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waaaaaas? Mara Sub 3
ei wo dann? in meenz...
Ei wann dann? am 4. mai 2007
un wer macht so ein scheiss? na ich
un warum? weil ich dann ein dufter typ bin wenn ich das gepackt habe
un wie wilsche des mache? jetzt erstmal konstant 40+km pro woche laufen zzg. fusi training, letzteres macht sauschnell
und dann? ab januar umfänge leicht steigern und für die letzten 8 wochen den greif countdown in der 4 oder 5 tage version
hosche sowas schonemol gemacht? jo, bin schon 2 geloff, einer in 4:31.. der war aber auch nur auf sicherheit gelaufen, dann beim 2. versuch 3:31:39
und wann war das? 2003

du packst das jutta!
danke papa!

4. Mai 2007?

Naja, wenn du rückwärts läufst könnte es was werden.

tja, ich bin halt herr über meine zeit

Das sollte kein Problem für dich sein wenn Du beim Training bleibst und nicht zu oft in ein Bierfaß fällst:roll:
Würde ich auch gerne machen aber mein Bewegungsapparat macht das nicht mit, bin zu schwer. Es langt wenn ich mich ein mal im Jahr bei ner LD über die 42km schleppe. Aber wir könnten mal wieder nen Lauftreff + schwimmen organisieren.

Ich unterstütze das Projekt ...




Sub 3h ist ein ehrwürdiges Ziel ...

Genau der Bewegungsapparat, bzw. speziell Knie ist auch das was mir sorgen macht, bei 50 km umfängen pro woche wird es kritisch. deshalb will ich jetzt erst mal sehen dass ich die umfänge leicht steigere, dann sind 8kg zu viel drauf und an grundgeschwindigkeits mangelts auch

aber es sind ja noch 8 monate zeit

ist doch bald hawaii..

hat noch irgendjemand gute ratschläge oder soll ich direkt im tante emma laden nach drullse schreien?

ich halte das für verrückt....
was willst dann die restliche Zeit über machen....?

nen Marathon läuft man in 4 Std ...................................


logisch









immer wenn du schwächelst steh ich hinter dir und bölk dir ein entspanntes

Quäl dich du Sau
ins Ohr also tu watt .........

Nach 4 Stunden muß man in Berlin immer ewig an den Massagebänken anstehen ...


... deswegen will ich mich dieses Jahr auch mal beeilen ...


Nach 3h kann man sich sicher noch die schönste Masseurin aussuchen ...


Flow,
heilfroh, wenn er nach 3h am Nollendorfplatz vorbei wäre ...

Hört sich doch gut an, nur würde ich drauf achten, die Umfänge nicht dramatisch zu erhöhen. Wenn Du also wirklich Greif machen willst, dann guck Dir an, was Du dann dort in den ersten Wochen an Umfängen und Intensitäten zu laufen hast und stricke Dir Deinen eigenen Plan so, dass Du einen sanften Übergang hast, um nicht vor oder nach dem Marathon verletzt zu sein.

update: Läuft ganz gut

ohne zigaretten vielleicht noch besser?

wer is eigentlich jutta?

hab doch seit samstag abend nicht mehr geraucht, und am samstag auch nur 3 (nicht schachteln)

guckst du hier

Tolles update

... dann ist das Kind also nach drei Tagen schon so gut wie in trockenen Tüchern ...


Dranbleiben und viel Erfolg ...