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Super, freut mich sehr!

[quote="crema-catalana"]Heute früh war MRT angesagt. Puh, 30 min in diesem ohrenbetäubendem Lärm (trotz Oropax und Kopfhörern) waren mega anstrengend. Vor allem weil mir irgendwann die Hände eingeschlafen sind.

Aber: alles gut. Auch Achselhöhle und Brustwand - das steht unter Beobachtung weil der Tumor trifokal und nah an der Brustwand war. Da MRT oft falsch positive Befunde liefert, ist das echt prima, wenn alles unauffällig aussieht ... [/quote


super, hab dir ganz fest die daumen gehalten

Das freut mich sehr!

Und das bleibt auch so - also das mit dem Unauffällig-Aussehen
Über welchen Zeitraum und wie oft mußt Du denn dahin? 5 Jahre lang engmaschig und dann seltener?

Sonntag der Race for The Cure - einfach nur grandios. Nach dem ersten km stop & go haben irgendwie meine Vereinskollegen Tempo aufgenommen und ich habe versucht, dran zu bleiben. So gingen dann km 2-5 nach dem Motto "5er Schnitt geht immer" und wir waren nach 25:45 im Ziel

Heute dann der Lauf gegen das Vergessen. Ich wäre ja gerne die 15 km gelaufen, aber Göga wollte max. 10, also dann 10. Wir sind mit noch einer Vereinskollegin, die Gögas Tempo läuft dann zusammen los. Die 15 hätte ich im 5'40er Schnitt versucht, die 10 dann also etwas schneller. Und meine Beine hatten dann schnell ein Tempo von 5'25-5'30 gewählt. Es war anstrengend, aber wir sind das Tempo konstant durchgelaufen. Zum Ende sogar einen Hauch schneller. So etwa 500 m vor dem Ziel haben wir ein paar Leute mit 2 Kindern überholt, da sagte dann einer der Erwachsenen, so Kinder, jetzt lauft was geht. Daraufhin zieht Göga zum schlussprint an. Und ich kam nicht mehr ran Er war dann nach 53:10 im Ziel, ich 10 sec später. Für Göga eine neue Bestzeit! Gut, die Strecke war vielleicht 100-150 m zu kurz, aber er war über 2,5 min schneller als bei seinem letzten 10er auf Alarm.
Letztes Jahr sind wir diesen Lauf in 63 Minuten gelaufen - wenn ich nächstes Jahr wieder 10 min schneller bin, wäre ich sehr zufrieden...

Jetzt packe ich meinen Kram, morgen geht's wieder auf Lehrgang...

Schöne Steigerungen, so macht es Spaß

Das geht nicht wenn du jedes Jahr 10 Minuten schneller wirst !

Cool!

naja, meine Bestzeit ist 7 min schneller als der Lauf dieses Jahr... wenn ich brav trainiere, könnte ich vielleicht rankommen...

Meine auch!
Wollen wir zusammen.... probieren.... trainieren?

Sozusagen den "4-Jahreszeiten-Pokal" als Motivation für alle, die früher schonmal 46min geschafft haben und da wieder hin wollen?

Bin dabei!

Lehrprobe abgelegt!!!!

Aerobic

"I like to move it!" ... Ein bisschen Rampensau kam dann doch bei mir durch

So, nun etwas ausführlicher...

Der Trainerlehrgang geht in den Endspurt. Noch 2 Wochenenden, dann habe ich es hoffentlich geschafft. Dieses Wochenende standen die Lehrproben Aerobic auf der Agenda. Ich hatte wieder mal ziemlich viel Arbeit in meine Hausarbeit gesteckt, im Garten mit iPod im Ohr meine Choreografie geübt , nette Musik rausgesucht und mir ein System überlegt! wie ich die Schritte optisch schnell erfassbar notiere. Meine Hausarbeit wurde auch gelobt und dann hatte ich gestern die Ehre, auch meine Lehrprobe mit dem Hauptteil abzulegen Da man das erst 10 min vorher erfährt, dass man dran ist, hatte ich nicht wirklich Zeit, alles nochmal zu üben, also habe ich mir meinen Spickzettel hingelegt, die Musik aufgedreht und versucht, Spaß zu haben
Als Einstiegslied hatte ich "I like to move it...", das hat gut gepasst von den bpm und ich konnte damit die Gruppe "anheizen"
Es hat nicht alles perfekt geklappt, aber wir hatten Spaß. Meine Mitstreiter im Kurs fanden! dass bei mir voll die Rampensau rauskam Ich glaube, ich muss noch einen Kurs zum Spinning-Instructor machen, das ist dann mehr mein Ding, als Aerobic. Musik raussuchen, eine Stunde vorzubereiten - da ist schon etwas, was ich klasse finde.
Die nächste Hausarbeit wird eine Stunde zum Thema "Koordination", das ganze dann für eine Herzsportgruppe. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass ich nochmal dran komme, aber es schärft mich schon wieder, da eine lustige Stunde zusammenzustellen... Ich finde es einfach toll, sich in neue Thematiken reinzuarbeiten, und mir was lustiges auszudenken...

Jetzt habe ich aber bis zum nächsten Lehrgangswochenende etwas Zeit.

bäh, 2 Wochen nicht schwimmen habe ich gestern im Training ganz schön gemerkt