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So, 03.06.2007
60 flotte km Rad

Total 32 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:114,5km (4km)
Run:793,6 (17)
Bike: 1325km (60km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (2Std)

Mo,04.06.2007
morgens Yoga
8,5km Lauf inner Mittagspause

Di, 05.06.2007
morgens Yoga
10km Tempolauf

Mi, 06.06.2007
40km Rad bergauf bergab
1500m Schwimm


Total 33 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:116km (1,5km)
Run:812,1 (18,5)
Bike: 1365km (40km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Do, 07.06-2007
60km Rad neue super schöne Strecke gezeigt bekommen

Total 33 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:116km (1,5km)
Run:812,1 (18,5)
Bike: 1425km (100km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)
_________________

Fr, 08.06.2007

schöne 100km Tour mit 70km hessisch Hubbelland
1000m Schwimm

Sa, 09.06.2007
nix - Abfahrt innen Kraichgau

So, 10.06.2007
leider nur die 1500 Schwimm - schnief

Total 33 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:117km (2,5km)
Run:812,1 (18,5)
Bike: 1525km (200km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Mo, 11.06.2007

ich habe beschlossen, ab heute wird mehr gelaufen..

13km flach

und häufiger auf ner 50m Bahn geschwommen

2000m schwimm

Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:119km (2km)
Run:825,1 (13)
Bike: 1525km km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Di, 12.06.2007

3000m Schwimm

Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:121km (5km)
Run:825,1 (13)
Bike: 1525km (0km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Mi, 13.06.2007
+65km Rad flach

Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:121km (5km)
Run:825,1 (13)
Bike: 1600km (65km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Do, 14.06.2007
1500m Schwimm
und schon wieder nicht zum Laufen gekommen, wegen diesem Drecksgewitter - ich sehs schon die einzige Chance ist, die Sache gleich morgens zu erledigen *grummel*

Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:122,5km (6,5km)
Run:825,1 (13)
Bike: 1490km (65km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Fr, 15.06.2007
10km lauf mit Fahrtenspiel
1500m Schwimm


Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:124km (8km)
Run:835,1 (23)
Bike: 1600km (65km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Sa, 16.06.2007
8,5km Guten Morgen Lauf
60km Rad


Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:124km (8km)
Run:843,6 (31,5)
Bike: 1660km (125km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

So, 17.06.2007
90km Rad davon 70km Bergig
uhhhh die vorletzten 10km mal "unsere Jungs" aus der Gruppe geärgert - ich konnte es ja nicht lassen, aber ich fühlte mich sooo gut, also bin ich an ner kleinen Steigung mit nem frechen Spruch an den beiden vorbei - ohhh hab ich das bereut - zwei Mal konnte ich noch wieder ranfahren bzw. haben sie mich rankommen lassen und dann hing ich allein voll im Wind - ich war dann echt froh als meine Freundin von hinten rangeknallt kam und rief "häng Dich ran" - fast hätte wir die beiden noch mal bekommen -
Es war hart hat aber allen total Laune gemacht.

Es war das erste Mal, dass ich in ner größeren Gruppe (7 ) unterwegs war. Die ersten 40km hab ich mich sehr zurückgehalten und erstmal geguckt, wie doll denn gefahren wird - aber es ging - die Jungs waren noch etwas verkatert und wir beiden Mädels gut drauf.
Auf der zweiten Hälfte bin ich dann viel vorne gefahren, war irgendwie auch ein tolles Gefühl so eine Gruppe "anzuführen".

So langsam macht das Radel richtig Laune

Total 34 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:124km (8km)
Run:843,6 (31,5)
Bike: 1750km (215km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Mo, 18.06.2007
nix

Di, 19.06.2007
13km Lauf
2700m Schwimm


Total 35 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:126,7km (2,7km)
Run:856,6 (13)
Bike: 1750km (215km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Mi, 20.06.2007
50km Rad - erst flach und flott und dann noch den kleinen "Hausberg" als Abschluss.


Total 35 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:126,7km (2,7km)
Run:856,6 (13)
Bike: 1800km (50km)/ 1330min (0min)
Kraft: 41 Std (0Std)

Ui ich muß hier wohl mal nachtragen. Vielleicht ein kurzer Zwischenbericht. 35 wochen Training: Jede Einheit hat Spaß gemacht, nur ein mal mußte ich beim Laufen umdrehen, weil es nicht mehr ging - einmal das Radeln abbrechen, weil ein Gewitter mich überrascht hat. Bis auf einige kleine Kurzinfekte und eine kurze Hustenwoche hat mein Körper das alles prima vertragen. Als es dann jetzt alles ein bisschen viel wurde, hat er auch rechtzeitig Alarm geschlagen und die Ruhe am letzten Wochenende (33 Stunden Schlaf an 3 sportfreien Tagen sprechen eine deutliche Sprache) und der sanfte Wiedereinstieg in dieser Woche haben gepaßt.

Ich hab dann diese Unterbrechung genutzt, um zu gucken, wo es jetzt noch fehlt für die Bewältigung der MD am 19.08.
Schwimmen ist ja eh kein Thema, die letzten Radeinheiten geben mir auch genügend Ruhe - es sollte jetzt reichen, wenn ich 2xpro Woche 40km knackige Berge fahre. - Diese Ruhe allerdings hab ich beim Laufen nicht und von daher liegt hier jetzt auch die absolute Priorität. 40km die Woche müssen es schon sein, wenn etwas ausfallen muß, dann nicht das Laufen. So die simple Devise, nach der es jetzt in die letzten Wochen geht.

Ach und dann trag ich wohl noch mal nach ...

Do, 21.06.2007
1000m DLRG Schwimm
Fr, 22.06.2007
nix geschlafen
Sa, 23.06.2007
nix, geschlafen
So, 24.06.2007
nix, mit Anja dauertelefoniert...

Mo, 25.06.2007
1 Std. Bodypump
1 Std Spinbike

Di, 26.06.2007
3km Schwimm

Mi, 27.06.2007
nix
Do, 28.06.2007
nix

Fr, 29.06.2007
2250 m Schwimm
Sa, 30.06.2007
13km Lauf



Total 36 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:132,925km (2250m)
Run:869,6 (13)
Bike: 1800km (km)/ 1390min (60min)
Kraft: 42 Std (1Std)

So,01.07.07
IMG geguckt

Mo, 02.07.2007
nix
Di, 03.07.2007
13km Lauf
1500m Schwimm


Total 37 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:134,5km (1500m)
Run:882,6 (13)
Bike: 1800km (km)/ 1390min (0min)
Kraft: 42 Std (Std)