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Mi. 30.Januar 2008

30min. Stabilisationsübungen (daheim)

Fr. 1.Februar 2008

60min. Rolle (locker)

45min. Stabilisationsübungen (daheim)

Sa. 2.Februar 2008

30min. Rad zum Schwimmbad

45min. Schwimmen

45min. zurück am Rhein entlang (sehr sonnig)

Eigentlich wollte ich 1h schwimmen, aber mir fehlte die Kraft in den Armen. Dafür gingen 3x50m Beine und 250m ohne Pullbuoy (allerdings mit Pausen zwischen drin) ganz gut. Die Koordination fehlt noch ein bisschen.

So. 3.Februar 2008

1h Rad fahren, 24km, sehr flach, allerding unglaublich viel Gegenwind.

20min. laufen, fühlt sich nach wie vor schrecklich an und ich bekomme meine Beine kaum koordiniert (ja, sind zwar nur 2 aber so fühlt sich's an).

Di. 5.Februar 2008

60min. Rolle, war okay

Mi. 6.Februar 2008

60min. schwimmen, nahezu ohne Pullbuoy, 3x100m Beine, ein bisschen Technik etc.
Ich bin zwar immer noch unendlich lahm, aber immerhin sauf ich nicht mehr ab.

45min. Stabilisationsübungen

Do. 7.Februar 2008

23min. laufen + LaufABC, Puls avg 182, max. 194
Ich stolper irgendwie immer noch total unkoordiniert durch die Gegend, ich werd jetzt mehr LaufABC machen in der Hoffnung, dass das meinen Laufstil etwas schöner und effektiver wird.

Do. 7.Februar 2008

60min. Rolle, langsam geht's wieder. Ich fühl mich nicht mehr wie ein nasses Handtuch.

So. 9.Februar 2008

3h, 63km, 660hm, Gegenwind oder als kleine Abwechslung boeiger Seitenwind, Puls avg 157, max. 187

Strecke: BonnerTriastrecke mit kleinen Umwegen

So. 10.Februar 2008

1:32h, 35km, 65hm, nur die vielen Fussgänger und Autofahrer waren auf den Strassen. Dafür gab's auf'm Heimweg ein Eis!

Mo. 11.Februar 2008

20min. laufen, ging so, langsam kann ich meine Beine wieder etwas besser koordinieren.

Di. 12.Februar 2008

2x30min. zur Arbeit und zurück

27min. laufen, ganz locker mit viel LaufABC (kleine Skippings, Kniehebelauf, Hopserlauf, Seitwärts abwechselnd hinten und vorn kreuzen, Anfersen, hüpfen mit geschlossenen Beinen)

Mi. 13.Februar 2008

2x45min. zur Arbeit und zurück mit vielen kleinen Schleifchen

1.31min Rad fahren, den Rhein entlang, Puls avg 155, max.178
fühlte sich insgesamt sehr locker an

So. 24.Februar 2008

1.30h Rad fahren, 33km, 420hm, wie immer wenn ich auf'm Rad sitze hatte ich Gegenwind, was aber egal war, da die Strecke ohnehin kaum flache Abschnitte enthält. Alles in allem war's okay, aber ich könnte

Strecke:
daheim - Königswinter - Petersberg - Ittenbach - Thomasberg - Heisterbacherrot - Quäll-dich-Berg - Langemarkstr. - Ramersdorf - daheim

So. 2.März 2008

10min. laufen, 2km
Ja, nur 2 km um meinen Fuss nun wirklich langsam an die Belastung zu gewöhnen. Mehr geht momentan einfach nicht.