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Kriegt Flow in 4 Wochen sein Fett weg ?
Umfrage endete am 15 Jul 2007 19:03
Ja, sub 72 kg packt er locker 11%  11%  [ 1 ]
ein, zwei Kilo, er bleibt aber über 72 kg 44%  44%  [ 4 ]
da bewegt sich nüschte :p 0%  0%  [ 0 ]
der wird noch fetter ... :nono 33%  33%  [ 3 ]
is' mir dicke Wurst 11%  11%  [ 1 ]
Abstimmungen insgesamt : 9
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meggele
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 09:25 
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Das Hawaii Emu
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feder hat geschrieben:
hat da jemand was dagegen ? :blue

Was wird das denn hier? :eins Verein der Hungerhaken? :eins Hä? :eins Haaaaaaaaaaaaallo :tomtiger

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Es endet immer gleich.

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apanasana
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 09:26 
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linguistisches Weichwaren-Emu
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Flow hat geschrieben:
Hier geht's um meinen Ar**h !

Nicht darum, meinen Kopf in 2 Meter Höhe über dem Boden rumzutragen ...

... das habe ich nicht nötig :mad:

ON TOPIC :

Immer noch nichts gegessen heute :blue


Schlecht, du willst doch Gewicht verlieren und Muskelmasse erhalten.

Ich würde dafür auf die ganzen kurzkettigen Kohlenhydrate verzichten und mehr Proteine als normalerweise zu mir nehmen.

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Once your phony, socially constructed self dies, who will you be?

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Flow
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 09:32 
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Capoeira Emu
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apanasana hat geschrieben:
Schlecht, du willst doch Gewicht verlieren und Muskelmasse erhalten.


Naja, ist ja erst halb zehn, tagelang zu fasten habe ich nicht vor ... ;)

Zitat:
Ich würde dafür auf die ganzen kurzkettigen Kohlenhydrate verzichten und mehr Proteine als normalerweise zu mir nehmen.


Was schlägste denn an Proteinen vor, wenn ich auf Fleisch verzichten möchte ?

Ein paar KHs brauche ich schon auch ...

... hier von der Arbeit aus, wird's dann meistens : zwei Brötchen mit Käse (ok heute vlt. mal wieder Maasdamer statt Gouda -> mehr Eiweiß pro kcal) und 250g Magerquark ...

... und eine Tafel Lindt
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tacis
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 09:44 
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2-fach Eiermann Emu
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Flow hat geschrieben:
... und eine Tafel Lindt


so wird das nie was :hammer

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apanasana
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 09:47 
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linguistisches Weichwaren-Emu
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Flow hat geschrieben:
apanasana hat geschrieben:
Schlecht, du willst doch Gewicht verlieren und Muskelmasse erhalten.


Naja, ist ja erst halb zehn, tagelang zu fasten habe ich nicht vor ... ;)

Zitat:
Ich würde dafür auf die ganzen kurzkettigen Kohlenhydrate verzichten und mehr Proteine als normalerweise zu mir nehmen.


Was schlägste denn an Proteinen vor, wenn ich auf Fleisch verzichten möchte ?

Ein paar KHs brauche ich schon auch ...

... hier von der Arbeit aus, wird's dann meistens : zwei Brötchen mit Käse (ok heute vlt. mal wieder Maasdamer statt Gouda -> mehr Eiweiß pro kcal) und 250g Magerquark ...

... und eine Tafel Lindt


Ich rede ja nur von kurzkettigen wie in dem ganzen Süsskram, weissem Mehl etc. auf sowas würde ich vorerst grösstenteils verzichten. Viel Obst, viel Gemüse!
Milchprodukte, Eier, wenn's nicht anders geht, weil du kein Fleisch isst, musst du's wohl supplementieren. (Mach ich auch, da Vegetarier)
Es kommt nicht nur darauf an, dass du genug Proteine zu dir nimmst, sondern, dass die die eine gute biologische Wertigkeit haben. Besonders günstig sind da so Kombinationen wie Kartoffeln und Ei oder Milch und Weizenmehl.

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feder
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 09:54 
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Das Kraichgau-Emu
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meggele hat geschrieben:
Was wird das denn hier? :eins Verein der Hungerhaken? :eins Hä? :eins Haaaaaaaaaaaaallo :tomtiger


wieso Hungerhaken :hammer das ist schlicht weg ENERGIE PUR :blue

außerdem stell ich mich derzeit lieber nicht auf die Waage, die lügt mich sowieso nur an :roll:

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Flow
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:04 
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Capoeira Emu
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tacis hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
... und eine Tafel Lindt


so wird das nie was :hammer


Das ist essentiell, damit ich weiterhin an moralisch-seelischer Größe reifen kann ... :ja
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tacis
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:09 
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2-fach Eiermann Emu
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Flow hat geschrieben:
tacis hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
... und eine Tafel Lindt


so wird das nie was :hammer


Das ist essentiell, damit ich weiterhin an moralisch-seelischer Größe reifen kann ... :ja


das ist Blödsinn.
Solange du eine Tafel Schokolade/Tag in dich reinstopfst, wird das nix.

