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Abba trainieren musst Du schon noch selbst

ist schon klar

davon halte ich nichts !




komm' wir springen lieber 'ne Runde zusammen 'rum, das hilft bestimmt am besten

Genau das meinte ich doch...?

Die intramuskuläre Koordination ist eine andere, wenn du Krafttraining (also ausdauernde Erhöhung der Maximalkraft) vergleichst mit Sprungkrafttraining (was einer extrem intensiven, aber dafür sehr kurzen Impulsbelastung entspricht)

Nix anderes meinte ich auch mit dem Zitat von Greif, weil Laufen und Radeln eben beides in die Beinchen geht, das eine aber ausdauernd, das andere immer mit einer (auch ausdauernden) Impulsgebung.


Also Blue, wenn du besser springen willst, kommst nicht drumrum, im Training auch herumzuhopsen.

Ich hatte mich auch auf Eisenmann bezogen.


Weswegen man das Krafttraining ja als Maximalkrafttraining gestalten sollte (1-4 Wiederholungen, bis 5min Serienpause), weil das Ziel eben die koordinierte Muskelarbeit ist.


Yep

Cool! Googlen nach "Definition Sprungkraft" ergibt zig Links auf Frisörseiten....

Ansonsten:
http://www.volleyball-training.de/sprun ... eyball.htm
http://www.praemotion.de/coach%20the%20 ... gkraft.htm

oh das tu ich gerne

der ausfall-jump ist ehr interessant

[
der ausfall-jump ist ehr interessant [/quote]

Hab ja schon viele bekloppte Übungen in 15 Jahren Volleyballtraining gemacht, aber das Ding ist zum Glück an mir vorübergegangen.

Was wir immer mal gemacht haben, neben üblichen Strecksprüngen und Pantherhüpfen über Kästen (aua) waren Strecksprünge auf dem weichen dicken Matten (barfuß) - fand ich immer sehr effektiv.
Ähnlich bemerkbar war auch am Ende des Sommers der Effekt im schweren Sand abspringen zu müssen. Da fühlte man sich in der Halle dann wie ein Flummi

Ansonsten würde ich "Übungssprünge" wohl so wählen, dass sie am ehesten das simulieren, was Du willst, nämlich auch den Sprung nach Vorne und nicht nur nach oben. Also Häschen hüpf Spiele auf der Wiese wären doch ganz nett

Gruß und schick mal Fotos von Deinem Sprungkrafttraining *g*
Kampa

ich überleg mal wo ich die überhaupt machen kann

Ich würde vorschlagen auf einer der vielen Hundewiesen - und dann immer über die Häufchen hinweg - wirst bestimmt nach zwei Sonntagen das Unterhaltungshighlight von Hannover!!!!

genau das will ich vermeiden



edit: ich könnte aber ich die aufblasbare matratze aufpumpen und vom boden aus draufhopsen und hoffen sie platzt nicht

Such dir ne Treppe mit 15-20 Stufen und hüpf die einbeinig rauf.

Wenn das zu locker ist nimm immer 2 Stufen auf einmal.

(Wenn dich die Leute dabei komisch anschauen, dann kuck verkniffen und schrei dann Aaaaaaaaaaadriaaaaaaaaaannnnnn - die Größe hast du ja schon. )