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Ich hab mal wieder Lust einen Trainingsblog zu schreiben. Wahrscheinlich brauche ich das zur Zeit als Motivation. Seit dem Bonn-Triathlon war ich zwei mal 40 Minuten laufen und 2 mal schwimmen. Zu mehr konnte ich mich nicht motivieren.
In den nächsten Jahren kann ich wegen Familie und Job nicht ausreichend für eine LD trainieren. LD-Training ist aber mein größter Motivator. Das habe ich im vergangenen Jahr schon gemerkt nachdem ich Roth gefinisht habe.
Jetzt versuche ich meien Motivation über "schönes" Training zu bekommen. Schöne Landschaft, schönes Wetter, neue Strecken. Als Helfer habe ich jetzt den Garmin 310XT, der mir helfen soll, dass ich neue Strecken finde und diese auch laufen/radeln kann.

Kommentare könnt ihr (falls euch der Blog interessiert) hier direkt reinschreiben. Es handelt sich bei meinem Training nicht um ein zielgerichtetes Training.

Aktueller Stand:
83,4kg. Am Donnerstag war ich 40 Minuten schwimmen. Heute wollte ich eigentlich MTB fahren, aber ich hatte einen Termin vergessen, so dass ich vormittags nicht radeln konnte. Mittags war es mir bei 37 Grad zu heiß. Heute Abend habe ich Kinderdienst, weil meine Frau sich mit Freunden vergnügt. Das bedeutet für mich wieder eine kurze Nacht, so dass ich befürchte, dass ich morgen früh wieder nicht zum trainieren komme...

Ach so, ein Tiel habe ich doch fürs nächste Jahr.
Zeit in Bonn war dieses Jahr 3:39:xx. Diese Zeit will ich im nächsten Jar halten bzw. verbessern. Gerade beim Laufen war es dieses Jahr unterirdisch. 1:14:xx für 15 km Zu meinen guten Zeiten bin ich mal unter einer Stunde in Bonn gelaufen. Das bedeutet, dass ich wieder mehr laufen muss...15km im Wochenschnitt reichen nicht aus

Um meinen Trainingsblog aufzuhübschen nehme ich jetzt ab und zu die Kamera mit.
Wenig geschlafen habe ich. Caro war unterwegs und wenn ich auf die Kinder aufpasse, schlafe ich immer schlecht ein. Hab dann von 0.00 Uhr bis 6.00 Uhr geschlafen und bin (damit Caro ausschlafen kann) erst einmal mit den Kindern spazieren gegangen.
So konnte ich erst um 11.00 Uhr los. Im Wald ist es am kühlsten - deshalb MTB. Da es gestern Nacht aber gewittert hat und es bereits 29 Grad waren, war es, als würde ich durch eine Waschküche fahren
Gewicht war heute 83,4 kg.
Ich hab die Uhr durchlaufen lassen. Deshalb Trainingszeit: 1:50h für 28km. Wahre Trainingszeit wird 1:30h sein.

Mein Trainingsgerät:


Ich bin die ganze Zeit in Bonn gefahren. Dennoch landschaftlich sehr schön, da Bonn auch einen Kottenforst hat.




Hier ein Blick Richtung Köln. War aber etwas diesig.


Und das Höhenprofil:


Insgesamt wars herrlich. Aber ich schwitze immer noch nach

Training seit November 2009:
Swim: 95km
Bike: 1827km
Run: 499km

Ist es bei euch auch so warm? Eigentlich will ich heute als Regenerationstraining Rasen mähen...

Bei der Hitze Rasen mähen geht gar nicht. Der geht ja dann kaputt, wenn Du ihn nicht anschliessend stundenlang mit der Berieselungsanlage versorgst

Heute Abend soll es gewittern...deshalb will ich ja Rasen mähen. Wir haben eigentlich einen 5000l Wassertank...aber die Pumpe ist kaputt

Heute Abend ist Grillen mit dem Kollegium. Training is heute also nicht. Dafür haue ich mir die Plautze voll

Gewicht: 83,6 kg

Das mit den Bildern finde ich richtig schön !!! - das mach ich jetzt auch

Mist...damit wollte ich eine Unique Selling Position erreichen...

