Tja, ich hatte mir ja alles so schön ausgemalt, in welchem Pulsbereich ich in Roth fahren muß, um nicht zu überzocken.
Start: Puls 170 (bin beim Aufspringen aufs Rad noch mit einem zusammengerasselt, der plötzlich stehen geblieben war). 40min. lang im Bereich 155 - 165 gefahren danach gings schlagartig in die gewünschten Bereiche von ca. 145.
In der zweiten Runde nach dem Solarer Berg alles reingehauen, was noch in den Muskeln war - der Tipp war gut, Drullse! Schnitt von 29,5 auf 30,5 km/h (Anzeige Computer) geschraubt, Puls über 160, ging aber gut.
Fazit: mittlerer Puls 154 ( soll 145), max. Puls 177 (soll 165).
Beine waren nach 10min in der WZ2 sehr locker, auch am Tag danach kein Muskelkater. Bin heute Mittag noch a bisserl (16km) gefahren, mit hoher Trittfrequenz und Puls überwiegend <120. Danach habe ich meine Beine ziemlich gemerkt. War vielleicht keine gute Idee.
Übrigens, den Ausdauerblock für die Zeit nach Roth habe ich schon fertig...
