emu5.de

So liebe EMUs,

hier nun endlich wird der Schleier gelüftet und der Blick freigegeben auf meinen persönlichen Weg in's EMU5-Glück

Hauptziel '07 ganz klar :

In Roth '07 'ne gute Figur machen und mit'nem ordentlichen Finish die EMU-Ehre hochhalten.

2.Ziel :

Eine anständige Marathonzeit, wohl Berlin '07


Im Oktober(/November) sollen erst nochmal die schönen Tage genutzt werden, um an der Radgrundlage zu arbeiten, danach, je nach Anstrengung, nochmal 'ne kleine Herbstpause.

Siehe auch hier

Kommentare bitte hier


Flow

Di, 03.10.06 :


Rad :

71,7 km

28,4 km/h; 118 bpm; flach, leicht windig

Mi, 04.10.06 :

2h Capoeira

Do, 05.10. :

Ruhetag


Fr, 06.10. :

Nicht Schwimmen

So, 08.10. :

2h Capoeira

Mo, 09.10. :

Rad :

84,2 km

27,5 km/h; 116 bpm; überwiegend flach; müde Beine vom Capoeira gestern

Mi, 11.10. :

2h Capoeira

Fr, 13.10. :

Schwimmen :

1?00 m Synchron-Schwimmen inkl. Treibgutslalom

So, 15.10. :

Sauna


Mo, 16.10. :

Rad :

67,1 km

27,6 km/h; 116 bpm; flach

Mi, 17.10. :

2h Capoeira

Sa, 21.10. bis So, 22.10. ultimatives swim- und wellness-camp in AB !!!

Sa, 21.10. :

Schwimmen :

4*25m Einschwimmen
professionelle Einführung in Delphin-Technik, mit meinen allerersten Delphin-Zügen überhaupt, danke t-o-t
5*20m Delle-Intervalle, ca. alle 5min ab
x*25m wellness-gliding
ca 3*Abtauchen zum photo-shooting

=> 300-400m, die sich gelohnt haben

kurzer Sauna-Test

Regeneration :

wellness buffet, powered by vb , flavoured by EMUs , Regenerations-Weizen

Motivation :

Lage-Besprechung mit diversen Top-EMUs, analytisches Betrachten der Profis auf Hawaii, mit fachkundigen Kommentaren, bei guter Laune

So, 22.10. :

Regeneration :

Sauna

Massage

Motivation :

Hawaii-Nachbereitung

Mo, 23.10. :

Rad :

48,9 km

30,6 km/h; 149 bpm; flach, gelegentlich leicht windig

Mi, 25.10. :

2h Capoeira

- - -

Seit gestern tut sich was im Rachen, bin'n bißchen schlapp, hoffe, nicht krank zu werden.
Deswegen unsicher, ob heute, wie geplant ca 2h Rad ...

Irgendwie war 'ne Erkältung im Anflug ...

deswegen :

Do, 26.10. :

gepl. Rad ausfallen lassen

Fr, 27.10. :

gepl. Schwimmen ausfallen lassen

Sa, 28.10. :

gepl. Rad ausfallen lassen

Sauna

So, 29.10. :

2h Capoeira