emu5.de

3km.

Samstag, 20.10.

E:500m
4*100 Kraul mit Pullbuoy
4*50 (in Lagenreihenfolge...50m schmettern zum ersten Mal ), alle 1:10
4*50 GA 2 (42, 43, 43, 44), alle 1:00
4*50 Brust, alle 1:10
4*50 GA 2 mit Paddles (39, 42, 42, 44)
50 locker
200 mit Pullbuoy
200 mit Paddles
200 Lagen
200 mit Pullbuoy (je 20 Sekunden Pause)
100 locker
4*100 GA 2 mit Paddles
100 locker aus

Gesamt: 1:15h und 3150m

Ach, das machst du doch einarmig...

Gibt es auch ein Badewannenstil-Rennen? Das wär mal was.
3Km ist eine gute Distand, mit oder ohne Neo?

Ich antworte mal
Leider ohne (sonst hätte ich auch mitgemacht)
Ich bin ganz schön stolz, jetzt hinter einem zukünftigen Europameisterschaftsteilnehmer planschen zu dürfen

Na dann lass Dich von Crobi beraten...

wow ...

3km in Eindhoven ... da gibt es doch gar kein Meer?!

wo wird geschwommen?

ah ... danke

Nils,
was hältst du du von Andis Vorschlag gestern?

Meinst Du Staffel? Warum denn nicht?

Hey...Das sind EUROPAMEISTERSCHAFTEN und nicht irgendein Dorf-Tria ...natürlich ohne Neo und beim Gedanken daran friere ich schon meiner Allerwertesten ab....

Montag, 22.10. (1. Einheit ):

E: 300
2*2*50m (15 Sek. Pause): Beine seitwärts und Kraul mit Pullbuoy
2*50 (25 Abschlag, 25 ganze Lage)
8*100 (abwechselnd Kraul GA 1 und Lagen): Kraul alle 2min und Lagen 2:20...(1:38, 1:55, 1:39, 1:58, 1:37, 1:56, 1:39, 1:58)
200 Kraul mit Pullbuoy in 3:21
200 Kraul mit Paddle in 3:12
200 Brust
200 Kraul ganze Lage in 3:15 je 30 Sekunden Pause
200: Aus

Gesamt: 55 Minuten und 2,4km
War alles GA1. Bin gespannt, was heute Abend geht...meine Arme fühlen sich schwer an

2. Einheit....

E: 300
9x 50 Kraul technische ÜBungen
50 locker
3x3x100. (Je 2x100 Kraul GA2 ( auf 2 min) und einmal Lagen ( auf 2:20))
100 locker
8x50 mit Paddle auf 55 Sekunden
250 aus

Gesamt: 2450 m in 1:00h

Welche Zeiten schwimmst du denn die einzelnen Lagen über 25m bei den 100m Lagen?

Ich möchte gucken, wo bei mir die meiste Zeit flöten geht...