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wir kochen von fast jedem Essen mehr und essen es entweder am Tag danach oder frieren es ein. Auch Reis mit Sauce geht prima. Evtl. kannst Du auch Sauce erst in eienn Beutel abfüllen und dann zusammen mit der Beilage (können auch Kartoffeln oder Nudeln sein) in einem Becher einfrieren. Suppe geht wie gesagt prima zum Aufwärmen. Auch "dickere" Suppen wie z.b. Minestrone oder Gulaschsuppe, die dickt etwas ein, evtl. mit Wasser etwas verdünnen und nachwürzen.

ich hab mittlerweile im Gefrierschrank sicher 15 Becher aus denen ich auswählen kann.

Die "Abends Tee"-Nummer ist bislang erfolgreich. Auch wenn täglich wiegen plöt ist... Gestern gab's nach dem Abendessen (Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen und dann noch einen zuckerfreiem Kakao) lecker "Guten Abend"-Tee.

Genauso ist............... Gemeinsam sind wir stark!

Es ist schon irgendwie motivierender, wenn man sich diesbezüglich in so einer lustigen Truppe austoben kann und sein Leid klagen und irgendwann hoffentlich seine Erfolge vermelden darf!

Apropos........... ich habe heute zwar +0,1 kg zu vermelden, allerdings in der Summe immer noch -0,5 kg. Also alles im grünen Bereich!

Ach so, noch etwas!! Der 2. volle Tag ohne Bäckerwaren und Süssigkeiten Das habe ich vielleicht mal vor über 15 Jahren das letzte mal geschafft und damals habe ich noch geraucht und hatte somit noch eine andere Droge am Start!

bei mir gabs vorhin einen gaaanz kleinen Teil eines Dreikönigkuchens

Ich hab's noch gesehen!!! Grüße von Freud...

So redet Obelix immer über Wildschweine

ok - es war ein Kuchen mit ca. 40 Stückchen, und das hatte locker in der Hand unseres Mitarbeiters Platz. ich nahm EIN Stückchen davon, sogar das kleinste - war mit zwei Bisschen weg, hat aber lecker geschmeckt

Wildschwein darfste ja essen. Ist ja quasi nur Protein und dürfte nicht mehr als 150kcal pro 100g haben

Is ja auch Paleo

Moin,





Ansonsten lief es bei mir gestern Abend echt bescheiden: Wg. Stress
und knurrendem Magen konnte ich nicht einschlafen. Um vier Uhr Morgens
gab es dann einen "Kleinen Snack" (immerhin ohne "Schlafbier")

Wenigstens konnte ich dann endlich

Als die Gedanken so Karussell fuhren bin ich aber noch auf ein
paar Erkenntnisse gekommen, die ich Euch - vor allem Triaking und Keko -
nicht vorenthalten möchte...

Das Volumen und damit die Masse eine Körpers wächst ja in der dritten
Potenz mit seiner Größe. D.h. verdopple ich z.B. die Kantenlänge
eines Würfels, steigt sein Volumen (und damit auch seine Masse) um das
achtfache.


Diesen Zusammenhang habe ich mal benutzt um, um auf das ideale
Kampfgewicht für einen langen Kerl hoch zurechnen. Zugrunde gelegt
habe ich mal drullses Werte, denn seine Laufzeiten sind ja echt
eindrucksvoll (Wollt ich auch mal loswerden;-).

Rechne ich also sein ideales Läufergewicht (58kg) auf so'n langen Kerl wie mich
hoch, so wären das ~82kg. Sein ideales Triagewicht (64kg?) ergibt für meine
Größe 91,5 kg.

Läufer kann und will ich nicht werden. Aber mit dem zweiten Wert habe
ich mein Traumgewicht nun auch theoretisch untermauert.



Viele Grüße,

Christian

Hallo Chris,

mit Hunger ins Bett gehen ,ist keine gute Idee.
Wenn Dein Körper einen Notstand feststellt,fängt er an Reserven einzulagern.
Deshalb soll man ja nicht hungern,wenn man Gewicht reduzieren möchte.

Ich geben mir Mühe abends nicht so spät zu essen.
Heute wird es schwer,weil es nach dem Schwimmtraining kein Futter mehr für mich gibt.

Und wo stehst Du gerade mit dem Gewicht?

Schwimmtraining und Futter danach - 2. Akt -:
Wir sind gestern nach dem Training noch essen gewesen, nach 2 überfüllten und einer geschlossenen Pizzaria haben wir in der 4. endlich ausreichend Plätze gefunden. Voll guter Vorsätze hab ich die Salate auf der Karte gesucht ... und gesucht ... und endlich bei den Vorspeisen einen einzigen großen Salat entdeckt. Den Thunfisch und den Schinken hätte ich ja noch rausbestellen können, leider war auch noch eine nette Nummer daneben hin gemalt -enthält Süßstoffe- Shit, das war`s dann mit Salat, auf allergiebedingte Zwischenfälle hatte ich nun wirklich keine Lust. Ich hab dann Caprese bestellt mit Pizzaboden drunter Heute früh: -0,9 kg brave Waage

Das sind immer irgendwie so Pauschalaussagen.
Diese siebengescheiten Schwimmer sagen ja immer nur lapidar: "Man muss ein Gefühl für's Wasser entwickeln"
Genauso lapidar kann man aber auch sagen: "Man muss einfach ein Gefühl für Kilokalorien entwickeln". Und das ist eigentlich wirklich ganz einfach.
So kann man immer wieder mal nen Tag mit negativer Energiebilanz einstreuen. Es ist doch nix leichter als das.
3h Radeln gehen, auf die Pulsuhr schauen, sich drüber freuen, dass das an die 2000kcal waren und danach sich z.B. ne Riesenschüssel Salat machen mit reichlich Putenstreifen oder Lachs oder Schrimps oder Kochschinken oder auch ein paar (wenigen) Walnüssen.... Da biste dann nach der Schüssel pappsatt, und hast - was weiss ich - 500 bis 800kcal zugeführt. Und das ganze ohne Kohlenhydrate, so dass der Körper auch noch nachbrennen kann. Das sind locker 1200kcal negative Bilanz.
Also einfacher kann man es sich doch nicht machen, oder?
Und wenn man dann z.B. die Radelei noch zur Abendessenszeit (das man ja quasi auslässt, weil man ja nach dem Radeln nur teilweise das wieder auffüllt, was man verradelt hat) macht, dann hat man unter dem Strich nicht nur 1200kcal negative Bilanz sondern zusätzlich unter dem Strich nicht mal abgendgegessen. Ich weiss nicht, ob der letzte Punkt klar ist, aber ich kann's net besser formulieren.

Und mit Riesenschüssel Salat meine ich wirklich "Riesenschüssel". Das ist dann mindestens 3x soviel wie ein typischer "großer Salat" in der Pizzeria. Ich sitz meist weit über ne halbe Stunde vor dem Grünzeugs, bis es dann alles weg ist.
Abnehmen muss man ohne zu hungern.

Also ca:
Eine komplette Gurke
eine Paprika.
400 - 600g Salat
250g Putenstreifen
3 Eier
eine Karotte

Danach is man satt. Definitiv