100gr Lindt Schokolade (Alpenvollmilch extra fein) = 537 Kcal / 32gr Fett.

Kauf dir besser 'nen neuen Neo :roll:

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Flow
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:11 
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Capoeira Emu
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apanasana hat geschrieben:
Ich rede ja nur von kurzkettigen wie in dem ganzen Süsskram, weissem Mehl etc. auf sowas würde ich vorerst grösstenteils verzichten. Viel Obst, viel Gemüse!


Sehr richtig, danke !

War gerade einkaufen und habe die zwei Brötchen (und den Gouda) weggelassen.
Dafür zwei Bananen, zwei Kiwis und doppelt so viel Quark ...

Das ist ein wichtiger Schritt ("Arbeits-Essen" umstellen) :ja

Und sonst muß eben gnadenlos reduziert werden ...

... und eine Tafel Lindt 52% Kakao ohne Milch

Zitat:
Milchprodukte, Eier, wenn's nicht anders geht, weil du kein Fleisch isst, musst du's wohl supplementieren. (Mach ich auch, da Vegetarier)
Es kommt nicht nur darauf an, dass du genug Proteine zu dir nimmst, sondern, dass die die eine gute biologische Wertigkeit haben. Besonders günstig sind da so Kombinationen wie Kartoffeln und Ei oder Milch und Weizenmehl.


Jo ...

bin seit dem Winter auch schon bei Milch und "Powerplay" gelandet ...

Tofu hat einen sensationell hohen Eiweiß/Kalorien Quotienten ... ;)
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Flow
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:13 
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Capoeira Emu
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tacis hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
tacis hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
... und eine Tafel Lindt


so wird das nie was :hammer


Das ist essentiell, damit ich weiterhin an moralisch-seelischer Größe reifen kann ... :ja


das ist Blödsinn.
Solange du eine Tafel Schokolade/Tag in dich reinstopfst, wird das nix.

100gr Lindt Schokolade (Alpenvollmilch extra fein) = 537 Kcal / 32gr Fett.

Kauf dir besser 'nen neuen Neo :roll:


Ich stopfe nicht, ich genieße :keko

... ok, es geht manchmal recht schnell :censored

Wo hast du die kcal-Daten her ?

Wie sieht's mit Lindt zartbitter 52% Cacao ohne Milch aus ?
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Matthias
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:20 
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Eiermann U6 Emu
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Flow hat geschrieben:
Wie sieht's mit Lindt zartbitter 52% Cacao ohne Milch aus ?

Dunkle Schokolade hat eher noch mehr Kalorien als helle.

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Plans without goals are wishy-washy.

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tacis
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:27 
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Flow hat geschrieben:
Wo hast du die kcal-Daten her ?


guckst du

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Flow
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:29 
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Capoeira Emu
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Matthias hat geschrieben:
Flow hat geschrieben:
Wie sieht's mit Lindt zartbitter 52% Cacao ohne Milch aus ?

Dunkle Schokolade hat eher noch mehr Kalorien als helle.


Nimmt sich wohl nicht allzu viel ...

Lindt hat geschrieben:

Energie / EW / KH (Zucker) / Fett

Alpenvollmilch, extra fein ca. 536 kcal ca. 2242 kJ ca. 7,0 g ca. 56 g ca. 32 g
Excellence 70% Cacao ca. 534 kcal ca. 2235 kJ ca. 9,3 g ca. 34 g ca. 41 g
Excellence 85% Cacao ca. 530 kcal ca. 2210 kJ ca. 11 g ca. 19 g ca. 46 g
Excellence 99% Cacao ca. 530 kcal ca. 2210 kJ ca. 13 g ca. 8,0 g ca. 50 g



Der Zuckeranteil sinkt :daumen, dafür geht der Fettanteil hoch ...


P.S.:
@tacis : Jo, hab' ich schon ;)
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Flow
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:47 
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Capoeira Emu
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Flow hat geschrieben:
War gerade einkaufen und habe die zwei Brötchen (und den Gouda) weggelassen.
Dafür zwei Bananen, zwei Kiwis und doppelt so viel Quark ...

Das ist ein wichtiger Schritt ("Arbeits-Essen" umstellen) :ja


Ich halte, nach Recherche und Berechnung fest :

"Arbeitsessen" von 1510 kcal auf 1108 kcal reduziert.

Total Eiweiß dürfte durch das Weglassen des Goudas (150g ~40g(?) EW)
auch gesunken sein ... :eins
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toursieger
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BeitragVerfasst: 10 Jul 2007 10:49 
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Eiermann U7 Emu
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Ich würde normal weiteressen, halt nur anfangen Sport zu treiben.
Ist doch einfach, du mußt nur mehr verbrennen als das du nachwirfst und schon wird alles gut.

_________________
Auch ein goldener Sattel macht einen Esel nicht zum Pferd...

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