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Sonntag 24.7.
Am Samstag Abend um 22.00 Uhr sind wir nach Retz nach Niederösterreich gefahren: http://www.telebuero.at/retz/
Mein Opa kommt daher und deshalb haben wir unsere Verwandten dort besucht. Retz liegt im Weinviertel an der Grenze zum Waldviertel an der tchechischen Grenze. Landschaft ist sehr schön und es ist ruhig und ländlich.
Am Abend bin ich dann mal durch die Weinberge laufen gegangen. Da ich wegen der Fahrt kaum geschlafen hatte, fühlte ich mich sehr müde


Gesamt waren es:
8,2km bei 218 Höhenmetern. Zeit war 52 Minuten.

Dienstag 26.7.
Da ich neben der ganzen Völlerei auch was tun muss, entscheide ich mich einen längeren Lauf zu machen. Ich will eigentlich zur Burg Kaja laufen, finde aber nicht den Weg...dennoch war es schön. Wäre ich nicht durch einen Ort gelaufen und ca. 4km an einer Straße entlang, hätte ich NIEMANDEN gesehen.

So waren es am Ende anstrengende 23,6km bei 445 Höhenmeter. Zeit war 2:11h.

Donnerstag 28.7.
Ich wollte unbedingt zur Burg Kaja laufen. Also habe ich es heute noch mal versucht. Als VIERjähriger bin ich schon daran vorbeigewandert und kann mir es heute nach dem Lauf kaum vorstellen, wie ich als vierjähriger ohne zu meckern 19km wandern konnte (vor allen Dingen, wenn ich das mit Mathis vergleiche, der bereits nach 3km getragen werden will ).

Gesamt waren es 23,8km in 2:11h und 448HM



Und mal ein paar Fotos, die ich während des Laufes gemacht habe:


Im Urwald:


und das Ziel:

Samstag 30.7.
Da wir nur eine Woche in Österreich sind, gehe ich heute zum letzten Mal laufen. Ich habe keine Lust, also wird es nur eine kleine Runde.

5,8 km in 31 Minuten bei 377HM...

Sonntag 31.7.
Völlig übermüdet (bei 4 Redbull-Cola und 2 Redbull kann man nicht einschlafen ) gehe ich zum Krafttraining und trainiere 35 Minuten.

Ziele motivieren. Meine Buben wanderten früher wesentlich lieber, wenn das Ziel eine Burg oder Ruine war.
In den Bergen gibt es zur Belohnung abends was leckeres zu essen und wenn keiner meckert daheim nach dem Urlaub als extra Belohnung spannende Filme. Das hat uns mit meinem Ältesten schon manchen Urlaub gerettet.
19 Km als 4-jähriger ist aber schon recht ordentlich

Jau - so isses bei uns ja auch.

Montag 1.8.

Vormittags gehe ich 12km laufen. Meine Beine scheinen froh zu sein, dass sie keine Höhenmeter überwinden müssen - deshalb relativ zügig:
11,9km in 56 Minuten.

Abends gehe ich nach 8 Wochen mal wieder schiwmmen. Ich plansche nur rum (immer 200er). Komme so auf 1300 Meter in 40 Minuten.

Dienstag 2.8.
Trotz 28 Grad will ich heute meinen schnellen Lauf machen. Aber das hätte ich besser bleiben sollen

Laufe also im MRT los (4:28er Schnitt). Dies schaffe ich auch 6km, wobei ich nach 4km schon müde Beine habe. Geplant waren 15km
Ich tröste mich mit 2km ruhigerem laufen (5:20er), um dann noch mal 6km schnell zu laufen...nach 500 Metern breche ich ab, weil es einfach nicht geht.
Also zockele ich im 5:30er Schnitt nach Hause. Dabei verwechselt mich eine Wespe mit einem duftenden Rosenstrauch und stich mich knapp unterhalb des Auges, so dass ich 5 Minuten vor lauter Tränen nix mehr sehen kann ...
naja es gibt Tage an denen verliert man einfach

15km in 1:17h (und heute habe ich Muskelkater).

Da war mein Lauf gestern ja noch fast erfreulich dagegen.
Komm' , ich puste mal.

Oh, Danke. Es tut tatsächlich immer noch weh. Komischerweise ist das Auge nicht geschwollen.

Mittwoch 3.8.

Sehr müde Beine. Also lasse ich das 9,5km Füllläufchen ausfallen. Dafür gehe ich abends schwimmen.

200 Kraul
200 Brust
200 Kraul Pullbuoy
2*100 Kraul
200 Kraul Pullbuoy
100 Kraul schnell
200 (50 Brust/Kraul abwechselnd)

Dazwischen mache ich immer lange Pausen.

Gesamt: 40 Minuten 1,3km

Gibt es den schon eine Zielzeit für Köln?

Momentan: 3:30...aber da ich ja trainieren werde...zwischen 3:25 und 3:15....

Donnerstag 4.8.
Wegen der schwülen Wärme laufe ich keine Intervalle, sondern 16km im lockeren Tempo, wobei die letzten 3km sich wieder hart anfühlten.
Angst macht mir auch, dass ich meine Knie und Achillessehne auf den ersten 2-4km immer merke und es dann erst besser wird...werde es wohl weiter beobachten müssen und eventuell zum Arzt.

Gesamt: 16km in 1:23h

Freitag 5.8.
Wegen besagter Knie/Achillessehnenprobleme gehe ich nicht laufen, sondern nur schwimmen.
1,6km in 50 Minuten

Na hoffentlich fängt es bei Dir nicht auch noch an, gute Heilung
Wenns von der Pause nicht besser wird, rate ich mittlerweile zum Arzt. Ich hoffe, Du kennst einen guten

Es fängt an

Heute:
Langer Lauf. Bei Km 25 meldet sich mein Knie relativ stark, so dass ich die letzten 4,5km gehen muss. Bergab tat es richtig weh. Gehe Montag zum Sportmediziner....

Also: 25km in 2:23 ...Gesamt: 29,5km in 3:10h