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Dienstag 6.9.
Nehme mein Rad mit zur Schule und fahre auf Umwegen zurück. Nur der tierische Gegenwind nervt etwas...ab er zu mindest bleibt es trocken

Gesamt: 63km in 2:20h

Mittwoch 7.9.

Physio: Erst Elektro...dann Massage ....auuuuu, das tat weh. Als ich das erste Mal aufstöhnte, meinte sie: "Ich mach doch erst locker" ...als sie fester machte, wusste ich, dass sie keinen Scherz gemacht hat.
Dann sollte ich mein Bein seitlich von der Liege runtergleiten lassen: "So, und jetzt lass mal locker"...Ich: "Ich lass doch locker"...Sie: " "...danach sprach sie nur noch von Stahlseilen und nicht mehr von meinen Bändern

Danach hatte ich ncoh Kraft an Geräten, wobei der Typ genau das Gegenteil gesagt hat, als die Frau von letzter Woche (letzte Woche: an den Muskeln liegt es nicht, Du hast ja genug Kraft"...Er: "Als erstes müssen wir mal Deine Maximalkraft erhöhen"...
Naja, nach 2:00h war ich wieder raus...

Bist ja auch ein Ironman
Jaja, ich kenns auch. Da hat man schon Probleme, dann quälen sie einem noch und machen sich lustig, nur weil man nicht biegsamer als eine Eiche ist

Vielleicht übe ich ein wenig und zeige ihr beim nächsten Mal so was...

Donnerstag 8.9.

Schwimmen....hatte mir 2km vorgenommen...aber da es ruhiges Training war, hab ich bis zum Schluss durchgehalten

E: 4*200 (2 verschiedene Lagen: Kraul - Brust)
8*150 (50Arme, 50, ganze Lage, 50 Beine), 20 Sek. Pause
100 locker
400m (100 Lagen, 100 Kraul, 100 Lagen, 100Kraul zügig)
400m (100 Arme, 100 Beine, 100 Lagen, 100 WK-Tempo)
4*100 GA 1 (auf 2 min)

Gesamt 3300 Meter in 1:20h

He, das sieht ja nach ernsthaftem Schwimmtraining aus!
Aber bist Du Dir sicher, dass Du dann noch ein richtiger Triathlet bist?

Wegen meines Knies werde ich jetzt zum Schwimmer

So ähnlich (Sprunggelenk) hat's bei mir auch angefangen...

Freitag 9.9.
Wieder schwimmen und damit 2 Tage hintereinander

E: 400m
9*100 (1. Arme, 2.Beine, 3. ganze Lage, im ersten Durchgang der 1. schnell, im 2. der 2. schnell,...) 20 Sekunden Pause
100 locker
400m (in 7:20 )
400m nach eigener Wahl (100 Lagen, 100 Arme, 100 Lagen, 100 Arme)
Dann die berechtigte Frage vom Trainier "Gehts noch?"...Ich:"Was kommt denn noch?"...."4*200Meter"....Ich: "Ausschwimmen!"
4*100 GA 1auf 2 min

Gesamt: 1:05h und 2600 Meter

Krasse Scheiße,





aus Dir wird auch noch ein richtiger Spochtler

Wobei ich mich Frage was mein Schwimmen mit Sport zu tun hat

Samstag 10.9.
Bei 25Grad schwülem Wetter kann man ja mal wieder radeln gehen. Ich fahre locker, weil mir insgesamt die Lust ein wenig fehlt.

So werden es: 65km in 2:20h. Knie merke ich nicht beim radeln. Hab sogar zweimal Wiegetritt ausprobiert...ging auch

Sonntag war Pause.

Montag 12.9.
Schwimmen. Merke das es langsam wieder besser läuft...

E: 300
4*100 (abwechselnd Arme und Beine)
2*250m (200 GA 2 auf 4min. und 50 WSA auf 2 min; 1. 200er in 3:01 mit Pullbuoy, 2. 200er in 3:10 mit Pullbuoy)
100 locker
4*100 Lagen
100 locker
(die anderen sind noch weiter geschwommen, ich musste nach Hause...)

Gesamt: 45 Minuten und 1800 Meter

Dienstag 13.9.
55 Minuten Krafttraining (dabei mache ich auch brav meine Physioübungen)
1:35 h Spinning...

Dienstag hört sich anstrengend an.

Muskelkater