Heute mal wieder kein Training. Vormittgas Schule und abends treffe ich einen Freund und wir bereiten das Schuljahr mit einem "Arbeitsessen" nach.
Tagsüber ist es mir zu warm...hab erst mal ein Mittagsschlaf gemacht
Morgen trainiere ich aber wieder - ehrlich

Obwohl ich gestern 2,6 Liter Bier konsumiert habe, war ich heute in der Lage zu laufen

War schön windig. Bin durch die Rheinauen gelaufen. Die sind so groß wie die Bonner Innenstadt und waren mal Bundesgartenschau gelände. Sehr schön dort zu laufen...mit Blick aufs Siebengebirge und z.T. am Rhein entlang. Tempo war bei 5 min pro Kilometer. Hab jetzt etwas schwere Beine, weil ich heute nachmittag noch 2h durch den Zoo gelaufen bin.
Habe festgestellt, dass es echt viele dicke Kinder gibt.
Mein Gewicht war heute morgen 84,2 kg

Hier die Strecke:

Ich war jetzt eine Woche in der Schwitz. Habe dort auch trainiert.

Gewicht aktuell (also heute morgen): 84,2kg Liegt wohl an der Schoki, die ich auf der Rückfahrt gefressen habe. Regen, Stau, Baustellen...war ein super Geduldstraining letzte Nacht

Werde im Laufe des Tages mein Wochentraining hier reinstellen

Alsooooo

Freitag 16.7.
19.30 Abfahrt Bonn
Ankunft: Lenzerheide 1:45

War ein bißchen Verkehr auf der Strecke und dann habe ich auch noch eine Abfahrt verpasst, so dass ich durch Zürich fahren mußte. Mannnnooommmaannoooomannnn...vernünftig ausschildern können die Schweizer Baustellen auch nicht
Hab dann aber Dank Navi wieder rausgefunden

Schumi fährt immer so 2h...ich ca. 6 (kurze Pinkel-/Tankpause). War also ein Langdistanz-Autorennen

Damit fiel für Samstag das Training selbstverständlich flach

www.lenzerheide.com

Sonntag:
Hardcore Kinderwagen-Schiebing. Mathis (der Ältere) ist zu Fuß gegangen. Er kennt laufen eigentlich gar nicht, da er nur mit dem Laufrad unterwegs ist. Aber bei den Bergen hat auch er eingesehen, dass ein Laufrad nicht das geeignetste Fortbewegungsmittel ist "Mir ist langweilig!"....Wir: "Hä?" (hatte ihm gerade Schnecken gezeigt, Schnee auf den Bergen, usw.)....dann: "meinst Du anstrengend?"...Mathis: "Ja, anstrengend".

Da das Wetter ganz schön war (25 Grad), habe ich mich dann nachmittags zum Laufen entschieden. War für mich als Flachlandtiroler echter Hardcore. Eigentlich laufe ich nach 5,5km die gleiche Strecke zurück...aber irgendwie hats mich diesmal gepackt und ich bin einen Wanderweg nach oben gelaufen
Siehe Bild:


Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater

Montag 19.7.
Mit den Kindern waren wir planschen. Dazu hat Lenzerheide ein echt tolles Hallenbad. Endlich mal ein Baby-Becken, welches auch ausreichend temperiert ist. Eine Rutsche für Kinder undundund.
+ cooler Außenbreich mit Blick auf die Berge...


Nach 60-70 Minuten sind die Kinder platt und meine Frau ist dann mit ihnen schon zur Ferienwohnung.

Ich bin dann noch 1h geschwommen. Am Ende hatte ich die 25 Meter Bahn für mich alleine



400 Ein
3*200 zügig
2*400 locker (1. 400er nur Arme)
200 schnell
300 locker aus
Ich weiß nicht, ob es die Höhe war...es war aber sehr anstrengend.
Dann mußte ich noch 45 Powerwalking machen, weil kein Bus fuhr