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Pass auf, dass ich nicht den "De Jong" mit Dir mache

....ähäm, auf welchem Platz war Deutschland noch mal???

Sonntag 24.7.

40 Minuten Krafttraining. Mein Rücken hatte sich schon im Urlaub häufiger gemeldet. Es wurde nach drei Wochen also wieder mal Zeit. Habe mir vorgenommen wieder öfter zum Krafttraining zu gehen. Aber der Scheiß ist, dass ich immer so viele Muskeln mit mir rumschleppen muss. Irgendwie schaffe ich es nicht "drahtiger" zu werden.
Liegt aber sicherlich auch an der Fettschicht.

Montag:

nüscht. Habe jetzt 8 Tage hintereinander trainiert. Hab mal einen Pausentag eingelegt.

Dienstag 27.7.

Heute stand laufen auf dem Programm. Habe heute mal mein Garmin richtig gefordert und eine Strecke aus dem Internet runtergeladen. So bin ich von meinem Gerät geführt mal eine völlig neue Strecke gelaufen. Klappte prima. Hab mich nur einmal verlaufen und wurde nach 25 Metern darauf hingewiesen.

Lauf: 16,73km
Höhe: 318 Meter
Zeit: 1:28:39
Die Strecke war hauptsächlich waldig...sehr schön durch den Kottenforst.

Dafür hatteste vorher "Pech"

Dat sprischt man hier aber "PÄÄschschsch" aus...

Mittwoch:
Eigentlich wollte ich vormittags laufen gehen. Aber Regen machte mir ein Strich durch die Rechnung (aus dem Alter bin ich raus, dass ich bei Regen laufen gehe).
Abends bin ich dann zum Schwimmen gefahren. Training mit der 1. und 2 Mannschaft. In den letzten Wochen (seit Bonn-Triathlon im Juni) war ich kaum schwimmen. Der Trainer hat aber nach Langstreckenschwimmen und Kurzstreckenschwimmen aufgeteilt, weil bald die WM der Freiwasserschwimmer in Göteborg ist.
Training sollte so aussehen:
400 E
800 schnell
800 Mit Flossen und Paddles
800 jeder 4. Bahn 50 Meter Schmettern
und irgendwie gings dann weiter.

Einschwimmen habe ich noch mitgemacht, habe aber nur 300 Meter geschafft, weil ich meine Schwimmbrille noch suchen muße
Nach 400 Metern der 800 Meter musste ich auf die Toilette
Dann habe ich mir eine eigene Bahn gesucht

Bedeutet:
300 Ein
400 schnell
400 mit Pullbuoy
2*200 mit Paddles
200 Aus
Zeit: 50 Minuten

Wassertemperatur: arschkalt
Aussicht (es heißt nicht umsonst Panormabad)

Diese Bilder im Trainings-Fred machen sich echt gut ... macht richtig Spaß zu lesen

Weiter so

Am Donnerstag habe ich es wegen bleiernder Müdigkeit nicht geschafft zum Krafttraining zu gehen. Nachmittags hatten wir Besuch und abends hatte ich keine Lust

Am Freitag, also heute, sind wir zu einem Spaßbad gefahren. Nicht, dass unsere Kinder es wirklich ausnutzen, aber die Wassertemperaturen stimmen einigermaßen, mit den angegebenen. Bei uns in Bonn sind die Babybecken unsagbar kalt, so dass die Kindernach einem Hallenbadbesuch fast immer eine Erkältung haben. Spaßbad ist nur teuerer (9 Euro für 2 Erwachsene für 1:15h ).
Also eine Stunde habe ich dann Bademeister gespielt. Mit Mathis bin ich einmal in die lange Rutsche gegangen.
Papa in der Rutsche: "Und? Ist doch super die Rutsche!"
Mathis: "Hmmm, ich hab ein bißchen Angst..."

Danach umziehen. Ich hatte meine Laufsachen mitgenommen, meine Forerunner mit der nach Hause-Lauf-Strecke gefüttert und bin dann los. Nach 12km fühlte ich mich schon müde, hab aber irgendwie durchgehalten

Zeit: 2:20h
Strecke: 26,4km
Höhenmeter: -123Meter

Da gings ja nur bergab? Das hätte sogar ich mit meinem Kinderroller in der Zeit geschafft

Mit Kinderroller wäre ich eine Stunde schneller gewesen...

Bin heute Abend noch mal schwimmen gewesen.
400 E
800 (jede 3. Bahn Beine)
800 (jede 4. Bahn andere Lage=Brust)

raus wegen Krämpfen in den Oberschenkeln...hab ich aber nach 26,5km Lauftraining heute damit gerechnet
Zeit: 45 Minuten
Wassertemperatur: nicht ganz so arschkalt

Eigentlich wollte ich ja heute Rad fahren. Aber die Sonne hat nicht geschienen.

Deshalb Arbeitszimmer geputzt, mit Kindern gespielt, und dann noch zum Krafttraining gegangen: 45 Minuten

Mal gucken, ob morgen die Sonne scheint

Sie scheint nicht...
Knicke heute das Training. Habe sehr müde Beine (vorgestern 26,6 km, gestern Krafttraining -auch für die Beine-). Muss mich wohl langsam wieder steigern. Habe diese Woche knapp 7h trainiert. Es sollen ja in der Regel wieder 8-12h werden. Mal schauen, ob ich das schaffe, wenn die Ferien zu Ende sind. Ich glaube ja irgendwie nicht daran.
Nächste Woche will ich erne zweistellig werden (also 10h+X). Mal schauen, wie ich mich motivieren kann...

Himmel, was'n das für ne Einstellung? Wie soll es denn werden, wenn es mal wirklich anstrengend wird?