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so, ich hoffe hier fängt keiner an zu quaken ich hätte bitte erst die Suchfunktion zu nutzen, denn die hab ich nicht gefunden
Daher hier meine einfache Frage

Hab ja schon im Trainingsfred geschrieben, dass ich mein Hauptaugenmerk aufs Laufen legen möchte, da ich dass nicht kann.

Heute bin ich mit ner Arbeitskollegin gelaufen und hab sie gebeten mal hinter mir zu traben und zu gucken, ob ich die Unterschenkel nach außen werfe und wie grundsätzlich "die Richtung" ausschaut.
Extreme nach aussen werfen nicht, aber sie sagte die Knie wären sehr eng beieinander. Jetzt hab ich schon einiges über Armhaltung, Hüfte etc.. gelesen, aber darüber wie "breit" man laufen sollte noch nichts.
Ich seh es nur bei einigen Mädels, die einem so entgegen kommen, dass es ein hin und her Schaukeln ist und dabei eben auch die Beine nach aussen geworfen werden.

So zurück zu den Knien - ich hab dann versucht bewußt weit auseinander zu laufen und das Gefühl bekommen ich springe mehr nach links und rechts als geradeaus - naja nicht ganz, aber es war ungewöhnlich.

Gibt es hierzu Hinweise?? Würde sagen ich laufe derzeit in einem Schneckentempo von 6:30 bis 7:00 min - bessert sich das vll. von alleine, wenn man genügend Übung hat und etwas schneller laufen kann?? Bei zwei kurzen "Bergabläufen" heute hatte ich den Eindruck??

Danke für Eure konstruktive ON TOPIC Hilfe

Kampa

Hallo Kampa!

1. Gibt es den Satz "Suchfunktion nutzen" eher bei !
2. Ist laufsusi eine ausgesprochene Expertin und kann Dir sicher helfen.
3. Ist ein Tempotraining, Hügeltraining IMHO tatsächlich gut für die Koordination und den Laufstil!

Mehr kann ich dazu jetzt nicht beitragen, weil ich selbst nicht besonders schön laufe. Aber ich bin sicher, dass Dir hier geholfen werden kann.

Gruß, Thilo

Ich kenne bzw. kannte ein paar Frauen, die frauentypisch laufen, aber trotzdem richtig schnell. Schaukeln ist natürlich schlecht, weil dadurch Engergie verschwendet wird. Wenn du aber ansonsten ruhig läufst und nur die Unterschenkel nach aussen wirfst, ist es ok.

Jeder hat eine gewisse orthpädische Vorgabe, wo du Probleme kriegst, wenn du versuchst, diese stark zu beeinflussen. Wenn du zB. jetzt versuchst, breitbeiniger zu laufen, kann es sein, dass du zu sehr Druck auf die Aussenseite des Knie bringst.

Tempotraining ist generell ein gutes Mittel um den Stil zu verbessern. Ebenso wie bergauf- bergabläufe und Wald/Querfeldeinläufe. Rumgeschlurfe birgt immer die Gefahr der Schlammpgikeit

hei Kampa,

gut wäre es nicht irgendeine Kollegin deinen Laufstil begutachten zu lassen, sondern jemanden der wirklich selber ordentlich laufen kann

ansonsten gilt, je weniger überflüssige Bewegung in unterschiedlichen Körperteilen, desto mehr Energie bleibt für den Vortrieb

Übers Netz gute Anweisungen zu geben, geht nicht wirklich.

Ach--fällt mir noch was anderes ein---wegen des schneller Laufen lernens--das geht auch ganz gut auf einem Laufband


---- beim Niko Dua kann ich dich ja auf den letzten 2,5km bgleiten um dir Tips zu geben

Sehe ich ähnlich wie Keko, kenne auch ein paar Frauen, die so laufen. Eine sogar relativ schnell..
Früher sind die Frauen ja nur so gerannt.. hatte damit zu tun, dass frau mit nem langen Rock ja gar nicht anders kann..

Bei dir scheints aber nicht so schlimm zu sein und wie schon gesagt eine krasse Umstellung bringt wahrscheinlich mehr Probleme.
Ist halt ziemlich schwer ohne dich dabei zu sehen.. kommt ja auch noch auf die Körperhaltung, die Arme und die Schrittfrequenz an..

Wegen schneller werden, Abwechslung ist wirklich sehr wichtig..
Tempowechsel, Streckenwechsel, Intervall, Fahrtspiel usw..
Einfach mal paar Sprints zwischendurch, wechselnde Laufpartner
So für die normalen Läufe versuchen ein Tempo um die 6:00/ km anzupeilen.. dass schafft man eigentlich recht schnell.

Weitere Fragen gerne.

