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geplante Wettkämpfe vor dem IM am 3.7.
24.4.: Extreme Dua 10/100/20

So, vergangenes Wochenende bin ich die Radstrecke des Dua's gefahren und hab dafür 3. Std. 50 Min. gebraucht, ich hab das gar nicht mal als soooo anstrengend empfunden. Dann habe ich mir jedoch die Laufstrecke angeschaut... oh meine Güte, da waren auch einige Höhenmeter d'rinnen..!
Ich habe mich aber entschlossen, bei Schönwetter teilzunehmen. Mich würd aber noch interessieren, wie lange erfahrungsgemäß die Reg-Zeit nach einer solchen Einheit sein könnte. Ich hab' mal 1 Woche eingeplant, ist das realistisch?

Elfie.

Da biste ja wieder.

Würde ich den Wettkampf mit

80 / 90 / 100 % machen, würde ich

5 / 10 / 15 Tagen Regeneration einplanen.

Hey danke für deine Antwort, das ging aber schnell... Was heißt hier... biste ja wieder! Hab mich nach meinem erfolgreichen HM eh gemeldet

Wie viel % ich geben werde hängt davon ab, ob ich mich mit Damen matchen werde müssen...
Gruß, Elfie

Wenn du den Duathlon als Trainingseinheit siehst und dich tempomäßig entsprechend einstellst, sollte 1 Woche reichen. Dabei würde ich in der 2. Hälfte dieser Reg-Zeit bereits wieder mit lockerem Training beginnen.

Öhm... Regeneration heißt nicht "kein Training"!

ich bin schon nach jedem Wettkampf spätestens am zweiten Tag wieder ins "sich Bewegen" eingestiegen. Entweder schwimmen, oder etwas aufs Rädle, bei zweien Marathon sogar gleich am Folgetag wieder gelaufen. Tut zwar noch weh, dafür sind die Muskelschmerzen schneller vorbei

In einer Reg-Woche trainier ich etwa 7 Stunden. Da sind keine harten Einheiten d'rinnen! Ich hab' mal gelesen, etwa die Hälfte der Wochenstunden vor der Reg. Woche....

Genau - locker bewegen, egal welche Sportart!

Hab ich das Gegenteil behauptet?

ich mach seit meinem 8. Lebensjahr Sport und hab inzwischen gelernt, was Regeneration bedeutet!

Wenn Du in der zweiten Hälfte der Zeit mit dem lockeren Training beginnst, was machst Du dann in der ersten Hälfte???

Sauna, Massage, leichte Bewegung, nichts, was anstrengt. Mir hat das immer sehr gut getan, 2 Tage fast nichts zu machen, und erst am 3. Tag wieder anzufangen. So kenne ich es vom Leistungszentrum Schwimmen nach harten Wettkämpfen.

Ganz falsch kann das nicht gewesen sein, denn es ging mit einer gewaltigen Portion Motivation wieder ans Werk, auch wenn du jetzt ganz sicher anderer Meinung bist

Also nach einem Wettkampf 2 Tage Pause zu machen, kann ich mir auch gut vorstellen... Oder am 2. Tag dann halt nur locker ausschwimmen gehen... Ich glaube, man sollte auf seinen Körper horchen, ist man müde... macht ma a Pause oder?

So sehe ich das auch.

Bei mir ist jetzt einiges zusammengekommen, da mir gestern noch ein Wettkampf aufgedrückt wurde.

12.06. Mieming Sprint Triathlon
25.06. Grenzsprinttriathlon Kirchbichl
31.07. Triathlon München OD
28.08. Megathlon Staffelbewerb als Schwimmerin

meine erste Saison.. und bereits so ausgebucht .. ohweh.. anfangs sollte es ja eigentlich nur Kirchbichl und München werden

Sieht doch gut aus! Man trainiert doch nicht, um dann nur 2 Wettkämpfchen zu machen... das klappt schon!