emu5.de

und bitte das vorher nicht falsch verstanden haben - ich finde Deine Leistungen so oder so große Klasse

Ich bin wirklich 24.5km gelaufen und vorher 90Minuten Rad gefahren.

Mo 26.2. 103.8km Rad 3:14:22
Mo 26.2. 13km Koppellauf 57:37
Di 27.2. 8km Lauf 37:11
Di 27.2. 3.2km schwimmen 1:05
Mi 28.2. 24.5km laufen 1:58:44

=> 38:35 + 2:48:32 + 1:38:33 - 30:00 = 4:34:40

Den ersten Ganzen gibt es wohl erst im April wenn die Familie weg ist und ich hier eine Trainingswoche mache.

Felix

Auch eine interessante Form von Trainingslager.

Das habe ich die letzten zwei Jahr so gemacht. Meist ist im Frühling Corinne mit den Buben ein paar Tage bei ihren Eltern. Dann gibt es bei mir nur noch arbeite, trainieren essen und schlafen

Das sieht dann so wie die erste Aprilwoche 07 aus.

Felix

Klasse Idee! Regenerierst Du dann bei der Arbeit oder wie machst Du das mit den hohen Umfängen?

Ich glaub, ich probier das auch mal. Spart man Urlaub und hat ne höhere Akzeptanz bei der Familie!

Ja, ich sitze ja 8 Stunden vor dem PC.

Ferien für ein TL käme für mich nicht in frage. Meine Ferientage will ich mit der Familie verbringen.

Felix

hallo felix,

hab nur mal kurz reingeschaut... wie machst du das mit der zeit? ich hab an dem montag gesehen, dass du 3:38 rad gefahren bist und dann noch eine stunde gelaufen. ich finde das ziemlich gut, wie du das regelst. auch deiner frau und den kindern gegenüber.
dieses jahr kann ich im frühjahr keinen urlaub nehmen, da ich einen neuen job habe. deswegen wäre deine methode nicht schlecht. obwohl ich ja weniger umfänge brauche, da ich keine langdistanz plane. du arbeitest ja immer recht früh oder? wieviel schläfst du? ich könnte höchstens vor der arbeit laufen und abends radeln. dazu muss es aber abends auch länger hell sein. oder ich besorge mir eben ein licht.
naja, erzähl mal, wie das klappt, ob du auf der arbeit nicht müde bist usw.

grüße,
SF

Entweder stehe ich um 5:25 auf und laufe 6-10km (oder 1x um 4:55 und laufe >02h) oder dann stehe im um 5:55 auf und bin ca 6:20 im Büro. Schlafen gehen wir so 22-22:30.
Rad fahren gehe ich oft über Mittag (11:30-13:30) oder im Frühling/Sommer um 16Uhr (oder selten früher)

Wenn ich um 4:55 aufgestanden bin teilweise schon.

Aber das hat alles nicht viel mit dem EMU-Man zu tun. Wir sollten ev einen neuen Thread eröffnen. der gibt es den schon. Dies ist ja mein Reflex-Antwort Thema (nach http://www.triathlon-szene.de/forum).

Felix

Wenn meine Holde bis Mai eine Woche nicht da ist, sitz ich jeden Abend mit den Kumpels in der Kneipe...
Wenn meine Holde ab Juni eine Woche nicht da ist, sitz ich jeden Abend mit den Kumpels im Biergarten...

Wenn ich es mir so recht überlege, weiss ich, warum ich nie richtig schnell werden kann

Ich hoffe dieses Jahr trotzdem ein paar Plätze gut machen zu können

Meine 'Kumpels' treffe ich hauptsächlich im Schwimmbad oder auf einer Radausfahrt. Danach gibt es höchstens einmal ein Kebab und ein Cola

Felix

und das macht Dich so sympathisch

irgendwoher ...irgendwie.....isch weisch net warum......datt kommt mir so bekannt vor...........

Ich nenn es "Leben"

naja, man kann ja erst laufen und dann in den biergarten. so ein abend im mai ist doch lang. "in einer nacht im mai, da kann so viel passieren..."

Emu's ihr seit super. Da hab ich mir gestern ernsthaft die Finger wundgetippt auf der Suche nach so einer Trainingsmotivation (es soll ein Leben nach dem WP geben ) und heute find ich diesen Schatz an Tread... Einen Emu5-Junior sollte ich schaffen....

Mi 25.3. 85.5km Rad 2h37 (Koppellauf 5km)
Do 26.3 17km Intervalle laufen 77min
Do 26.3 3km schwimmen 60min
Fr 27.3. 104.7km Rad 3h09
Fr 27.3. 12km Koppellauf 56min
Fr 27.3. 2km schwimmen 40:00

Da mir erst im Nachhinein in den Sinn gekommen ist, dass dies eine EMU-Man bin war das Schwimmen nicht genau gemessen (und eher langsam).
Und am Samstag bin ich 25km gelaufen, was mit dem 17 vom Donnerstag 42km gäbe. Aber dann fehlt das Rad vom Mittwoch.

schwimmen 1:20 + Rad 5:27 + 3Wechsel Freitag + 1:36 = 8:26

Das ist eine Vorgabe, die leicht noch zu verbessern ist (v.a. mit 42km laufen und 3.8km schwimmen in einer Einheit). Übernächste Woche ist die Familie weg und ich mache eine Trainingswoche zu Hause.

Felix