emu5.de

Nimm einfach 30kg ab, dann wird's Sprunggelenk nimmer so belastet und das Wackelkissen auch nicht mehr zum Brett zerquetscht. Ausserdem läuft sich's dann ja automatisch um 30% schneller...............

Ja, ich bin der festen Überzeugung, dass 30kg weniger alle Deine Probleme schlagartig lösen werden.

Na denn...

Geh lieber ordentlich laufen, das bringt mehr!

Ach komm, Du kämpfst doch mit allen Mitteln, wegen der 50 Delle in Sifi!....

Aber im Ernst: -30kg += 30% schneller würde IMHO sagar hinkommen.


Allerdings stelle ich die Schonung meines Sprunggelenks durch die Gewichtsabnahme in Frage:

Physikalisch betrachtet führe ich meiner (Körper)Masse mit jedem Schritt beim Laufen (potentielle) Energie zu.

Diese Energie wird am Ende des Schrittes beim Aufsetzen des Fußes mehr oder weniger unsanft abgebremst (Aufprallschock). DAS ist der eigentlich schädigende Moment beim Laufen.

Diese potentielle Energie bleibt aber konstant. Wenn meine Körpermasse größer wird, wird meine Sprunghöhe entsprechend kleiner. Die beim Aufprall zu absorbierende Energie bleibt also konstant.

Auch wenn ich es über die Energiezuführung betrachte, funktioniert das: Die meiner Körpermasse zu geführte Energie errechnet sich aus dem Produkt von Kraft und Weg. Sowohl meine Beinkraft beim Absprung als auch der Weg, nämlich die Strecke um die sich das Bein beim Absprung zu Beginn eines Schrittes verlängert, sind konstant. Auch so betrachtet bleibt die beim Aufprall zu absorbierende Energie also konstant.

Bei gleicher Schrittzahl wirken also die gleichen Kräfte (eigentlich sind es Energien...) auf die (Sprung)Gelenke.

Bei größerem Gewicht kommt man mit einem einzeln Schritt natürlich nicht so weit, so dass bei gleicher Streckenlänge die Schrittzahl zunimmt. Wenn ich dafür aber mal einen linearen Ansatz mache (also 10% mehr Gewicht = 10% kürzere Schritte = 10% mehr Belastung für die Gelenke) so finde ich das von der Belastung für die Gelenke her noch nicht wirklich interessant... (Schließlich wiege ich nicht 150kg)



Viel interessanter sind da schon die 10% Geschwindigkeitszuwachs, die da winken.


Viele Grüße,

Christian

gibts nicht 100 dieses Jahr???

100m Lagen waren mal für das "Beiprogramm" im Gespräch.
Ich hätte da auch mehr Lust als auf 50 Delle

So, jetzt pass mal auf, Großer

50 Delle bleiben gefälligst im Programm. Das ist quasi die "Zu-Ehren-des-großen-Glaurung-Disziplin", die - wie der Name schon besagt - zu Ehren des großen Glaurung bis ans Ende aller SiFI-Veranstaltungen im Programm bleiben MUSS !!

100m Lagen mach ich aber gerne zusätzlich mit.

Und: Zusatzglaurungschespezialdisziplin: 25m Tauchen Dellebeine mit Startsprung!

Ich hätte dann lieber wieder die von der krümel-Frau gebackenen leckeren Kekse beim Zugucken .

Keine "Zu-Ehren-des-großen-glaurung-Spezialdisziplin" für Dich????

Spielverderber!

Ihr macht die Spiele, ich bin einer von den Jungs in Toga und Lorbeerkranz . Mal sehen, ob ich noch ein paar Löwen für den Verlierer auftreiben kann .

Ave Thorsten,



morituri te salutant.

Ich fände ja Raubfische passender...

die würden sich sicher wohl fühlen bei uns

Etwas verspätet, aber trotzdem: Für Roth würde ich an Deiner Stelle schon jetzt anfangen. Nicht ein Training, an dass ein SUB 9 Finisher denken würde, sondern ein Aufbautraining für Deine Muskeln, Sehnen und Gelenke. Also langsam Laufbelastung steigern(einfach nur laufen, laufen, laufen, aber nicht zuviel und nicht zu schnell ) fürs Rad Kraft und Grundlage, Schwimmen weisst Du selber.
Zur Not kannst Du im Winter auch mal 2-3 Wochen rausnehmen, aber Ziel ist es Dich auf eine höhere Ausgangspostion zu bringen. Hat meines Wissens bei Glaurung letztens doch auch gut funktioniert.
Viel Erfolg

Moin,



Ich habe am WE mal meine Schwester - sie ist Krankengymnastin - gefragt, was sie von der Übung halten würde. Darufhin hat sie mich etwas angeknurrt, weil sie mir das "schon vor Ewigkeiten empfohlen hätte! Und warum ich ihr nie zuhören würde?!"

Also liebe Crema: Danke für den Tipp! Einbeinig Zähneputzen ist gebongt. Der Unterschiede von links zu rechts ist übrigens krass. Auf dem linken Fuß habe ich keinerlei Probleme, währen ich auf dem rechten schwanke als hätte ich 1,8 Promille!... Ich habe diese Übung also sehr nötig!


Viele Grüße,

Christian

Moin,



Dir und auch den anderen Tippgebern vielen Dank für die Antworten!
Dann werde ich also mal von jetzt bis zum Frühjahr die Umfänge langsam und kontinuierlich steigern.


Viele Grüße,

Christian

gerne!