nur Gartenarbeiten hochgekriegt. Abre heute habe ich wieder eine schöne Tour über 140 km gemacht. Anfangs bin ich einfach nur grob losgefahren, auf Straßen, die ich nicht gut kannte. Mal etwas weiter südlich gehalten als sonst. Waren richtig schöne Sträßchen dabei, hat Spaß gemacht. In Gedern spontan ein Eis gegessen. Glücksfall, eine richtig gute Eisdiele. Die zweite Hälfte führte dann wieder über bekannte Straßen, die ich aber bislang (fast) nur in der Gegenrichtung befahren habe. Aktuell fahre ich auch wieder mehr Rennrad als Triathlonrad, da ich eh nichts großes zu reißen gedenke.

In Summe war es zumindest wieder eine Woche mit mehr als 10 h Sport. Außerdem bin ich jetzt schon seit 3 Wochen von allem Ernährungsübel weg. Keine Süßigkeiten, keine Chips, kein Kuchen und nur 2 alkoholische Bier (zur Strandkorbeinweihung). Dazu die Mahlzeiten insgesamt verkleinert (Ausnahme heute, die 750 g Tortellini brauchte ich nach der Radausfahrt). Irgendwie muss der Speck mal wieder weg.

Eis zählt nicht zu Süßigkeiten?


Klingt aber prima!

Nicht, wenn man es während des Trainings isst .

Auch diese Woche habe ich das "gesunde" Leben fortführen können. Denke, das Gewicht bewegt sich in die richtige Richtung.

Das Training diese Woche bestand aus Radeln am Montag und Mittwoch sowie Schwimmen am Donnerstag. Radeln war sehr, sehr heiß, aber es hat insbesondere am Mittwoch auf dem TT wieder Spaß gemacht. Scheibe war vom letzten Wettkampf noch montiert und vor dem heutigen Wettkampf hatte ich auch keinen Bock auf 2mal umbauen, also bin ich einmal - peinlich - mit Scheibe durch die Wetterau gegondelt. Schwimmen am Donnerstag fühlte sich nicht gerade nach "das Wasser ist dein Freund" an. Laufen habe ich mir sicherheitshalber noch geschenkt.

Dienstag musste ich halt in den Biergarten (alkfrei), Freitag war ich auf einem Geburtstag (wieder alkfrei) und gestern als Kampfrichter den ganzen Tag am Edersee.

Heute war dann Gammelfleisch-Liga-Wettkampf in Bruchköbel. QuarterMan mit 950 m Schwimmen, 45 km Rad und 10,5 km Laufen. Schwimmen war eine entspannte Katastrophe. Die 18 min waren eher eine Minute langsamer als erhofft, aber die ersten beiden auf der Bahn waren sauschnell (200 - 250 m Vorsprung) und den Dritten habe ich vorschwimmen lassen. Selber vorschwimmen hätte mir vielleicht eine knappe halbe Minute gebracht, aber platt gemacht. So bin ich ihm recht gemütlich hinterher gepaddelt und kam sehr, sehr entspannt in die Wechselzone. Die Rastrecke waren Zufahrt plus 4 Runden auf komplett gesperrter Strecke. Geil zum Ballern, aber mit 450 Höhenmetern auch nicht wirklich flach. Dazu ein sehr kräftiger Wind, der einige die Scheibe zu Hause lassen ließ. War aber gut fahrbar, auch alle Abfahrten in Aeroposition. Am Ende knapp 35er Schnitt. Vorm Laufen hatte ich einigermaßen Schiss, da ich wieder mal knapp 3 Wochen Laufpause hatte. Aber es lief gut und die 10,5 km gingen in 45:38 weg (mein Garmin meinte, es seien nur 10,2 km gewesen). Ohne wiederkommende Verletzung. Das reduzierte Gewicht macht sich schon bemerkbar, denn vor 3 Wochen ging beim zweiten Lauf des Sprint-Duathlon deutlich weniger.

Fazit: Hat saumäßig Spaß gemacht und ich bin auf dem richtigen Weg (die kleinen Brötchen wachsen wieder). Freue mich schon auf den Rothsee-Triathlon am nächsten Wochenende .

Klingt gut. Neuauflage des Triells zwischen glaurung, Dir und mir nächste Woche.

Ich freu mich auf jeden Fall drauf. Wenn der Drache und du mir aber wieder nur 2 Minuten abnehmt, wird das nix dolles für euch in Roth . Aber du läufst schon mal 5 min schneller als ich. Vor 4 Wochen wären es noch eher 7 Minuten gewesen . Soviel hole ich beim Schwimmen ganz sicher nicht raus und auf dem Rad verliere ich auch noch ein bisschen.

http://www.rothsee.de/ sagt heute, dass die Wassertemperatur 25 Grad beträgt. Das heißt ja wieder mal nackisch schwimmen. Bei der Temperatur auch super angenehm.

Macht nix. Ich habe grade gelernt, dass ich immer das gleiche schwimme, egal ob mir oder ohne Neo, mit oder ohne Training...

Soll ich einen Kasten Franziskaner besorgen? Mit oder ohne Alk? Gibt grad irgendwas davon im Angebot.

Ach, ich glaube, ich bleibe noch ein bisschen beim alkoholfreien. Von dürr bin ich immer noch weit entfernt, es ist nur nicht mehr ganz so schlimm wie vor einigen Wochen.

Startnummern sind online, Thorsten und der Drache in einer Gruppe, ich eine dahinter. Gefällt mir, reduziert den Streß.

Mittlerweile macht Sport wieder Spaß - mit ein paar Kilo weniger. Heute bin ich meine 16,7er-Runde im 4:45er-Schnitt gelaufen und nur die letzten 2 km den Hügel hoch habe ich etwas gedrückt. Ansonsten war es auch kein Rumgeschlurfe, aber es hat sich einfach gut angefühlt und kein Gefühl von Schlappheit.

Jawollja. Beim Laufen merkt man jedes Gramm. Das kann man nicht oft genug betonen.