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Wenn du mit Condor fliegst, sitzen wir im gleichen Flieger

Den Arsch hochgekriegt und einmal die 16,7er-Runde getrabt: http://connect.garmin.com/activity/286136220

Zum Ende, wenn es einen Tick hochgeht, war es anstrengender, die meiste Zeit aber recht locker. Geht ja noch ...

Yep - Tommi und das Hörnchen sind auch in dem Flieger.

..und der Olli

da wird der Flug ja schon lustig

Triahörnchen wohnt ihr auch im Floresta ?

Ich bin mit Thomminator und Thorsten und Anja dort....ich brauch doch jemand den ich mit meiner Nervosität nerven kann.
Irgendwie sind die auch an allem schuld

Wir sind auch im Floresta.

Jetzt fängt der Frühling an und für den Feinschliff reicht die Zeit allemal, ihr seid ja alles keine Anfänger mehr

Mooooooooment! DU hast letztes Jahr auf Lanza als erste damit angefangen, dann ist Tommi drauf eingeschwenkt und ich bin am Ende ja eh so ein elender Lemming und Ja-Sager .

Heute bin ich wieder 12,3 km gelaufen, Tempo wie gestern. Letzte Nacht kamen aber noch die schweren Beine vorbei. Mein Laufpensum der vergangenen 25 Stunden ist genauso groß wie in den 4 Wochen davor .

Heute abend bin ich um 5 Uhr bei 4 Grad losgeradelt und kurz nach 7 bei 2 Grad im Dunklen reingekommen... So ein Crossrad hat schon seine Vorteile, aber es reicht mit der Kälte, am Wochenende solls aber auch noch so bleiben.. grrr...

Irgendwie wollte ich mit dem Zeitfahr Hobel dieses Jahr eher anfangen zu fahren, es geht aber irgendwie in die andere Richtung..

Moooooooooooooooooommmmmmmmmmmmmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnnttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!Irgendwer muß schuld seinich kann das ja wohl nicht sein

Der Rest der Woche: Mittwoch schön geplantscht, Donnerstag und Freitag nichts gemacht. Ich war nach der Arbeit einfach ziemlich platt. Samstag habe ich theinnerpigdog verarscht und bin mit dem Crosser die 26 km zum Schwimmtraining gefahren. Dann eine 4,4 km Einheit geschwommen und mit ein paar Schlenkern den Weg verdoppelt, um wieder nach Hause zu kommen. Abends endlich mal wieder Sauna-Session inkl. Waldmeister-Molke-Drinks mit dem Tomminator gemacht . Heute konnte ich mich zunächst nicht aufraffen. Als das Hörnchen dann ihre Laufeinheit bei Facebook gepostet hat, bin ich doch endlich losgekommen. Knackiger Nordostwind, aber schön sonnig. Hab mich dann erstmals wieder an meiner 24-km-Runde versucht. Bewusst locker gelaufen und mich gezwungen, kein einziges mal auf die Uhr zu gucken. Das hätte mich vielleicht beeinflusst. Es sollte eben scheißegal sein, wie langsam es insbesondere gegen den Wind ist, Hauptsache gefühlt locker. Zu Hause waren es exakt 24 km und ich sehe auf der Uhr eine 1:59:30. Hätte eher mit 2:04 gerechnet. Sehr cool, bei dem Wind und der aktuellen Verfassung einen lockeren 5er-Schnitt zu laufen.

Ich bin zwar immer noch meilenweit von dem entfernt, was ich mir mal für den März vorgestellt hatte, aber immerhin stimmt die Richtung.

5er Schnitt geht immer , beneidenswert

Gestern ging der 5er-Schnitt nicht . Seit ich vor ein paar Wochen erst- und einmalig wieder auf der Bahn war (Tempo war nicht besonders hoch, gut aufgewärmt war ich auch), zieht es bei mir im hinteren rechten Oberschenkel. Nach knapp 2 Wochen Pause aber nicht besonders störend. Gestern fing es dann nach 7 km wieder richtig zu ziehen an. Bin dann die 5 km nach Hause im einiges langsameren Tempo mit einem Katastrophen-Stil nach Hause geeiert. Heute tut es immer noch so weh.

Heute morgen hatte ich mir ernsthaft überlegt, ob ich die Ironman Tranfer Policy in Anspruch nehme und auf irgendwas in der weiten Zukunft wechsel. Die ging aber nur bis 2 Monate vor dem Rennen, also seit 12 Tagen nicht mehr. Jetzt muss ich da wohl durch ...

Mal sehen, wie Radfahren gleich funktioniert. Ansonsten hätte ich auch das lange Osterwochenende trainingsmäßig verkackt.

Reiserücktrittversicherung könnte eine Option sein. Greift bei Verletzung...

Sowas schließe ich eigentlich nie ab. Und "hin" will ich ja eh.

Ich setz mich jetzt aufs Rad.