emu5.de

Tja, was soll ich auch großartig anders machen.. mein Körper verträgt halt nicht lange wochentrainingsstunden im bereich von 8-10 stunden.

Meinst Du das jetzt als Tagespensum oder Wochenpensum?

wochen.. habe es dieses jahr nie über 10 stunden geschafft.

10 Stunden die Woche sind 1,5 Stunden am Tag.

Ohne jetzt Dir persönlich zu nahe treten zu wollen und ohne eine generelle Diskussion anzufangen, frage ich mich aber schon, ob man unbedingt eine LD anstreben sollte, wenn solche Umfänge nicht verträgt.

Auch im Hinblick auf die Gesundheit und den Spaß beim Wettkampf.

Vor allem sind 10 Wochenstunden einmal am Wochenende 6h Rad, 2mal in der Woche je 1h Schwimmen und einmal ein mittellanger 2-Stunden-Lauf....


Viel ist das nicht, da hat Drullse schon recht






Wenn man den Schnitt komplett hochrechnet, also auf das Jahr bezogen, komm ich aber auch nicht auf mehr- schliesslich werden auf solche Zeitspannen auch Trainingspausen etc eingerechnet.

Ich bin jetzt von der Vorbereitungszeit ausgegangen, nicht vom ganzen Jahr.

Once more, für die langsammen. Bei mir haben für Roth 8 Stunden im Schnitt gelangt. Bei 14 Stunden die Woche ging gar nichts mehr. Und es hat für ne resp. Zeit gelangt.
Denke es hängt sehr viel davon ab was der Athlet vorher gemacht hat. Für Couchpotatoes weden 8Std/Woche nicht langen. Für Leute die schon imme aktiv waen wird ein 8 Std Training / Woche langen um entspnnt nen IM zu finishen

Endlich normale Leute!!!
Welcher Film?

OK! Da entdecke ich ja schon mal 2 lange Einheiten. Ich würde Dir noch mindestens 1 x 150 allein empfehlen. Ist gut für den Kopf.

Ansonsten habe ich meine langen Einheiten auch in der Gruppe und mit Pause absolviert. Da war oft sogar so ein nettes Mädel dabei,... !

Die Gesamtkilometer entsprechen zwar vielleicht nicht Deinen persönlichen Zielvorgaben, aber ich denke, dass es für Dich relativ egal sein sollte, ob Du nun 5:45, 6:00, 6:15 oder 6:30 für den Radsplit brauchst. Durch Deine gute Grundlagen-Ausdauer und Deine enorme Laufleistung, machst Du beim Laufen sehr (!!!) viel Zeit wieder gut.

Durchkommen, auch wenn Du das eigentlich nicht hören wolltest, wirst Du allemal.

Kurz die Zahlen von mir:

Bisher noch nie über 3500 km vor einer LD. Bestzeit 5:36.

Letztes Jahr mit 2500 km in Roth eine 5:46 (aber jetzt habe ich ja auch schon ein paar Jahre in den Beinen).
Erste LD (sehr vorsichtig rangegangen): 3200km und eine 6:11
Zweite LD 3400km: 5:36.
Da waren meine längsten Einheit bei maximal 120 km und so ist es heute (meist) noch...bin aber der Meinung, dass lange Einheiten eine Menge bringen. Deshalb habe ich mir vorgenommen(!) auch mal 150km in der Vorbereitung zu fahren.

Aber: wer tot vom Rad kommt, bleibt tot. Das ganze geht dann je nach Laufleistung erstmal ca 12-15km gut und danach ist der Ofen komplett aus.
Darum: noch so viel fahren wie möglich. Wenn Du dann in Roth einigermaßen lebendig vom Rad kommst, wirst Du einen schönen Lauf haben.

Hört sich nach Tom Gerhardt an.

Also in der Vorbereitung 06 waren es dann doch 10 wochen mit umfängen über 10 stunden, das war meistens wenn ne rtf auf dem programm stand, das meiste war eben eine suizidwoche mit 22 stunden.

Du darfst gerne die Diskussion anstossen, aber dann gerne auch drüber spekulieren warum das eben so ist.

Denke wenn ich rauchen und saufen aufgeben würde wäre ich der sache ein ganzes stück näher, aber will ich das?

köln kalk verbot
der film is sowas von geil

Sowas gibt es ja wirklich.. ein Kumpel von mir hat hochoffizielles Bochum-Verbot