1. Versuch bloß Knie-, Bein- oder Fußstellungen beim Laufen bewusst zu beeinflussen. Das ist sinnlos bis extrem gesundheitsschädigend. Solltest du wirklich an einer Fehlstellung leiden, ist der Experte gefragt (Orthopäde und Co.).

2. Lauf-ABC ist gut für effektives Laufen. Aber es geht auch ohne, d.h., laufen lernt man durch laufen.

3. Jau, schneller wirst du automatisch. Es gibt natürlich spezielle Trainigsformen, die besonders geeignet sind (Intervalle, Fahrtenspiel, Tempodauerlauf). Aber ein wenig Trainingslehre sollte man dann schon im Kopf haben. Lässt sich aber problemlos schnell anlesen. Für den Anfang reicht es wirlich, nach Lust und Laune durch die Gegend zu traben.

Ich habe auch früher ein paar Einsteiger beobachtet, die anfangs richtig schlecht liefen und dann mit der Zeit stilistisch immer besser wurden und nach 1 oder 2 Jahren toll liefen, ganz ohne Techniktraining. Je mehr man läuft, desto besser wird man automatisch, desto ökonomischer die Bewegungen.

Ein alter Kollege hatte damals wirklich einen katastrophalen Stil, elendiger Schritt und laut mit den Füssen aufgeplatscht. Nach ein paar Jährchen lief er die 10 in 32 und so sauber und ruhig wie aus dem Buch.

Hey, vielen Dank schon einmal für Eure Tips.

@ulfila: Fehlstellung hab ich (glaub ich) nicht, denn ich hab mal auf ner Marathonmesse ne Laufbandanalyse gemacht (Barfusslauf mit Video). Der Typ meinte ich bräuchte keine Pronationsstüzten und würde sehr "sauber" aufsetzen. Ich habe auch bis jetzt keinerlei Probleme mit Knieen oder Archillessehne bekommen.
Somit vielen Dank für den Tip mich nicht zu sehr auf "gerades" Laufen zu trimmen und damit vll. was kaputt zu machen, was jetzt geht.

@PMP: Nehme Dein Angebot sehr gerne an und freu mich schon drauf, Dich und Deine Familie am 03.12. kennenzulernen.

@laufsusi: Auch Dir vielen Dank, komme bestimmt auf das Angebot weiterer Fragen zurück Und vll. ist es wirklich "frauentypisch" und ich sollte mir über diesen Punkt derzeit am wenigsten Gedanken machen, solange ich keine Probleme bekomme.


@Keko: Laufen mag ich wirklich sehr gerne, und ich habe auch keine Probleme 2 Std. durch den Wald rauf und runter zu rennen, nur eben bei meinem recht langsamen Tempo und dass möchte ich eben verbessern. Hab auch dieses Jahr einen Halbmarathon in Berlin super locker und mit viel Spaß mit "Gerry´s Ersttätern vom RBB" überstanden. Erzähl ich mal an anderer Stelle, ist ne echt witzige Truppe.
Ob mir Lauf ABC hilft weiß ich auch noch nicht, aber ich denke Schaden kann es nicht und ich werde es mal jetzt im Nov. und Dez. probieren.

Liebe Grüße an Euch
Kampa

Hey Thilo,
Dich hätte ich jetzt fast bei meiner Antwort Mail übersehen, wohl weil Du der "ERSTE" warst. Daher gibt jetzt ein "EXTRAPOSTING" für Dich

1.) ja
2.) hat mir geholfen
3) werd ich machen

und ja ich hatte auch die Hoffnung und die hat sich ja bestätigt.
Was mir beweist, dass ich nicht woanders hinswitschen muß, damit ich Fragen beantwortet bekomme - und so nett wie hier schon nie nicht

Fein, alle Fragen beantwortet, dann können wir ja nun ins OT....


Hat jemand mein schnurloses Telefon gesehen?
Ich finde es nicht und anpiepen lässt es sich auch nicht.

Crazyviech - ich kick Dich gleich aus Deinem Avatar!!!!!!

Ruf's doch mal mit dem Handy an.

Ne ganze Packung Miracoli und drei Hanuta, ist mir schlecht.

Gefunden!


Gerade viel Obst kleingeschnitten und in Schüssel in den Kühlschrank geworfen.

Hm, es regnet, und ich muss morgen früh raus... ob das etwas zu bedeuten hat?

DAS ist das Einzige, was zu dem Thema zu sagen ist.

Punkt.

Genau; ein Rad, das eine Delle hat, läuft unrund.

Du kannst diese nun entweder akribisch versuchen, herauszuschleifen, und wirst doch immer irgendeine Unwucht haben, oder du lässt es einfach rollen, rollen, rollen, dann gibt sich das Problem von ganz alleine.