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thilo69
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BeitragVerfasst: 22 Nov 2006 19:21 
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Montag, 20.11.06

1h Ergometer, Intervalltraining (Puls max. 165, Watt max. 255, 31km)

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thilo69
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BeitragVerfasst: 23 Nov 2006 23:53 
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Donnerstag, 23.11.06

120 min. Ergometer TdF-Zeitfahren (65km, ca. 200W, Puls 145-150)

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thilo69
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BeitragVerfasst: 25 Nov 2006 12:25 
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Freitag, 25.11.06

30 min. Alternativsport (Tischtennis)



Samstag, 25.11.06

1:56h Laufen (GA1, 18,5km, 135)



Sonntag, 26.11.06

2:39h Laufen (GA1, 23,8km, 135)
1:00h Ergometer locker, bzw. regenerativ

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thilo69
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BeitragVerfasst: 07 Dez 2006 23:08 
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Donnerstag, 07.12.06

60 min. Ergometer, lockeres GA1-Training (Puls 140; 28,3km)

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thilo69
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BeitragVerfasst: 09 Dez 2006 13:16 
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Samstag, 09.12.06

2:19h langer und langsamer Lauf (P135, 20,4km)

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thilo69
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BeitragVerfasst: 10 Dez 2006 15:54 
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Sonntag, 10.12.2006

1:12h laufen GA1 12km

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thilo69
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BeitragVerfasst: 12 Dez 2006 23:11 
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Dienstag, 12.12.2006

59 min. Laufen GA1 10km

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thilo69
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BeitragVerfasst: 15 Dez 2006 07:55 
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Donnerstag, 14.12.06

60 min. Ergometer, Intervall-Training (Puls 140; 30,5km)

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thilo69
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BeitragVerfasst: 17 Dez 2006 15:24 
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Freitag, 15.12.06

Alternativsport TISCHTENNIS



Sonntag, 17.12.06

1:45h Laufen 16km Recom ;)

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thilo69
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BeitragVerfasst: 20 Dez 2006 12:03 
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Dienstag, 19.12.06

1.15h Ergometer locker mit einem Bergintervall 5 min.

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thilo69
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Mittwoch, 20.12.06

1:45h Ergometer QCR-Strecke (Kilometer 0-52)

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thilo69
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Donnerstag, 21.12.06

1:00h laufen GA1 10km

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thilo69
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Samstag, 23.12.06

2:02h laufen GA1 20km

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thilo69
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Sonntag, 24.12.06

2:00h laufen 19km GA1

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thilo69
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BeitragVerfasst: 26 Dez 2006 22:38 
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Dienstag, 26.12.06

3h Ergometer 88km QCR-Runde (Puls 130)

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