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Hallo zusammen,

frei nach dem Motto: "Es gibt keine dummen Fragen..." möchte ich mal folgendes in die Runde fragen:

Wir sind die kommenden zwei Wochen im Urlaub auf einem Segelboot. Neben diversen Schwimmeinheiten möchte ich aber auch den Rest meiner Muskulatur ein wenig in Schwung halten und meine gerade ansatzweise aufgebaute Lauffitness nicht wieder komplett einbüßen.

Könnt ihr mir einige Übungen empfehlen, die ich ohne zusätzliche Geräte(!) auf engem Raum und auf einem doch immer irgendwie schwankendem Segelboot ausüben kann?

Was ich gefunden habe ist z.B. das hier: http://www.aktiv-training.de/download/artikel/Personal_Training_Rumpfstabilisierung_04.08.08.pdf

Wichtig wären mir auch noch 1-2 Übungen, um meinen schwachen Lendenwirbelbereich zu stärken.

Und was haltet ihr von Kniebeugen ? Die Meinungen gehen da ja ziemlich weit auseinander.
http://www.body-town.de/blog/archives/41-Sind-Kniebeugen-schlecht-fuer-Ihre-Knie.html

Ich sag schon mal im Voraus.

wegen stabi-übungen fragst am besten den ff.
und ansonsten geht ihr nie an land??
ich würde den urlaub absagen und was gescheites machen.
oder zur not aquajogging, habe ich ne zeitlang mal verletzungsbedingt machen müssen.
ist für fülligere menschen gar nicht so schlecht, da gelenkschonend.

Hab ich schon...


Schon mal gesegelt ? Ich denke nicht, sonst würdest Du nicht so reden... Nein, wir vermeiden es, so gut es geht an Land zu gehen. Nur so bekommt man mal 2 Wochen absolute Ruhe und Erhohlung!



DAS war nicht nett!

Eine interessante Übung für den Lendenwirbelbereich:

http://www.hausgemacht.tv/sport-fitness/fitness-Uebungen/343,69,wie-kraeftige-ich-meinen-ruecken-lendenwirbelsaeule.html?node_id=69

und außerdem auch schön anzuschauen das Video... *gg*

nö, werde ich wahrscheinlich auch nie. aber jedem das seine.
hab auch nicht soviel stress, dass ich jetzt zwei wochen erholung bräuchte.
bzw. würde die bei mir anders aussehen.


du bist hier bei emu.

Kann man eigentlich nicht einfach mal Urlaub machen ohne permantent irgendwas trainieren zu müssen?

Anja

für mich ist bewegung urlaub und erholung.
ohne bewegung fühle ich mich nicht wohl und bin schlecht gelaunt.
und trainieren hat nix mit imho müssen zu tun.
da ist halt bei jedem anders. sollte man so akzeptieren.

Wenn man sonst keine Zeit dazu hat?

Schon klar - nur dann würde ich nicht auf ein Segelboot gehen, wenn ich weiß, daß ich eigentlich laufen will/muß/soll, das aber dann grad nicht geht.

Ich würde ja auch nicht bergwandern gehen und dann nur überlegen, wo ich das nächste Schwimmbecken herkriege, weil ich ja täglich eine Stunde schwimmen muß um meine Form zu halten. Da würde mir persönlich der Streß drumherum viel zu groß sein.

Anja

erstens das und zweitens so, wie lc sagt. bzw. mache ich im urlaub den sport, den ich sonst nicht machen kann. wie beispielsweise bergwandern. oder ich fahre eben mit dem rad nach rostock. da braucht man eben etwas länger und das geht nur im urlaub. und dabei kann man wunderbar abschalten.

aber segeln ist ja auch sport. und ich würde zum beispiel gerne mal eine woche kanu fahren. auf der müritz. das kann für meine armmuskulatur nur gut sein.

dann kann man zum beispiel da bergwandern, wo es auch einen see gibt.

Dann kann man ja auch an Land gehen und einfach ne Stunde laufen gehen und dann weiter segeln.

Anja

segeln ist die teuerste Art und Weise unbequem zu verreisen.
Mach doch Urlaub auf der AIDA, da kannst du laufen, Golf spielen und ins Fitness Center gehen.

Du könntest natürlich auch einfach Urlaub machen, aber das wäre wahrscheinlich zu einfach?

Genau. Bergseen sind in der Regel ja bestens temperiert für's Schwimmtraining...

also letzte woche im spitzingsee habe ich 3 kraulzüge geschafft.

es gibt aber auch den mondsee oder den chiemsee, den waginger see usw.... da kann man bestens baden. und außerdem gibts dafür neos.